لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه12
فهرست مطالب
شیمی غذا
مواد غذایی اصل شامل:
کربوهیدرات‌ها
چربی‌ها
پروتئین‌ها
منیزیم
سدیم و پتاسیم
کلسیم
آهن
آب و مایعات
غذا و ورزش
- مصرف انرژی در حالت استراحت
فسفر
ید
- مصرف انرژی بعد از مصرف غذا
- مصرف انرژی بعد از فعالیت بدنی
منگنز، روی و مس
چه مقدار ورزش کافی است؟
« بدن سالم با تغذیه مناسب »
هر کس که کار پرورش و آماده سازی بدن و یا شرکت برای کسب مهارت‌های ورزشی را آغاز می‌کند، باید آگاهی‌هایی درباره غذا و نیز شیوه تولید کالری در بدن خویش داشته باشد. به طور کلی نقش تغذیه در بسیاری ورزش‌ها قابل توجه است. به عنوان مثال 40 درصد دستاوردهای مهارت‌های ورزشی نتیجه تغذیه درست و مناسب است.
اهمیت ارتباط تغذیه با ورزش فقط مربوط به ورزشکاران حرفه‌ای نیست و هر کسی در هر سطحی که به ورزش می‌پردازد، باید اصول تغذیه را رعایت کند.
تغذیه ورزشکاران و افراد عادی خیلی با هم تفاوت ندارد ولی تغذیه عامل مهمی است که در کنار سلامت جسمی و روحی و آمادگی بدنی در موفقیت ورزشکار نقش تعیین کننده‌ای دارد.
در حقیقت اصول تغذیه یکسان است، ولی به دلیل فعالیت
تحقیق در مورد بدن سالم با تغذیه مناسب