دانلود مقاله آمادگی جسمانی چیست و به چه فاکتورهایی نیازمند است

اختصاصی از اس فایل دانلود مقاله آمادگی جسمانی چیست و به چه فاکتورهایی نیازمند است دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک و پرداخت دانلود * پایین مطلب *

فرمت فایل : word ( قابل ویرایش )

تعداد صفحه :  5

فهرست

بهترین سن برای انتخاب ورزش مورد علاقه

سن شروع ورزش

زیر 8 سال

8 تا 10 سال

10 تا 12 سال

مقدمه

آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند. باید توجه داشت این تعریف شامل عامه مردم می شود. اما زمانی که صحبت از بخش ورزشی و ورزشکار در میان باشد،عواملی چون تغذیه مناسب و کافی، نوع کار، میزان استراحت، نداشتن اضطراب و فشارهای عصبی بسیار با اهمیت بوده و نمی توان نقش آنها را در برنامه یک ورزشکار نادیده انگاشت.

تحقیق نقش مانورهای سراسری زلزله و ایمنی در آماده سازی و آمادگی دانش آموزان

اختصاصی از اس فایل تحقیق نقش مانورهای سراسری زلزله و ایمنی در آماده سازی و آمادگی دانش آموزان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 

تعداد صفحه:23

فهرست و توضیحات:
 مقدمه                                       ضرورت و اهمیت کسب آمادگی در برابر خطرات زلزله           2

نکات ایمنی ساختمانی                             3  

نکات ایمنی غیر ساختمانی                             3

آمادگی افراد جامعه                              4

ایمن سازی و تجهیزات                             5

ایمن سازی محیط                              6

تجهیز محیط                                  7

گروه تدارکات باید توجه کنند که                      10

عکس العمل مناسب هنگام وقوع زلزله در اماکن مختلف             10

عکس العمل مناسب در ساختمان                      12

14

 

عکس العمل مناسب خارج از ساختمان                     13

تصمیم گیری                                             

امداد رسانی بعد از زلزله                            16

 مانور آموزشی                               18

هر ساله وقوع سوانح طبیعی در کشورها ی دنیا موجب زیانهای اقتصادی و تلفات انسانی بسیار  زیاد می شود در جوامع مختلف میزان این خسارات و تلفات بستگی به میزان توسعه یافتگی و تراکم جمعیت  ، ایمنی ساختمانها ی روستا ها و شهرها در برابر زلزله و آگاهی و آمادگی افراد و جامعه جهت رعایت نکات ایمنی دارد . یکی از مهمترین سوانح طبیعی زلزله است که در حال حاضر پیش بینی زمان ومکان دقیق وقوع آن امکانپذیر نیست و سعی وکوشش دانشمندان برای انجام آن هنوز در مرحله تحقیق می باشد به همین دلیل وقوع ناگهانی زلزله در بیشتر اوقات جوامع بشری (به ویژه جوامعی که نسبت به احتمال وقوع آن بی توجه بوده و اصول ایمنی در برابر زلزله را رعایت نکرده اند) غافلگیر می کند و نتایج نامطلوبی به جای می گذارد .

کشور ما ایران که روی کمر بند زلزله ای فعال آلپ – هیمالیا قرار گرفته است از مناطق     لرزه خیز دنیا محسوب می شود و همانطور که تاکنون شاهد بوده ایم ، هرجند گاه یک بار     زلزله ای مخرب در بخشهای مختلف آن روی می دهد .نقشه صفحه بعد خطر زلزله را درمناطق مختلف کشور نشان می دهد .

تحقیق در مورد اصطلاحات آمادگی جسمانی در ارتباط با مهارت Skill

اختصاصی از اس فایل تحقیق در مورد اصطلاحات آمادگی جسمانی در ارتباط با مهارت Skill دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه27

فهرست مطالب

اصطلاحات عمومی

افزایش ظرفیت زندگی سالم ، هدف سلامتی اصولی است.

اصطلاحات آمادگی جسمانی در ارتباط با مهارت Skill-Related PF

مفهوم اول

آمادگی جسمانی خوب، تمرین منظم و سطح مطلوب تندرستی برای همه مردم، مهم هستند.

مقدمه

درگزارش مرکز جراحی عمومی و در خصوص فعالیتهای جسمانی که در سال 1996 به چاپ رسید، بر روی ارتباط بین فعالیت جسمانی و سلامت مناسب تا 5 قرن قبل از میلاد و سلامت (25 قرن گذشته ) بررسی شد. در این گزارش بحث ارتباط سلامت و تمرین ،از یونان  باستان  تا عصر حاضر پی گیری شده است . یادداشتهای اولیه ای که فعالیت را به عنوان امری مفید، برای سلامتی بیان می کند ، اکنون به عنوان اسنادی معتبر شناخته می شوند . مدارکی وجود دارند که فقدان تمرینات منظم را به عنوان عاملی در ضعف آمادگی جسمانی تأیید می کنند . افرادی که تناسب فیزیکی نداشته و بی تحرک هستند، اغلب از فقر حرکتی و شرایط بوجود آمده ناشی از آن رنج می برند و در مجموع این موارد در اینجا به تفصیل مورد بحث قرار خواهند گرفت. همانطوریکه ، تمدنهای غربی ، به طرف ماشینی شدن پیش می روند ، تلاش  فیزیکی اهمیت کمتری به عنوان بخشی از زندگی روزمره افراد پیدا می کند . با وجود این نه تنها نیاز به تمرینات منظم کاهش پیدا نکرده است، بلکه این نیاز روز به روز بیشتر هم می شود . در این شرایط ، فعالیتهای جسمانی منظم ، می تواند در بسیاری از روش های زندگی

