دانلود مقاله نقش ورزش در تعادل انرژی و از بین بردن چاقی

اختصاصی از اس فایل دانلود مقاله نقش ورزش در تعادل انرژی و از بین بردن چاقی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فعالیت های ساکن مانند نگاه کردن تلویزیون و کار با رایانه وقت زیادی از کودکان را به خود اختصاص می دهند. آنچه مسلم است، فعالیت ورزشی یک رفتار سالم در طول دوره کودکی و نوجوانی است و در رفتارهای سالم آینده اهمیت حیاتی خواهد داشت.

 اطلاعات موجود نشان می دهند حدود 26 درصد از کودکان دختر و 17  درصد از کودکان پسر در ایالات متحده، بیش از دوبار در هفته فعالیت ورزشی شدید ندارند. به هر حال این آمار در کشورهای در حال توسعه شرایط بدتری دارد.

 بسیاری از مطالعات نشان داده اند که کاهش فعالیت بدنی یکی از دلایل اصلی چاقی کودکان است. یعنی افزایش فعالیت های بدنی اوقات فراغت، با کاهش شاخص توده بدنی همراه است. بنابراین به نظر می رسد که در کودکان پیش دبستانی میزان افزایش وزن میتواند از طریق شرکت در فعالیت های بدنی تنظیم شود. البته موضوع پیچیده تر از این است، زیرا تمام مطالعات این یافته ها را تأئید نکرده اند و به نظر می رسد موارد دیگری نیز در تنظیم وزن بدن دخالت دارند.

 در مقاله حاضر، با بررسی سطوح فعالیت بدنی در کودکان به نقش فعالیت بدنی در تعادل انرژی اشاره می شود و ترکیب فعالیت های بدنی و تغییر رفتار های تغذیه ای بعنوان مهمترین عامل در کنترل چاقی توجه ویژه خواهد شد.

 سطوح فعالیت بدنی در کودکان

اطلاعات موجود نشان میدهند، حدود کودکان امریکایی از سطح فعالیت بدنی کم تراز حد طبیعی برخوردارند. در مطالعات متعددی که هزینه انرژی و سطح فعالیت بدنی کودکان پیش دبستانی تا دوره بلوغ را بررسی کرده اند؛ این موضوع مورد تأئید قرارگرفته است. در یک مطالعه، هزینه انرژی فعالیت بدنی کودکان سفیدپوست 5 ساله، تنها در حدود  درصد کل هزینه انرژی مصرفی برآورد شده که سطوح کم فعالیت بدنی در این گروه نشان میدهد. مطالعات دیگری نیز این موضوع را تأئید کرده اند که در کودکان یک تا شش ساله، کل هزینة انرژی مصرفی روزانه، حدود 20 درصد کمتر از مقادیر متداول است این کاهش احتمالاً با تغییر در سطح فعالیت بدنی ارتباطدارد. همین وضعیت در مورد کودکان مسن تر( شش تا سیزده سال) نیز گزارش شده است؛ البته هزینة انرژی مربوط به فعالیت بدنی آنها بیشتر از کودکان خردسال است. بنابراین به نظر می رسد، کودکان خردسال سطوح فعالیت بدنی پائین تری نسبت به کودکان مسن تر یا نوجوان دارند.

