دانلود مقاله قوانین و مقررات بازی تنیس

اختصاصی از اس فایل دانلود مقاله قوانین و مقررات بازی تنیس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پیش گفتار

فدراسیون بین المللی تنیس حاکم بر بازی تنیس بوده و حقوق و مسئولیتهای آن شامل تعیین قوانین بازی مىباشد . برای حمایت و پشتیبانی از فدراسیون بین المللی تنیس ، کمیته قوانین تنیس پایه گذاری شده است که مرتباً بر بازىها و قوانین آن نظارت نموده و پیشنهاداتی را برای تغییر قوانین چه بصورت دائمی چه بصورت مقطعی برای دوره ای محدود ، به هیئت سرپرستان ITF ارائه میدهند . این هیئت پیشنهادات را در مجمع عمومی سالانه ITF که بالاترین مرجع برای ایجاد تغییرات در قوانین تنیس است ، مطرح مىنماید.
در طی سالهای اخیر تعداد موضوعات قابل تغییر محدود بوده، اما با ارائه قوانین در یک زبان مدرن و با قابلیت پیگیری ساده و مرتب منجر به کاهش تعداد قوانین شده است . به منظور مرجعیت و قابلیت پیگیری در این ویرایش جدید ، شماره قانون قدیمی در پرانتز آورده شده است .
نکته : غیر در موارد مشخص شده ، همه موارد برای قوانین تنیس مردان ، شامل زنان نیز مىشود .

قانون 1 : زمین (1 و 34 قدیم)
زمین بازی انفرادی باید مستعطیل به ابعاد m 77 / 23 طول و
m 23 / 8 عرض باشد .
زمین بازی دوبل باید مستطیل به ابعاد m 77/23 طول و m 98/10 عرض باشد .
زمین توسط تور از عرض به دو نیمه تقسیم مىشود . تور توسط طناب یا کابل فلزی به دو پایه از ارتفاع m 07 /1آویخته شده است . تور باید کاملاً بین دو پایه کشیده شده باشد . اندازه ذره ای تور باید به حدی باشد که به هیچ عنوان توپ از آن عبور نکند .
ارتفاع تور در مرکز که توسط یک تسمه نگهداشته شده است ، باید m 914/0باشد . یک باند باید روی طناب یا کابل فلزی و بالای تور را بپوشاند . تسمه و نوار باید کاملاً سفید باشد.
• حداکثر قطر طناب یا سیم فلزی باید cm 8/0 باشد .
• حداکثر پهنای تسمه باید cm 5 باشد .
• حداکثر ضخامت باند در هر طرف باید بینcm 5 و cm 35/6 باشد .
برای مسابقه دوبل ، محل نصب پایه تور باید از هر طرفm 914/0 خارج از زمین دوبل باشد .
در مسابقه انفرادی ، اگر تور بازی انفرادی استفاده مىشود ، محل نصب پایه تور باید از هر طرف m 914/0 خارج از زمین انفرادی باشد . اگر تور بازی دوبل استفاده مىشود ، در ارتفاعm 07/1 توسط دو چوب نشانه تور علامتگذاری مىشود، بطوریکه از هر طرفm 914/0 خارج از زمین انفرادی باشد.
• میله تور نباید بیش از cm 15 قطر داشته باشد .
• چوبهای نشانه نباید بیش از cm 5/7 قطر داشته باشند .
• میله تور و چوبهای نشانه نباید بیش ازcm 5/2 از بالای طناب تور بالاتر باشد .
خطهای انتهای زمین خط زمینه و خطهای اطراف زمین ، خط کناره نامیده مىشوند .
بین دو خط کناره زمین انفرادی در فاصله cm 40/6 از تور در هر طرف دو خط موازی تور کشیده مىشود که خط سرویس نامیده مىشود . در هر طرف تور ، منطقه بین خط سرویس و تور به دو منطقه مساوی تقسیم و منطقه سرویس نامیده مىشود . در مرکز خط سرویس، خطی به موازات خطوط کناره زمین انفرادی کشیده مىشود .
هر یک از خطوط زمینه در وسط توسط علامت مرکزی به طول
cm 10 تقسیم مىشوند که موازی با خطوط کناره زمین انفرادی رسم مىشوند .
خط سرویس مرکزی و نشانه مرکز باید cm 5 پهنا داشته باشد .
پهنای خطوط دیگر زمین باید بین cm 5/2 و m 5 باشد بجز خطهای زمینه که تا cm 10 هم مىتوانند پهنا داشته باشند .
همه اندازه گیریهای زمین باید تا خارج از خطوط باشند و همه خطوط زمین باید همرنگ و کاملاً در تضاد با رنگ سطح باشند .
هر گونه اعلان تبلیغاتی بر روی زمین ، تور ، طنابها ، باندها ، میله های تور و چوبهای نشانه غیر آنچه که در ضمیمه III آمده است ممنوع مىباشد .
قانون 2 - وسایل ثابت زمین (2 قدیم)
وسایل ثابت زمین شامل : حصار پشت و کناره ، تماشاگران و جایگاه تماشاگران و محل نشستن داورها و همه تجهیزات اطراف و روی زمین، سرداور، داور خط، داور تور و توپ جمع کن وقتی در موقعیتهای خود هستند، مىباشد .
در مسابقه انفرادی که با تور دوبل بازی مىشود، میله تور و بخشی از تور که خارج از چوبهای نشانه جزء لوازم ثابت محسوب مىشود و پایه تور یا بخشی از تور بحساب نمىآیند.