تحقیق اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانی

اختصاصی از اس فایل تحقیق اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تعداد صفحات : 12 

فرمت فایل: word(قابل ویرایش) 

  فهرست مطالب:

• اصول و مبانی تمرین
• عناصر آمادگی جسمانی و اصول تمرینی مربوطه
• اصول ده‌گانه آمادگی جسمانی جهت پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
• اصول و مبانی آمادگی جسمانی
• اصل اضافه بار
• اصل ویژگی تمرین
• مراحل گرم کردن و سرد کردن
• تمرینات مقداتی با گرم کردن
• اهداف فیزیولوژیک گرم کردن بدن
• چکیده:

  آماده‌سازی صحیح بدنی علاوه بر اینکه باعث توانائی انجام بهتر فعالیت ورزشی و کسب نتایج مطلوب در رقابت‌ها می‌گردد. از صدمات و آسیب‌های جسمانی نیز جلوگیری می‌نماید.

  آماده‌سازی صحیح بدنی علاوه بر اینکه باعث توانائی انجام بهتر فعالیت ورزشی و کسب نتایج مطلوب در رقابت‌ها می‌گردد. از صدمات و آسیب‌های جسمانی نیز جلوگیری می‌نماید. عدم تمرینات کافی و آماده‌سازی غلط بدنی که باعث عدم هماهنگی لازم عصبی عضلانی، کمی انعطاف‌پذیری، عدم وجود قدرت و مقاومت کافی در عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها و ... می‌گردد، باعث افزایش میزان آسیب‌های جسمانی خواهد شد. آمادگی بدنی یا ورزشی را می‌توان به طرق مختلف طبقه‌بندی نمود. در زیر عناصر آمادگی جسمانی، تعریف و کاربرد این عوامل در پیشگیری از آسیب‌دیدگی را ارائه می‌دهد.

  ▪ اجزاء تناسب بدنی/ ویژگی / اضافه بار فزاینده / شدت/ مدت/ تکرار

  ـ استقامت قلبی - تنفسی / دوچرخه‌سواری، دو آهسته، طناب زدن، شنا، پیاده‌روی/ افزایش سرعت تا میزان مجاز ضربان قلب، حفظ ضربان قلب در (EBZ*)/ افزایش تدریجی مدت تمرین، ۱۵ دقیقه حداثل زمان موردنیاز برای کسب اثرات تمرین/ حداقل یک روز در میان.

  ـ ترکیب بدنی/ دوچرخه‌سواری، دو آهسته، شنا، پیاده‌روی/ افزایش سرعت تا میزان مجاز قلب، حفظ ضربان قلب در EBZ/ افزایش تدریجی مدت تمرین، ۳۰ دقیقه حداقل زمان موردنیاز برای کسب اثرات تمرین/ حداقل یک روز در میان، ۵ روز در هفته اگر صرف کاهش ذخایر چربی و یا وزن باشد.

  ـ نیروی عضلانی/ تمرین با وزنه/ هالتر زدن در دوره‌های ۶ تکراری، افزایش وزنه پس از تکمیل دوره‌های ۱۰ تکراری/ افزایش به وسیله تکرار دوره‌های ۶-۱۰ تکراری / حداقل یک روز در میان

  ـ استقامت عضلانی/ ورزش‌های سوئدی تمرین با وزنه/ افزایش دشواری تمرینات، هالتر زدن در دوره‌های ۱۵-۲۵ تکراری، افزایش وزنه بعد از تکمیل دوره‌های ۲۵ تکراری/ افزایش یا تکرار بیشتر هر دوره تمرین، افزایش تکرار دوره‌های ۱۵-۲۵ مرتبه‌ای/ حداقل یک روز در میان حداقل یک روز در میان

  ـ انعطاف‌پذیری / ورزش‌های سوئدی، یوگا/ استفاده از نیروی متوسط جهت کشیدن رباط‌ها و مفاصل/ افزایش مدت تمرین برای هر حرکت از ۱۰ ثانیه به ۶۰ ثانیه/ حداقل یک روز در میان

  ▪ Exercise Bene fit zone=Maximum Heart Rate.

سه بسته طلایی آمادگی برای آزمون کارشناسی ارشد فیزیک پزشکی

اختصاصی از اس فایل سه بسته طلایی آمادگی برای آزمون کارشناسی ارشد فیزیک پزشکی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این سه بسته دیگه نیاز شما را برای یک مطالعه مفید و کامل در زمان کم به خصوص برای شما کارمندان شاغل جهت شرکت در آزمون کارشناسی ارشد رشته فیزیک پزشکی برطرف خواهد کرد.این بسته شامل جزوات دست نویس، کتب منابع ارشد و آزمون های سال های گذشته است که جمع آوری شده به اضافه چند آزمون آزمایشی از موسسات کنکور ارشد. یک پک کاملا استثنائی را به مانند یک استاد در کنار خود داشته باشید.