تعادل انرژی، فعالیت بدنی و چاقی در کودکان
مقدمه
 سطوح فعالیت بدنی در کودکان
 فعالیت بدنی و تعادل انرژی
 اثر ترکیبی فعالیت بدنی و رژیم غذایی برای چاقی
 خلاصه
 سنین 10 تا 13 ساله
 سنین 13تا 15 سال
 سن 15 به بالا
خستگی چیست و عوارض آن کدامند؟
1.تعریف خستگی
 2. عوارض خستگی
 ماهیت خستگی و پایه های زیستی آن:
 عوامل خستگی و ورزش های کوتاه مدت
 * خستگی ناحیه اتصال عصب به عضله:
 * عوامل موضعی( درون عضلانی):
عوامل خستگی زا در ورزش های درازمدت
 خستگی و انواع انقباض های عضلانی
 در ورزشهای استقامتی و درازمدت تخلیه ذخایر گلیکوژن عضلات به صورتی اجتناب ناپذیر به خستگی کامل ماهیچه ای و توقف کار منجر خواهد شد.
 گلیکوژن و اهمیت آن در خستگی های عضلانی
 اهمیت استفاده از قندها
 اهمیت انرژیک گلوکز پلاسما و تأثیر آن بر خستگی
 نکته:
 راهبردها
1. دخالت دادن واژه ی هنوز:
 2. نحوه ی انتخاب فعالیت ها:
 3. انتخاب کاپیتان برای تیم
 3. بازیهای حذفی
 5. تعویض
 6. رقابت
 7. شیوه ی آزمون
 10-هرگز پاسخ را نگوئید
معلم تربیت بدنی و کودکان چاق
 علل چاقی در دورة کودکی
 آثار منفی چاقی
آثار عاطفی
نتیجه گیری

شامل 42 صفحه فایل word

بررسی تاثیر بالا بردن عزت نفس دانش آموزان بر پیشرفت تحصیلی آنان

اختصاصی از اس فایل بررسی تاثیر بالا بردن عزت نفس دانش آموزان بر پیشرفت تحصیلی آنان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

بررسی تاثیر بالا بردن عزت نفس دانش آموزان بر پیشرفت تحصیلی آنان

با فرمت ورد قابل ویرایش

فهرست مطالب
عنوان صفحه
چکیده 5
تاثیرات عزت نفس بر پیشرفت تحصیلی 7
هدف پژوهش 10
تقویت اعتماد به نفس در دانش آموزان با شروع مدرسه 11
چطور عزت نفس دانش‌آموزان را افزایش دهیم؟ 12
ویژگی‌های دانش‌آموزانی که در دوران تحصیل خود از عزت‌نفس بالایی برخوردارند: 14
کمک به دانش آموزان فاقد اعتماد به نفس
17
عزت نفس 19
عزت نفس؛ رمز موفقیت و سلامت
25
رویکرد اسلام نسبت به عزت نفس
26
تعریف اعتماد به نفس
27
ریشه هاى اعتماد به نفس
28
نشانه هاى ضعف اعتماد به نفس
29
خواستن توانستن است
29
چرا اعتماد به نفس ندارم؟ 30
چگونه عزت نفس دانش آموزان را افزایش دهیم؟ 34
اعتماد به نفس به چه معناست : 38
انواع اعتماد به نفس و چگونگی شکوفایی آن : 40
ویژگی های افراد دارای اعتماد به نفس : 40
ویژگی های افراد فاقد اعتماد به نفس : 41
کمک به دانش آموزان فاقد اعتماد به نفس 41
عزت نفس، ضامن موفقیّت در پیشرفت تحصیلی 43
یافته های تحقیقاتی پیرامون تأثیر عزت نفس بر پیشرفت تحصیلی 44
رهنمودهای کلی برای بالا بردن عزت نفس کودکان و نوجوانان 45
35 نکته طلائی در افزودن عزت نفس 47
چگونه اعتماد به نفس دانش آموزان را تقویت کنیم ؟
50
افزایش اعتماد به نفس در دانش آموزان
53
نتیجه‌گیری 56
منابع 61

