اس فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

اس فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

تحقیق در مورد چگونه فرزندان خلاق داشته باشیم

اختصاصی از اس فایل تحقیق در مورد چگونه فرزندان خلاق داشته باشیم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد چگونه فرزندان خلاق داشته باشیم


تحقیق در مورد چگونه فرزندان خلاق داشته باشیم

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه33

فهرست مطالب

مقدمه:

 

مقدمه

 

شما می خواهید کودکانتان در زندگی احساس خوشبختی کنند و ناراحتی اعصاب نداشته باشند و می خواهید کمک کنید تا آنها مهارتها و ویژگیهای خاصی را کسب کنند که در تمام مدت عمر مورد استفاده آنها باشد و زندگی عالی داشته باشند در ضمن می داید که قرار نیست کودکان این مهارتها را در کلاس یاد بگیرند در واقع در مدارس برنامه ای برای پرورش انسان توانمند وجود ندارد لذا کودکان باید باورهای سازنده را در دنیای واقعی بیاموزند. فرزندان باید احساسات خود را کنترل و هدایت کنند برای این کار هیچ قاعده ی خاصی وجود ندارد که بتوان آن را حفظ نمود هیچ آزمونی برای آن برگزار نمی شود هیچ نمره ای ارائه نمی شود مگر اینکه آنها درست تربیت شوند و بتواند از توانمندیهای خود در زمانهای مختلف استفاده درستی نمایند.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

توصیف وضعیت موجود:

 

ما دانش آموزان کلاس سوم راهنمایی در مورد خلاقیت دانش آموزانی که در این مدرسه هستند بررسی می کنیم.

 

گردآوری اطلاعات و شواهد:

 

1- بگذارید فرزندانتان ببینند که شما می

 


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد چگونه فرزندان خلاق داشته باشیم

تحقیق در مورد چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم

اختصاصی از اس فایل تحقیق در مورد چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم


تحقیق در مورد چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

  

تعداد صفحه11

 

فهرست مطالب

 

 

تقویت موثر عضله:

 

یادگیری دو حرکت ضروری:

 

1- چرخش لگن:

 

 

 

اصول تمرینهای اختصاصی :

 

گرم کردن:

 

برخی دیگر برای افزایش آمادگی عمومی طراحی شده اند . اکثر برنامه های جاری تمرین عضلات شکم برای فعال شدن قسمت میانی شکم ، سفت کردن این قسمت و تقویت عضلات طراحی شده اند ، با این باور که این کار باعث آب کردن شکم یا خوش اندام کردن کمر می شود .

 

برخی تمرین ها که امروزه رایج شده ، برای آن دسته از افرادی که در سطح آمادگی جسمانی ضعیف قرار دارند مناسب نیستند زیرا این تمرینات برای آنها بسیار دشوار است و فشار بیش از حدی را روی قسمت تحتانی کمر وارد می آورند .

 

سعی شده در زیر ابتدا تمریناتی مناسب برای همه عزیزان ، که با پیشزمینه فیزیوتراپی و با علم ورزش طراحی شده است را ذکر کرده ، این تمرینات را در قسمت دوم هم ادامه خواهم داد و سپس تمرینات رایج و البته اصلاح شده را برای شما خواهم نوشت که با انجام این تمرینات میتوانید عضلات شکم خود را تقویت ، و فرم مناسبی به شکم خود دهید .

 

 

 

ساختار عضلانی:

 

 

 

 

 

به طور کلی چهار عضله مهم در شکم وجود دارد که باید در برنامه های تمرینی به آن توجه کرد . علاوه بر آگاهی نسبت به این عضلات باید از تاثیری که عضلات کمر و رانی روی لگن و قسمت تحتانی ستون مهره ها دارند نیز آگاه باشید زیرا این عضلات تاثیر زیادی در تمرین های شما دارند که در اینجا وارد جزئیات نمی شوم ، که مبادا از حوصله شما خارج شود و ترجیحا به اسم این عضلات و مکان جایگیری آنها به طور خیلی مختصر اکتفا می کنم:

 

عضله ای که در مرکز شکم قرار دارد « عضله راست شکمی » نامیده میشود که به شکل نوار باریکی است و از دنده های پایین شروع شده و به استخوان عانه (ناحیه شرمگاهی) متصل می شود .

