دانلود مقاله زمین تنیس

اختصاصی از اس فایل دانلود مقاله زمین تنیس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشخصات این فایل
عنوان:زمین تنیس
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 11

این مقاله در مورد زمین تنیس می باشد.

بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله زمین تنیس

معرفی زمین تنیس:
زمین تنیس برای بازی انفرادی در ابعاد 23.77 و 8.23 تنظیم شده؛ این زمین به وسیله توری که از آن یک سیم و طناب آویزان شده به دوقسمت مساوی تقسیم می گردد.
طرف تور توسط طناب باید به پایه های کناری زمین متصل گردد ! ارتفاع تور در مرکز باید 0.91 متر باشد و با نوار سفید رنگی محکم شده باشد.
در مورد تور باید توری به طوری سفت شود که محفظه های دو پایه کناری پر شود و شبکه های میان تور هم طوری تنظیم می کنند که کوچک باشد که توپ از ان عبور نکند.
در تمام اندازه گیری های زمین فقط لبه های خارجی خط ها اندازه گرفته می شود یعنی اگر حتی کوچکترین سطح برخوردی بین توپ و خط باشد اون توپ صحیح اعلام می شود.
رنگ همه ی خط های زمین باید یکنواخت باشد. (ترجیحاً سفید) استفاده از رنگ زرد و سفید و علائم تجاری و تبلیغاتی ....(ادامه دارد)

جزئیات زمین خاک رس
زمین خاک رس به دو رنگ سبز و قرمز تقسیم میشه و زمین خاک رس سبز فقط در آمریکا وجود داره.اغلب زمینهای رسی اروپا و آمریکای جنوبی برنگ قرمز هستند.
تنها تفاوت کلی این دو رنگ این است که خاک رس قرمز کمی کند تر و آهسته تر از سبز هست و بدین ترتیب فرصت بهتری رو برای بازیکنان فراهم خواهد آورد که براحتی خودشون رو آماده ی ضربه زدن کنن.
به همین دلیل در مسابقاتی که از زمین های خاکی استفاده میشه امتیازات اغلب طولانی تر و با ضربات بیشتری همراه هست.همچنین در زمین های خاکی زدن ضربه ی ace کمتر هست در مقایسه با زمینهای سریعتر مانند چمن و هارد کورت.
در زمینهای خاکی نیز تعداد winners ها در مقایسه با ....(ادامه دارد) 

جزئیاتی از زمین هارد کورت:
زمین های هارد کورت اغلب از پلاستیک و سیمان ساخته میشوند و بسیار سریعتر از خاک رس
هستند. به دلیل اینکه این زمین سریعتر هست پس فواصل بین امتیازات کوتاه تر هست و بازیکنانی که ضربات قویتر و همچنین سرویس های قوی ای دارند برتری بیشتری نسبت به بازیکنانbaseliner دارند که بدلیل سرعت بیشتر زمین است.
بدلیل اینکه زمین های هاردکورت سریعتر از خاک رس هستند به توپ این اجازه را میدهند که سر بیشتری بخورد و این از مهمترین دلایلی است که بازیکنانی که دفاعی تر بازی می کنند موفقیت کمتری نسبت به بازیکنان تهاجمی تر دارند.
زمین های مسابقات گرند اسلم یو اس اوپن با آکریلیک(پلاستیک) ساخته میشن که در انگلیسی بنام DecoTurf معروف هستند و زمین های مسابقات اوچن ....(ادامه دارد) 

جزئیات زمین های چمن:
زمین های چمن سریعترین نوع زمین های مورد استفاده در ورزش تنیس هستند. زمین چمن تنیس از جمن های یک دست که کمی شبیه زمین های گلف هستند تشکیل میشوند و بدلیل سریع تر بودن آن مانند زمین های هارد کورت فواصل بین امتیازات کوتاه تر هست.
همچنین بدلیل سریع بودن این نوع زمین بیشتر رکورد های ضربات ACE در یک بازی متعلق به همین زمین هستند که اجازه ی برگشت دادن توپهای سخت تر رو به بازیکن مدافع نمی دهد و کمتر پیش میاد که بازیکنان تدافعی تر سرویس های بازیکنان قوی تر رو برگشت بدن!
ین نوع زمین همچنین بیشتر به کمک بازیکنانی میاد که تنیس سنتی SERVE AND VOLLEYسرو و والی رو اجرا می کنند. مخصوصا بازیکنانی که سرویس قویتری دارند و در بازی لب تور نیز مسلط هستند.
معروفترین زمین چمن هم زمین مسابقات گرند اسلم ویمبلدون هست که اولین تورنمنت تنیس در طول تاریخ در آنجا انجام شده است...
این نوع زمین همچنین در کنار منفعتی که برای برخی ....(ادامه دارد) 

