ورزش های عضلات باسن و ران

اختصاصی از اس فایل ورزش های عضلات باسن و ران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله با عنوان ورزش های عضلات باسن و ران در فرمت ورد و شامل مطالب زیر می باشد:

ورزش های عضلات باسن و ران
عضلات قسمت فوقانی پا
ورزش پاها و باسن
گروه عضلات چهار سر (جلوی ران)
تمرینات با دمبل
گروه عضلات گلوئتال ( باسن ) ، چهارسر و هامسترینگ ( پشت ران )
حرکت چمباتمه با دمبل
حرکت پل
گروه عضلات خارجی ران
حرکت دراز کش و دور کردن
گروه عضلات داخلی ران
حرکت دراز کش و نزدیک کردن

چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم ؟ تمریناتی برای تقویت عضلات باسن و ران

اختصاصی از اس فایل چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم ؟ تمریناتی برای تقویت عضلات باسن و ران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم ؟

تمریناتی برای تقویت عضلات باسن و ران 

در این PDF سعی شده تمریناتی برای تقویت  عضلات باسن و ران بصورت مصور و تصویری همراه با عکس ارائه گردد که در نهایت به باسن دلخواه خود برسید .

شما با ورزش های خاص برای تقویت عضالت ران و باسن آشنا خواهید شد و با ادامه و استمرار این حرکات به تناسب اندام دلخواه خود می رسید .

فایل بصورت PDF می باشد و قابلیت استفاده روی گوشی های هوشمند را داراست .