 

در قسمت کناره های شکم دو عضله مورب وجود دارد که عضله « مورب داخلی »  و « مورب خارجی» نامیده می شود .این عضله ها به عضله راست شکمی در انجام وظایفش کمک می کند .

 

در زیر عضلات مورب شکمی « عضله عرضی شکمی » قرار دارد ، این عضله به استخوان لگنی و بافت هایی که عضلات ستون فقرات را پوشش می دهند متصل می شوند و به صورت افقی کشیده می شوند .

 

عضلات اغلب با یکدیگر همکاری می کنند بنابر این هر حرکتی که ناحیه شکم را در بر می گیرد، باعث فعال شدن تمام عضلات می شود . برای مثال در حرکت درازنشست قسمت بالایی عضله راست شکمی اهمیت بیشتری دارد در حالی که در حرکت خم کردن یا حرکت دادن لگن قسمت پایین عضله راست شکمی و تارهای بیرونی عضله مورب خارجی بیشتر فعال می شوند . حرکت های چرخشی به عضلات مورب شکم مربوط می شود در حالی که عملکرد همزمان عضلات عرضی و مورب شکمی باعث می شود شکم به داخل کشیده شود ، عضله عرضی برای برای صرفه و عطسه کردن نیز به کار می شود .

 

 

 

چند نکته:

 

 

 

باشیم ؟

 

 

 

همانطور که در شماره قبل گفتم مطلب این شماره را به مطالبی در مورد کوچک کردن و کوچک نگه داشتن شکم و داشتن عضلات قوی در این ناحیه اختصاص داده ام و در شماره بعد این مطلب را کامل می کنم .

 

 

 

مقدمه:

 

 

 

 

 

امروزه تمرین های گوناگونی وجود دارد که هر کدام هدف خاصی را دنبال می کنند. برخی با هدف کاهش ، برخی با هدف تقویت عضلات و

 

 


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم

خریدارانی که باید بالای 10000 تومان خرید داشته باشند

اختصاصی از اس فایل خریدارانی که باید بالای 10000 تومان خرید داشته باشند دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این فایل برای کسانی است که نمیتوانند کمتر از ده هزار تومان خرید کنند، چون در فروشگاه سبد خرید وجود ندارد....

بعد از انتخاب چند محصول جمع مبلغ و لیست محصولات را برای ما ارسال کنید تا مبلغ را برای شما تغییر دهیم. در صورتی که میزان مبلغ شما در حدود 10هزار تومان است همین محصول را بخرید و سپس لیست محصولات خود را برایمان ارسال کنید.

بعد از پرداخت مبلغ مورد نظر محصولات انتخابی شما را به ایمیلتان ارسال می کنیم.

با تشکر و ارزوی سلامتی


دانلود با لینک مستقیم


خریدارانی که باید بالای 10000 تومان خرید داشته باشند

چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم ؟ تمریناتی برای تقویت عضلات باسن و ران

اختصاصی از اس فایل چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم ؟ تمریناتی برای تقویت عضلات باسن و ران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم ؟ تمریناتی برای تقویت عضلات باسن و ران


چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم ؟ تمریناتی برای تقویت عضلات باسن و ران

چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم ؟

تمریناتی برای تقویت عضلات باسن و ران 

در این PDF سعی شده تمریناتی برای تقویت  عضلات باسن و ران بصورت مصور و تصویری همراه با عکس ارائه گردد که در نهایت به باسن دلخواه خود برسید .

شما با ورزش های خاص برای تقویت عضالت ران و باسن آشنا خواهید شد و با ادامه و استمرار این حرکات به تناسب اندام دلخواه خود می رسید .

فایل بصورت PDF می باشد و قابلیت استفاده روی گوشی های هوشمند را داراست .

 


دانلود با لینک مستقیم


چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم ؟ تمریناتی برای تقویت عضلات باسن و ران