چکیده
امروزه جدیدترین علم، یعنی روان‌پزشکی همان چیزهایی را تعلیم می‌دهد که پیامبران تعلیم می‌دادند، زیرا پزشکان روحی دریافته‌اند که دعا و نماز و ایمان محکم، نگرانی، تشویش، هیجان و ترس را که موجب بسیاری از ناخوشی‌هاست، برطرف می‌سازد.1 مطالعات تاریخی گواه آن است که نیایش و دعا به عنوان یک واقعیت موجود در جهان هستی، از بدو خلقت انسان مطرح بوده و مردم برای نیل به کمال از آن استفاده می‌کرده‌اند.2 ایمان در ارتباط مستمر با تنها منبع و مبدأ قدرت عالم هستی شکل می‌گیرد که این در مرحلة فکر و روح و جان انسان است. البته این افکار، زمانی به انسان عزت و سربلندی می‌دهد که ریشه‌ای صحیح، اعمالی صالح و نیتی پاک داشته باشد.3 اصولاً ایمان تأثیر بسزایی در نفس انسان دارد، چرا که اعتماد نفس و قدرت او را بر صبر و تحمل سختی‌های زندگی افزایش داده و احساس امنیت و آرامش را در نفس او مستقر ساخته و در درونش آسودگی خاطر به وجود می‌آورد.4 ویلیام جیمز5 معتقد است در ایمان به خدا نیروی خارق العاده‌ای وجود دارد که نوعی قدرت معنوی به انسان می‌بخشد و در تحمل سختی‌های زندگی به او کمک می‌کند.6 داشتن معنا و هدف در زندگی، احساس تعلق به منبعی والا، امید به کمک خدا در شرایط مشکل‌زای زندگی و بهره‌مندی از حمایت‌های اجتماعی و معنوی، از جمله منابعی هستند که افراد مذهبی با بهره‌گیری از آنها می‌توانند در رویارویی با حوادث فشارزای زندگی، آسیب کمتری را متحمل شوند.7 قرآن کریم، در سوره‏ طلاق می فرماید:
هر کس پرهیزکاری کند، خداوند راه خروجی برای رهایی وی از مشکلات‏ قرار می‌دهد و از طریقی که گمان ندارد روزیش را می‏رساند، و هر کس بر خدا اعتماد کند و کار خود به وی واگذارد، خدا برای اوکفایت است. همانا خدا فرمان خویش را به نتیجه می‏رساند و آنچه را که بخواهد تخلف ندارد.
توکل بر خدا که منبع فناناپذیر قدرت و توانایی است، موجب افزایش مقاومت انسان در برابر مشکلات و حوادث سخت زندگی می‌شود.8 توکل بر خدا، آثار فراوانی دارد، از جمله: 1. آنکه بر خداوند توکل نماید: اولین نتیجه آن، خودکفایی و عدم نیاز به غیر است، 2. آنکه بر خداوند توکل نماید: تنها از او درخواست چیزی می‌نماید و او نیز جواب مثبت خواهد داد، 3. آنکه بر خداوند توکل نماید: برای برآوردن تقاضای افراد نیازمند، به خدا قرض‌الحسنه می‌دهد و او آن را بهتر و بیشتر پس دهد، 4. آنکه بر خداوند توکل نماید: شکرگذار اوست و خدا را یاور خویش می‌بیند.9
در دیدگاه اسلام، مذهب چارچوب جهان‌بینی است که تلاش‌ها، خلاقیت‌ها و تفکرات بشری در داخل آن شکل گرفته یا باید شکل بگیرد.10 مذهب، سیستم سازمان‌یافته‌ای از باورها، شامل سنت، ارزش‌های اخلاقی، رسوم و مشارکت در یک جامعه دینی برای اعتقاد راسخ‌تر به خدا یا قدرت برتر است.11 اعتقادات مذهبی با سرنوشت انسان پیوند خورده و جوشش‌های این عقاید در قلب انسان، اصول دیگر زندگی انسان را عمیقاً تحت تأثیر قرار می‌دهد.12 جنبه‌های معنوی مذهب با تمرکز بر روی هیجانات مثبت، ممکن است با روابط گرم و افزایش حمایت اجتماعی رابطه داشته باشد که هر دو آنها باعث افزایش سطح سلامت روانی فرد می‌شود.
قرآن، امنیت و آرامشی را که ایمان در نفس مؤمن ایجاد می‌کند چنین توصیف می‌فرماید: «آری، آنها که ایمان آوردند و ایمان خود را با شرک نیامیختند، امنیت، مال آنهاست و آنها هدایت یافتگان‌اند».

کلید واژه‌ها: توکل بر خدا، عزت نفس، پیشرفت تحصیلی، دانش‌آموزان مقطع متوسطه.