قانون 3 - توپ (3, 13, 27,32 قدیمی)
توپهایی که تحت قوانین تنیس برای بازی تایید مىشود ، باید با مشخصات ذکر شده در ضمیمه I مطابقت کند ، فدراسیون بین المللی تنیس در مورد اینکه توپ مطابق با ضمیمه I مورد تأیید مىباشد یا خیر تصمیم مىگیرد .
چنین حکمی مىتواند بىواسطه صادر شود و یا نسبت به درخواست بازیکن ، تولید کننده لوازم و یا انجمن ملی و اعضای آن برای یک نمونه دارای مدارک معتبر ، صادر شود .
این قوانین و درخواستها باید با دستوالعمل قابل اجرای بازبینی و بازرسی فدراسیون بین المللی تنیس مطابقت داده شود .
برنامه ریز مسابقه باید از قبل اعلام کند :
1. تعداد توپها برای بازی (2, 3, 4 یا 6)
2. سیاست تغییر توپ
تغییر توپ مىتواند انجام شود:
الف) بعد از توافق در گیم با عدد فرد، در شرایطی که اولین تغییر توپ در مسابقه، دو گیم قبل از زمان استراحت و گرم کردن فوق العاده باشد. گیم tie break، بعنوان یک گیم برای تغییر توپ شمرده مىشود .
در گیم tie break نباید تغییر توپ در ابتدای گیم صورت گیرد. در اینصورت تغییر توپ باید تا شروع گیم دوم ست بعد به تأخیر افتد.
ب) در ابتدای ست
اگر یک توپ در طی بازی پاره شد ، امتیاز بازی باید تکرار شود.
پرسش 1: اگر یک توپ در انتهای یک امتیاز بازی، نرم بود، آیا امتیاز بازی قابل تکرار است ؟
پاسخ : اگر توپ نرم بود ولی پاره نشده بود، امتیاز بازی تکرار نمىشود.
نکته : مارک توپ مورد استفاده در یک مسابقه که تحت قوانین تنیس بازی مىشود باید در لیست رسمی ITF که برای توپهای مورد تأیید فدراسیون بین المللی تنیس چاپ شده است، موجود باشد.
قانون 4 - راکت (4 قدیمی)
راکتهایی که تحت قوانین تنیس برای بازی تأیید مىشود باید با مشخصات ذکر شده در ضمیمه II مطابقت کند.
فدراسیون بین المللی تنیس در مورد اینکه راکتی که با ضمیمه II مطابقت مىکند، مورد تأیید مىباشد یا خیر، تصمیم مىگیرد. چنین حکمی مىتواند بىواسطه صادر شود و یا نسبت به درخواست بازیکن، تولید کننده تجهیزات و یا انجمن ملی و اعضای آن برای یک نمونه دارای مدرک معتبر، صادر شود.
این قوانین و درخواستها باید با دستورالعمل قابل اجرای بازبینی و بازرسی فدراسیون بین المللی تنیس مطابقت داده شود.
پرسش 1: آیا بیش از یکسری زه برای روی راکت مجاز است؟
پاسخ : خیر، قانون یک الگو (نه الگوها) برای زه کشی متقاطع ذکر میکند .
پرسش 2: اگر زه کشی بر روی بیش از یک سطح انجام شده باشد، آیا الگوی زه کشی باید عموماً یکنواخت و تخت باشد؟
پاسخ : خیر
پرسش 3: آیا وسایل کاهش لرزش مىتواند بر روی زه کشی راکت قرار داده شود؟ اگر مىشود در کجا مىتواند قرار داده شود؟
پاسخ : بله، ولی این وسایل فقط مىتواند در خارج از زه کشی متقاطع قرار داده شود .
پرسش 4: در طی یک امتیاز بازی، ناگهان زه کشی یک بازیکن پاره مىشود, آیا بازیکن مىتواند با این راکت امتیاز بازی دیگر را به بازی ادامه دهد؟