آشنایی با توپ تنیس:
سطح توپ باید کاملا صاف و بدون پستی و بلندی باشد.توپ نباید به صورت دوخته شده یا بخیه خورده باشد.رنگ توپ باید به رنگ سفید یا زرد(سبز کمرنگ) باشد.ژوزن توپ بین 56 - 58 گرم باشد.توپ هنگام رها کردن از ارتفاع 254 سانتی، باید بین 135 - 147 سانت جهش داشته باشد.در فشار 8 کیلویی توپ در قسمت جلویی باید فرو رفتگی بین 0.56 سانت تا 0.75 سانت داشته باشد، و در قسمت عقبی باید بین 0.86 تا 1.08 باشد.بازی در ارتفاع 1219 متری از سطح دریا با دو نوع توپ انجام می شود.نوع اول تمام مشخصات بالا رو داشته باشد ولی جهش آن ....(ادامه دارد) 

تحقیق درباره پیشگیری از آسیب های ورزش تنیس

اختصاصی از اس فایل تحقیق درباره پیشگیری از آسیب های ورزش تنیس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل : (Word) قابل ویرایش و آماده پرینت

تعداد صفحه:17

فهرست مطالب:

مقدمه

مشکل درد آرنج

کمک های اولیه درد آرنج

مشکل درد کمر

کمک های اولیه درد کمر

مشکل درد مفصل زانو

کمک های اولیه درد مفصل زانو

مشکل درد مچ پا

کمک های اولیه درد مچ پا

بشر از ابتدای پیدایش همواره در صدد افزایش قدرت بدنی خویش است و پیوسته کوشش می کند تا بر مهارتهای جسمانی خود بیفزاید ، لذا از ورزش به عنوان یک پدیده بیولوژیک استفاده می کند . در سالهای اخیر ، رقابتهای ورزشی و مسابقات قهرمانی گسترش فزاینده ای یافته است ، از سوی دیگر ، ورزشکاران با کمک تکنیکهای علمی ورزشی از قدرت ، استقامت وتوان بهتری بر خوردار شده اند . خوی مبارزه گری و قهرمان طلبی در صحنه بازیها ومیادین مسابقات ورزشی به گونه ای است که گاه منجر به ضایعات و آسیبهای ورزشی اجتناب ناپذیر می شود بدین جهت ورزشکاران باید تحت آموزش لازم برای کسب قدرت انعطاف پذیری عضلات قرار بگیرد . وبرای اطمینان کافی خود را گرم نموده و حرکات کششی قبل از فعالیت داشته باشد .

جزوه آموزشی تنیس روی میز (تربیت بدنی عمومی2)

اختصاصی از اس فایل جزوه آموزشی تنیس روی میز (تربیت بدنی عمومی2) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این جزوه آموزشی جهت تدریس در کلاس تنیس روی میز  دانشگاه تنظیم شده و مطالب آن به زبانی ساده و روان برای استفاده دانشجویان عزیز به گونه ای نوشته شده که در سی و چهار جلسه  دوساعته قابل استفاده باشد.

عناوین:
مقدمه
تاریخچه کوتاه پینگ پنگ
چگونه شروع نمائیم؟
وسایل و تجهیزات پینگ پنگ
بازیهای مقدماتی و تمرینات آن
راکت گیری
انواع راکت گیری
آموزش تکنیکهای پینگ پنگ
انواع حرکت پا در پینگ پنگ
آموزش کات یا پوش
پیچ و انواع آن
آموزش اسمش یا تک
قوانین تنیس روی
منابع

تحقیق - تنیس

اختصاصی از اس فایل تحقیق - تنیس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود "  MIMI file " پایین همین صفحه 

تعداد صفحات :  " 85 "

فرمت فایل : "  word "

فهرست مطالب :

اهمیت ورزش

تاریخچه تنیس

تنیس

آموزش ذهنی و روانی برای مسابقات

مهارت های تنیس

قوانین و مقررات تنیس

استراتژی و تاکتیک در تنیس

اصطلاحات ورزش تنیس

تغذیه مناسب درورزش تنیس

پیشگیری از آسیب های ورزش تنیس

بیومکانیک تنیس

آگاهی و اطلاعات اثر بخش در تنیس

منابع

بخشی از  فایل  :

  - اهمیت ورزش

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.
وزارتخانه ها و ادارات ورزشی فراوانی تاسیس شده و مخارج زیادی صرف ورزش ، ساختن استادیوم ها، مجتمع ها و باشگاه های ورزشی و نیز تهیه وسائل و لباس های ورزشی و یا تماشای مسابقات ورزشی می شود. بخش های قابل توجهی از برنامه های تلویزیون ، رادیو ، مجلات و سایر رسانه های گروهی، به ورزشی و اخبار ورزشی اختصاص دارد و خلاصه ورزش یکی از اموری است که در جهان به صورت جدّی مطرح بوده و از جهات مختلف دارای اهمیت می باشد، از جمله:

