آموزش مهارتهای هفت گامه کامپیوتر به زبان فارسی

اختصاصی از اس فایل آموزش مهارتهای هفت گامه کامپیوتر به زبان فارسی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

نوع فایل

PDF

تعداد صفحات

134

زبان

فارسی

تصویری

تصویری

تعداد محتوای فایل

1

توضیحات:

آموزش کاربردی مهارتهای هفت گانه کامپیوتر ICDL

مبانی ، ویندوز، اینترنت، office

دانلود جزوه تحلیلی و طراحی یک ساختمان هفت طبقه بتنی با دیوار برشی

اختصاصی از اس فایل دانلود جزوه تحلیلی و طراحی یک ساختمان هفت طبقه بتنی با دیوار برشی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود جزوه تحلیل و طراحی یک ساختمان هفت طبقه بتنی با دیوار برشی
فرمت: pdf
تعداد صفحات: 33
در این جزوه به تحلیلی و طراحی مراحل ایجاد یک ساختمان هفت طبقه با دیوار برشی می پردازد. در این جزوه به موارد زیر پرداخته می شود:
- معرفی سازه
- ایجاد هندسه سازه
- تگمیل هندسه ساختمان
- ایجاد خرپشته
- جابجایی تیرهای پاگرد
- ترسیم دیوارهای برشی
-معرفی مشخصات مصالح
-اختصاص مشخصات سازه
-کاهش منحنی عناصر
-نامگذاری عناصر
-بارگذاری سازه
-تحلیل سازه
-بررسی نتایج تحلیل

کاهش وزن با هفت ورزش برتر

اختصاصی از اس فایل کاهش وزن با هفت ورزش برتر دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کاهش وزن با ورزش یکی از راه های رسیدن به تناسب اندام است. در این مقاله با ۷ ورزش برتر برای کاهش وزن آشنا شوید. آیا کسی هم هست که بدنی باریک، متناسب و سالم را دوست نداشته باشد؟ داشتن اضافه وزن می تواند شما را با مشکلات مختلفی همچون کاهش استقامت، کاهش قدرت سیستم ایمنی، خود کم بینی و کاهش اعتماد بنفس روبرو کند. بجای اینکه گرسنگی بکشید تا کالری کمتری مصرف کنید، با تبدیل کردن فعالیت های فیزیکی بعنوان بخشی از زندگی تان، بصورت سالم وزن کم کنید. در این نوشته می توانید با ۷ ورزش برتر برای کاهش وزن آشنا شوید.

کاهش وزن با پیاده روی پیاده روی بهترین ورزش برای هر شخصی در هر سن و سال است. خیلی ساده است، چیزی خرج نمی کنید در حالی که تاثیر خیلی زیادی خواهید دید. بهترین زمان برای یک پیاده روی خوب و طولانی صبح زود است. پیاده روی صبحگاه، یک راه خیلی عالی برای شروع روزتان بحساب می آید. پس کفش هایتان را پا کنید و آماده شوید تا در طول مسیر وزنتان را کاهش دهید!

کاهش وزن با دوچرخه سواری اتومبیل و موتور سیکلتتان را پارک کنید و یک دوچرخه برای خودتان محیا سازید. دوچرخه هم سبک تر است و هم ارزان تر، همچنین به شما کمک خواهد کرد تا وزنتان را کم کنید. دوچرخه راه ایده آلی برای پیمودن مسیرهای نزدیک است، زمانی که نمی خواهید پیاده روی کنید. همچنین به شما کمک خواهد کرد تا سریع تر به مسیرهایتان برسید. در نتیجه، شما لاغر تر و متناسب تر خواهید شد.

کاهش وزن با رقص رقصیدن یکی از دلایلی است که چرا ما می گوییم ورزش کردن می تواند باحال هم باشد! بهترین بخش این گزینه، تنوعی است که پیش روی شماست. برخی از رقص های محبوب که باعث خواهد شد وزنتان نیز کاهش پیدا کند، رقص عربی، هیپ هاپ، سالسا، زومبا، آفریقایی و هندی است. این ها نه تنها باعث خواهند شد بدنی متناسب پیدا کنید، بلکه یک سرگرمی جدید را خواهید آموخت.