پاسخ : بله بجز در مواردی که مشخصاً توسط برنامه ریز مسابقه ممنوع شده باشد.
پرسش 5 : آیا یک بازیکن به استفاده از بیش از یک راکت در هر زمان در طی بازی مجاز مىباشد؟
پاسخ : خیر
پرسش 6: آیا یک باتری که بر روی خصوصیات بازی تأثیر بگذارد قابل نصب روی راکت مىباشد؟
پاسخ: خیر، استفاده از باتری ممنوع مىباشد, زیرا یک منبع انرژی است مانند باتری خورشیدی و لوازم مانند آن.
قانون 5 - امتیاز در یک گیم (26 و 27 قدیمی)
الف ) گیم استاندارد :
یک گیم استاندارد با امتیاز زننده که اول کسب شده بصورت زیر امتیازبندی مىشود:
هیچ امتیاز بازی: امتیاز صفر
اولین امتیاز بازی: 15
دومین امتیاز بازی: 30
سومین امتیاز بازی: 40
چهارمین امتیاز بازی: گیم
اگر دو بازیکن یا تیمها سه امتیاز بازی را برنده شوند، امتیاز دیوس نام دارد. بعد از دیوس، امتیاز آوانتاژ به تیم یا بازیکنی که امتیاز بازی بعدی را ببرد, داده مىشود . اگر همان بازیکن یا تیم امتیاز بازی بعدی را هم ببرد، گیم را برده است . اگر بازیکن حریف ببرد مجدداً دیوس است. بازیکن یا تیم باید دو امتیاز بازی متوالی را بعد از دیوس ببرد تا گیم را به تفع خود به پایان برساند.
ب ) گیم tie break
در طی یک گیم tie break امتیاز بازی بصورت صفر ، 1 ،2 ،3 و … امتیازبندی مىشود. اولین بازیکن یا تیمی که 7 امتیاز بازی را ببرد، برنده گیم و ست است بشرطیکه دو امتیاز بازی با حریف فاصله داشته باشد. اگر لازم بود، گیم tie break باید تا زمانیکه این اختلاف حاصل شود، ادامه پیدا کند.
بازیکنی که نوبت زدن سرو با اوست در گیم tie break، برای اولین امتیاز بازی سرو را مىزند.
و در دو امتیاز بازی بعد سرو توسط حریف باید زده شود (در بازی دوبل, بازیکن حریف باید سرو را بزند) بعد از آن هر بازیکن یا تیم باید بصورت متوالی برای دو امتیاز بازی تا پایان گیم
tie break سرو بزنند. (در بازی دوبل ، چرخش سرویس بین هر تیم، همانطور که در طی ست بود، باید ادامه یابد.)
بازیکن یا تیمی که در گیم tie break اولین زننده سرو بود در ست بعدی باید گیرنده توپ باشد .
روشهای امتیاز دهی مورد تأیید دیگر در ضمیمه IV آمده است .
قانون 6 - امتیاز در یک ست (27 قدیمی)
روشهای متعددی برای امتیاز بندی در یک ست وجود دارد . دو روش اصلی مورد استفاده روش ست آوانتاژ و روش ست
tie break است . روشهای دیگری هم ممکن است مورد استفاده قرار بگیرند اما بشرطیکه قبل از مسابقه روشی که استفاده خواهد شد اعلام شود. اگر روش ست tie break استفاده مىشود، باید اعلام شود که ست نهایی بصورت ست tie break بازی خواهد شد یا بصورت ست آوانتاژ .
الف ) ست آوانتاژ :
اولین تیم یا بازیکنی که 6 گیم را برنده شود آن ست را برده است, بشرطیکه دو گیم با حریف فاصله داشته باشد در صورت لزوم، ست تا رسیدن به دو گیم فاصله ادامه پیدا خواهد کرد .