• امروزه یکی از مشکلات جامعه بشری، مساله بی کاری و عوارض ناشی از آن است. بی کاری، به ویژه برای نوجوانان و جوانان و به خصوص در ایام تعطیلات تابستانی مدارس و مراکز آموزشی، بسیار خطرناک و مضرّ است و باید با آن مبارزه شده ، یا به نحوی اوقات بی کاری را پر نمود که مفید بوده و یا لااقل مضر نباشد. بسیاری از انحرافات، از قبیل: اعتیاد به مواد مخدر، دزدی و ایجاد مزاحمت، دعواها و درگیری های خیابانی، انحرافات جنسی و ... زاییده بی کاری و ولگردی است.

مرحوم شهید مطهری در کتاب تعلیم و تربیت در اسلام، مطلبی تحت عنوان "زن و غیبت" دارد و می فرماید:
"زن ها در قدیم مشهور بودند که زیاد غیبت می کنند. شاید این به عنوان یک خصلت زنانه معروف شده بود که زن طبیعتش این است و جنساً غیبت کن است؛ در صورتی که چنین چیزی نیست، زن و مرد فرق نمی کنند. علتش این بود که زن – مخصوصاً زن های متعیّنات، زن هایی که کلفت داشته اند و در خانه، همه کارهایشان را کلفت و نوکر انجام می دادند- هیچ شغلی و هیچ کاری، نه داخلی و نه خارجی نداشت، صبح تا شب باید بنشیند و هیچ کاری نکند. کتاب هم که مطالعه نمی کرده و اهل علم هم که نبوده، باید یک زن هم شان خود پیدا کند، با آن زن چه کند؟ راهی غیر از غیبت کردن به رویشان باز نبوده، و این برایشان یک امر ضروری بوده؛ یعنی اگر غیبت نمی کردند، واقعاً بدبخت و بی چاره بودند."
شاید به واسطه جلوگیری از همین عوارض سوء بی کاری باشد که می بینیم در اسلام از "کار و انسان شاغل" بسیار تجلیل شده است. احادیث فراوانی در این زمینه وارد شده که توجه شما را به برخی از آن احادیث جلب می نمایم:
امام علی علیه السلام فرمود:
اِنَّ اللّهَ یُحِبُّ المُحتَرِفَ الاَمینَ؛
خداوند، انسان امینی را که دارای حرفه است (و به آن اشتغال دارد) دوست می دارد.
رسول خدا صلی علیه واله فرمود:
اَلکادُّ لِعِیالِهِ کَالمُجاهِدِ فی سَبیلِ اللهِ؛
کسی که خود را برای اداره زندگی اش به مشقت می اندازد، مانند کسی است که در راه خدا جهاد می کند.
بدون شک، مردم و کشور باید در پی ایجاد کار و اشتغال سالم برای همه باشند، ولی آیا همیشه امکان اشتغال برای همه و به ویژه جوانان و نوجوانان فراهم است؟ اگر این امکان فراهم نشد، تکلیف چیست؟ آیا ایجاد سرگرمی های سالم و مفید نمی تواند از بسیاری انحرافات جلوگیری کند؟

• ورزش یکی از مفیدترین و سالم ترین سرگرمی هایی است که می تواند اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر کند.
• ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان زدوده و به وی نشاط و شادابی بخشیده، او را برای انجام کارهای و وظایف فردی و اجتماعی آماده نموده و اخلاقش را بهبود می بخشد.
• ورزش، روحیه شجاعت، از خود گذشتگی، مبارزه با ظلم و ظالم و دفاع از مظلوم را در انسان تقویت نموده، اراده وی را قوی می سازد.
• ورزش، توان رزمی انسان را افزایش می دهد. بالا بودن توان جسمانی نیروهای نظامی و رزمی، تنها در زمان های گذشته که جنگ ها با سلاح های سرد صورت می گرفت، مورد توجه نبوده، بلکه امروزه نیز حائز اهمیت فراوان است و تمرینات بدنی قسمت عمده ای از آموزش های نظامیان و به ویژه کماندوها و نیروهای ویژه را تشکیل می دهد. همچنین افرادی که از نقطه نظر بدنی و جسمانی، ضعیف و یا ناقص باشند، در ارتش پذیرفته نشده و گاه از خدمت سربازی نیز معاف می گردند.
• اهمیت سلامتی و توانمندی جسمانی بر کسی پوشیده نیست.