کاهش وزن با شنا آیا دوست ندارید همچون یک کودک در آب بازی کنید؟ شنا یک انتخاب خیلی خوب برای گذراندن زمان است، چیزی که به شما خواهد بخشید، از دست دادن وزنتان است. تحقیقات نشان داده اند که شنا بصورت میانگین در هر ساعت ۸۰۰ کالری می سوزاند. پس اگر تا حالا در کلاس های شنا ثبت نام نکرده اید همین حالا این کار را انجام دهید. اگر هم شنا بلدید، حالا وقتش رسیده که بیش از پیش شنا کنید.

کاهش وزن با اسب سواری یک راه دوست داشتنی برای گذراندن آخر هفته! بجای اینکه آخر هفته های خود را در سینما و فروشگاه ها سپری کنید، با خودتان قرار بگذارید تا هر هفته به اسب سواری بروید. اسب سواری به شما کمک خواهد کرد که در هر ساعت حداقل بین ۲۰۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزانید. همچنین اسب سواری یک راه خیلی خوب برای این است که دوستان جدیدی پیدا کنید، خوش بگذرانید، و البته بصورت همزمان کلی کالری بسوزانید.

کاهش وزن با صعود به بالا آسانسور را فراموش کنید، در عوض از پله ها استفاده نمایید، زمانی که به بالا می رسید، کلی کالری سوزانده اید. اگر شما در طبقات خیلی بالا زندگی می کنید، آنگاه این کار امکان پذیر نیست، در غیر اینصورت، اگر استفاده از پلگان را به یک عادت برای خودتان تبدیل کنید، پس از مدتی به طور معجزه آسایی شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. همچنین می توانید ورزش هایی همچون کوه نوردی و صخره نوردی را نیز تجربه کنید.

کاهش وزن با یوگای قدرتی اگر بدنبال آرامش بخش ترین راه برای کاهش وزن هستید، یوگای قدرتی بهترین انتخاب است! این ورزش از بعد معنوی و روحی شما در جهت کاهش وزنتان استفاده می کند. و نه تنها تناسب اندام به شما خواهد بخشید، بلکه روح و روان شما را نیز متعادل خواهد کرد. پس یوگای قدرتی را تجربه کنید تا هم از درون و هم از برون احساس تناسب کنید. ورزش هیچگاه خسته کننده و کسالت آور نخواهد بود.

این هفت ورزش، ورزش هایی منحصر بفرد و باحال برای کاهش وزن بودند. آرزو می کنیم که این ها انتخاب هایی مناسب برای کاهش وزن شما باشند. fitnessmagazin.ir

بسته آموزشی مهارتهای هفت گانه

اختصاصی از اس فایل بسته آموزشی مهارتهای هفت گانه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

جزوه آموزشی مهارتهای هفت گانه icdl

قابل استفاده برای همه علاقه مندان و داوطلبان آزمونهای استخدامی و...

شامل 7 فایل بصورت pdf و کامل

ICDL بسته آموزشی مهارتهای هفت گانه - بخش اول مفاهیم عمومی

اختصاصی از اس فایل ICDL بسته آموزشی مهارتهای هفت گانه - بخش اول مفاهیم عمومی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

ICDL بسته آموزشی مهارتهای هفت گانه - بخش اول مفاهیم عمومی

مفاهیم Software , Hardware و IT
انواع رایانه ها
قطعات اصلی یک رایانه
کارایی رایانه
سخت افزار
انواع حافظه و اندازه حافظه ها
تجهیزات ورودی ( ماوس . صفحه کلید و صفحات لمسی و اسکنر ها و ... )
تجهیزات خروجی ( مانیتورها و صفحات تخت , چاپگرها و VGA و . . . )
ذخیره سازی و شکل بندی یک دیسک
نرم افزار و انواع آن ( سیستم عامل و نرم افزار های کاربردی و . . . )
LAN و WAN چیست ؟ گروه کاری و کار در گروه
و بیش از 100 مبحث دیگر
نشر : پوینده دهکده جهانی
پخش : Book-Let
تعداد صفحات : 51 صفحه
فرمت : پی دی اف PDF
حجم : 1 مگابایت