ب ) ست tie break :
اولین بازیکن یا تیمی که 6 گیم را برنده شود به شرط آنکه با حریف دو گیم فاصله داشته باشد ، ست را برده است اگر امتیاز هر دو 6 گیم باشد، یک گیم tie break باید بازی شود.
روشهای امتیاز دهی مورد تأیید دیگر در ضمیمه IV آمده است.
قانون 7 - امتیاز در یک مسابقه (28 قدیمی)
یک مسابقه مىتواند در 3 ست (یک بازیکن یا تیم باید 2 ست را برای بردن در مسابقه، برنده شود) و یا در 5 ست (بازیکن یا تیم باید 3 ست را برای بردن مسابقه برنده شود) بازی شود.
روشهای امتیاز دهی مورد تأیید دیگر در ضمیمه IV آمده است.
قانون 8 - زننده و گیرنده توپ (5 قدیمی)
بازیکن ها یا تیم ها باید در دو سمت تور بایستند. زننده کسی است که در اولین امتیاز بازی توپ را وارد زمین کرد. گیرنده توپ کسی است که آماده زدن توپ فرستاده شده توسط زننده مىباشد.
پرسش 1 : آیا گیرنده توپ مجاز است که خارج از خطوط زمین بایستد ؟
پاسخ : بله، گیرنده مجاز است که در منطقه خود پشت تور در هر جایی داخل یا خارج خطوط قرار بگیرد.