پیامبر گرامی اسلام صلی علیه واله در باره حق بدن بر انسان می فرماید:
اِنَّ لِرَبِّکَ عَلَیکَ حَقّاً، وَ اِنَّ لِجَسَدِکَ عَلَیکَ حَقّاً وَ لاَ هلِکَ عَلَیکَ حَقّاً؛
پروردگارت بر تو حقی دارد، و بدنت بر تو حقی دارد، و خانواده ات نیز بر تو حقی دارد.
آن چه در این حدیث ارزنده قابل توجه است، این است که پیامبر بزرگوار اسلام، تا بدان پایه برای جسم و بدن ارزش و اهمیت قابل است که حق بدن را در ردیف حق پروردگار (آن هم بلافاصله بعد از آن) و در کنار حق خانواده (و حتی قبل از آن) ذکر می فرماید. زمانی انسان می تواند حق پروردگار و خانواده خویش را به بهترین نحوی ادا کند، که از بدنی سالم و نیرومند برخوردار باشد. ورزش، کمک شایانی به ایجاد و تقویت سلامتی جسمانی و روانی می کند، و افرادی که با روش صحیح ورزش می کنند و یا دارای کارهای با تحرک می باشند، سالم تر بوده و عمرشان از افرادی که کارهای بدون تحرک دارند بیشتر است.
شهید دکتر سیدرضا پاک نژاد در کتاب اولین دانشگاه و آخرین پیامبر می نویسد:
عضلات در حال ورزش10 تا 18 برابر در حال استراحت احتیاج به خون دارند،20دفعه بیشتر قند و اکسیژن مصرف می نمایند،50 بار زیادتر گازکربنیک دفع می نمایند، و با توجه به همین ارقام، اهمیت کار قلب هنگام ورزش روشن می گردد... .
در واکنش قلب در برابر کار عضلانی، مشاهده می شود ضربان های دبی، حجم خون، فشار خون و حتی ترکیبات فیزیکو شیمیایی خون را دگرگون می سازد. ضربان قلب هنگام کار بدنی، یعنی زمانی که عضلات را به فعالیت می داریم، 2- 3 و حتی 4 برابر، و امکان دارد به 200 ضربه در دقیقه برسد. حجم خون 2- 3 برابر و دبی قلب 6- 7 و حتی 8 برابر و گاه زیادتر شود و دبی قلب از 4 لیتر در دقیقه ممکن است به 30 تا 35 لیتر در دقیقه برسد، در صورتی که دبی قلب شخص سالم و ورزیده در حال معمولی 25 لیتر است... .

مقاله درباره تغذیه مناسب برای ورزش تنیس

اختصاصی از اس فایل مقاله درباره تغذیه مناسب برای ورزش تنیس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت

تعداد صفحه:20

 فهرست مطالب:

کربوهیدرات ها

چربی ها

پروتیین ها

ویتامین ها

مواد معدنی

آب

قبل از مسابقه چه غذایی بخوریم

چه غذاهایی را هنگام مسابقات نباید خورد

انرژی حاصل از غذا

ورزشکاران حرفه ای نسبت به آداب غذا خوردن خود حساسند ، یکی از زیرکانه ترین روشهای آنها این است که وقتی گرسنه شدند، غذا می خورند آنها غذا را به دفعات زیا د در روز می خورند. علت این است که می خوا هند سطح انرزی خود را بطور مرتب بالا نگهدارند و بروز خستگی را به تعویق بیندازند .این شیوه غذا خوردن باعث می شود وزن اضافی از طریق ثبا ت سطح قند خون ، از بین برود و فشار ناشی از گرسنگی نیز حذف شود.
برای بازیکنهای تنیس زمان غذا خوردن تاثیر بسزایی در نحوه بازی دارد . غذا یی که 3 الی 4 ساعت قبل از بازی خورده می شود ، باید دارای هیدروکربورهای زیاد ولی چربی کم باشد غذاهایی نظیر ماکارونی ،سیب زمینی ، برنج ، میوه و سبزی سریعا جذب و هضم میشوند غذاهای پر چربی برای هضم شدن وقت زیادی لازم دارند و کمک زیادی هم به ماهیچه ها نمی کنند . یکی دو ساعت قبل از بازی غذای مختصری بخورید و مایعات زیادی هم بنوشید
در زمان بازی آشامیدن مهمتر از خوردن است .حداقل هر پانزده دقیقه نیم یا یک فنجان آب بنوشید .چه احساس تشنگی داشته باشید و چه نداشته باشید. تشنگی هشدار آخر در فرآیند از دست دادن آب بدن است
در ساک خود (کیف تنیس) همواره چند خوردنی همراه داشته باشید تا اگر درگیر یک بازی طولانی شدید، دم دست باشد . موز یک خوردنی مورد علاقه حرفه ای ها است . موز شکم آدم را به هم نمی زند ، پتا سیم زیا دی دارد که یک الکترولیت است و هنگام عرق کردن از دست می رود.