قانون 9 - انتخاب زمین و سرویس (6 قدیمی)
انتخاب زمین و انتخاب زننده یا گیرنده توپ بودن در اولین گیم توسط سکه قبل از گرم کردن انجام مىشود . بازیکن یا تیمی که سکه را برد مىتواند انتخاب کند که:
الف ) زننده یا گیرنده توپ در گیم اول مسابقه باشد. در اینصورت حریف باید برای اولین گیم مسابقه زمین را انتخاب کند.
ب ) زمین را برای اولین گیم مسابقه انتخاب کند که در اینصورت حریف باید انتخاب کند که در اولین گیم مسابقه زننده یا گیرنده توپ باشد.
پ ) از حریف خود مىخواهد که انتخاب کند : الف یا ب.

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله   54 صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله    صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلود مقاله کاربرد مینی تنیس در آموزش مبتدیان و ورزش مدارس

اختصاصی از اس فایل دانلود مقاله کاربرد مینی تنیس در آموزش مبتدیان و ورزش مدارس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقدمه:
مینی‏ تنیس علاوه بر آنکه سرگرمی مفرحی است می‏تواند به عنوان ابزاری مؤثر برای تشخیص کودکان صاحب استعداد تنیس و آماده سازی بازیکن‏های مبتدی در هر سن برای بازی در زمینی بزرگ کاربرد داشته باشد. مینی تنیس برای شمار زیادی بازیکن جدید امکان فوق العاده‏ای ایجاد می‏کند. علاوه بر ساده و مفرح بودن، تقریباً همه جا می‏توان بازی کرد و به وسایل گران قیمت نیاز ندارد. همچنین می توان مینی تنیس را در مدارس پایه گذاری کرد تا استعداد های مناسب این رشته را شناسایی نمود.

زمین مینی تنیس
سطح زمین: زمینهای تنیس، کف سالنهای ورزشی ، سطح بتونی یا اسفالت حیاط مدارس یا هر سطحی که در حد قابل قبول صاف و تراز باشد ، اما خاک کوبیده شده یا چمن برای بازی مینی تنیس مناسب است .


اندازه زمین: زمین مینی تنیس اندازه مشخصی ندارد لیکن بهتر است زمینی به اندازه 4 * 12 متر باشد. زمین بدمینتون برای بازی مینی تنیس ایده ال است، تور را پائین بیاورید و بازی کنید . برای کشیدن خط ها در زمین سر پوشیده می توان از نوار چسب و در زمینهای سر باز از گچ یا هر ماده دیگر استفاده کرد . با تقسیم زمین از وسط می توان مناطق سرویس را مشخص کرد .


محدوده های زمین: در شرایط ایده ال ، حد اقل 2 متر در هر انتهای زمین و 1 تا 2 متر نیز بین هر دو زمین فاصله وجود دارد . برای یک جلسه آموزش که تاکید بر روی آموختن ضربات است می توان از یک زمین تنیس به ترتیبی که قبلا مشخص شده ( 1 تا 6 ) استفاده کرد بدون آنکه از نظر ایمنی مشکل تولید شود لیکن این ترتیب برای انجام مسابقه عملی نیست.
تور: هر نوع تور سبک وزن مانند تور بد مینتون مناسب است . در صورتی که تور در دسترس نباشد می توان از یک طناب استفاده کرد . ارتفاع تور در وسط باید 80 سانتیمتر ودر محل پایه ها 85 سانتیمتر باشد.
پایه ها: تور و پایه مخصوص مینی تنیس در بازار موجود است. پایه های تور زمین والیبال یا بد مینتون نیز مناسبند . اگر هیچ یک از این وسایل موجود نباشد سر تور یا طناب را به هر چه شد گره بزنید . چنانچه این امکان نیز موجود نیست ، یک خط روی زمین بکشید و بازی کنید.

راکت و توپ
راکت: راکت های کوچک ایمن تر و مناسب ترند، طول راکت ممکن است از 45 سانتیمتر تا 65 سانتیمتر تغییر کند . بیشتر سازندگان معتبر راکت تنیس مانند : head - wilson - babolat و غیره، راکتهایی در اندازه های گوناگون و مناسب برای کودکان و نوجوانان می سازند . برای افراد واقعا مبتدی از یک راکت چوبی هم می توان استفاده کرد ، با چنین راکتی نه تنها به خوبی می توان بازی کرد بلکه بسیار ارزان هم هست . اگر هر بازیکن خودش این راکت را بسازد ارزانتر هم تمام خواهد شد. با یک قطعه تخته چند لا و ابزار ابتدائی نجاری به راحتی می توان این راکت را ساخت .
طرز ساخت به این ترتیب است : تخته چند لا باید حدود 1 سانیمتر ضخامت داشته باشد . برای آنکه دسته راحت تر باشد و راکت از گلو نشکند دو قطعه را که مطابق شکل از تخته چندلا بریده اید هر یک را به یک طرف دسته بچسبانید . دسته راکت را سوهان یا کاغذ سمباده بزنید تا صاف شود و به راحتی در دست جای گیرد .
توپ : توپ های ابری چه برای بچه ها و چه برای بزرگسالهای مبتدی بسیار مناسبند به شرطی که یا در داخل سالن با آنها بازی شود یا اگر در زمین سرباز از آنها استفاده می شود ، باد نوزد. در بهترین شرایط پس از آنکه بازیکنها ضربات اصلی را با استفاده از توپ های ابری آموختند ، می توانند از توپ های تنیس کم باد یا توپهای تمرینی ، که از توپهای تنیس معمولی سبکتر و کم باد ترند و سپس از توپهای متداول تنیس استفاده کنند . اگر هیچ نوع از توپهای ذکر شده موجود نباشد ، چون توپهای معمولی برای مبتدی ها مشکل است ، می توان از یک توپ تنیس سوراخ یا کهنه استفاده کرد .
تکنیکهای اصلی تنیس :
یک مبتدی هر چه در ضربه و عبور دادن توپ از روی تور موفق تر باشد بازی برایش سر گرم کننده تر خواهد بود . لذا تکنیک منطقی، تکنیکی است که در صد موفقیت مبتدی را افزایش بدهد و در نتیجه بازی در زمین را برای بازیکن به تجربه ای خوشایند تبدیل کند . با استفاده از مینی تنیس بسیاری از شاگردان از همان ابتدا رالی های موفق را تجربه میکنند و نخستین درس را می آموزند یعنی تنیس بازی می کنند. چگونگی آن چندان مهم نیست مهم فعالیت است .

راههای زیادی برای زدن توپ تنیس وجود دارد تنیس یک ورزش انفرادی است و هر بازیکن دیر یا زود راهی مخصوص به خود را برای زدن ضربه فورهند ، بک هند یا سرویس خواهد یافت آنچه برای یک بازیکن " صحیح " است شاید برای بازیکن دیگر ناراحت کننده باشد . احتمالا مهمترین معیار تشخیص یک ضربه خوب از یک ضربه بد کیفیت و کارآیی هر ضربه است . مهارتهای ساده ارائه شده، بگونه ای طراحی شده اند که بازیکن مبتدی بتواند با اتکا بر این پایه مطمئن ، سبک و روش خاص خود را پرورش بدهد .

مهارتهای ساده با توپ:
تمرین پرتاب:
انفرادی
پرتاب توپ به هوا و دریافت
انواع - کف زدن قبل از هر دریافت ، چرخش 360 درجه ( یک دور کامل )
پرتاب فاصله - پرتاب از زیر ، پرتاب از رو ، پرتاب با دست راست ، پرتاب با دست چپ .
در حال دویدن - پرتاب متوالی توپ به هوا با دست راست ودست چپ
پرتاب به هدف - داخل یک جعبه یا یک حلقه از فاصله های متفاوت
دو نفره
پرتاب توپ به یک دیگر و شمارش در یافتهای موفق .
انواع - فواصل ثابت - پس از در یافت موفق یک قدم به عقب
بازیکن شماره 1 توپ را پرتاب میکند و بازیکن شماره 2 با کف یا پشت دست به توپ ضربه می زند و آن را بر میگرداند ، بازیکن شماره 1 توپ را دریافت میکند .
پرتاب مورب توپ از روی تور برای همبازی
تمرین با نس:
انفرادی
توپ را به هوا پرتاب کنید ، بگذارید یک بار با نس کند در جائی که دو دست را روی شکم گذارده اید توپ را بگیرید .
توپ را به هوا پرتاب کنید ، بگذارید یک بار با نس کند ، با کف دست توپ را به بالا بزنید .
به توپ که درست پس از طی نقطه اوج جهش در حا ل سقوط قرار دارد با نوک انگشتان ضربه بزنید .
توپ را با کف دست پشت سر هم به زمین بزنید .
انواع - از دست دیگر استفاده کنید ، از هر دو دست یکی در میان استفاده کنید ، کلاغ پر یا پرش همراه با جمع شدن پاها در بین بانس ها ی توپ
دونفره
شاگرد ها با زدن توپ به زمین با کف دست آنرا به یکدیگر پاس می دهند .
یکی از شاگردها توپ را به زمین می زند و دیگری در حا لی که دست هایش را روی شکم گذارده توپ را می گیرد و بالعکس .
انواع - رقابت - اولین زوجی که 10 بار توپ را دریافت کند - پرتاب از روی تور ، بلند ، کوتاه ، در عرض ، در طول برای به حرکت در آوردن همبازی .

مهارت های ساده با توپ و راکت :
تمرین حمل توپ روی راکت:
مهارتهای انفرادی و تمرین با همبازی
در حالی که توپ روی راکت قرار دارد روی خط های زمین راه بروید ، بشمارید چند بار توپ از روی راکت به زمین می افتد .
در حالی که توپ روی راکت قرار دارد روی خط های زمین راه بروید واسم هر خط ها را بیاموزید .
در حالی که توپ روی راکت قرار دارد نفر جلو را دنبال کنید اگر توپ بر زمین افتاد به آخر صف بروید و ادامه بدهید .
در حالی که توپ روی راکت قرار دارد از خط انتهای زمین به طرف تور بروید و سپس بدون چرخش بدن عقب عقب به خط انتهای زمین باز گردید.
توپ را به هوا پرتاب کنید و آنرا با راکت بگیرید بدون آنکه روی راکت با نس کند.
انواع : توپ را پس از جهش از روی زمین با راکت بگیرید . توپ را بدون استفاده از دست روی راکت قرار دهید . حفظ تعادل توپ روی راکت - بنشینید و بر خیزید. حفظ تعادل توپ روی راکت - از بین پا های همبازی عبور کنید . توپ را از یک راکت به راکت دیگر ( قل و یا پاس ) دهید ، چند بار این کار را تکرار کنید قبل از آنکه توپ سقوط کند .


بازیهای گروهی و مسابقات
در حالی که تعادل توپ را روی راکت حفظ کرده اید بطرف تور بدوید ، تور را لمس کنید ، بر گردید و توپ را به نفر بعد پاس دهید .

در یک صف ، بازیکن شماره 1 توپ را به بازیکن شماره 2 پاس می دهد ، شماره 2 به بازیکن شماره 3 والی آخر ، نفر آخر می دود و سر صف قرار می گیرد .
انواع - نفر آخر صف از میان پاهای دیگر ان عبور می کند وخود را به سر صف می رساند .


تمرین زدن توپ :
انفرادی
با راکت پشت سر هم به زیر توپ ضربه بزنید.
1- چند ضربه ؟ (50 الی 100 )
2- راه رفتن روی خط های زمین .
3- عبور از موانع
4- ایستادن روی یک پا
5- زدن توپ با هر دو روی راکت یکی در میان
6- حرکت به جلو ، به طرفین وبه عقب
7- زدن توپ با لبه راکت
8- ایستادن در داخل حلقه
9- نشست و بر خاست
با استفاده از راکت ، توپ را پشت سر هم به زمین بزنید.
انواع : مثل شکل همچنین 1 توپ را داخل مناطق مشخص - یک حلقه یا مربع بزنید .
با زدن پی درپی توپ به زمین شکل های مشخص و یا حرف اول اسم شاگردان را بسازید .
توپ را به هوا بزنید ، پس از با نس ، توپ در حال سقوط را دو باره بزنید .
دو توپ را یکی در میان به زمین بزنید ، توپ را به بالا بزنید ، بانس ، به پائین بزنید ، با نس، به بالا بزنید ، .....

تمرین با همبازی
دو همبازی یکی در میان توپ را به بالا و به پائین می زنند .
یکی از شاگردان توپ را برای دیگری پرتاب می کند و او توپ را روی راکت ثابت نگه می دارد
انواع : توپ را به بالا پرتاب کنید و قبل از آنکه آنرا روی راکت ثابت نگهدارید بگذارید یک بار با نس کند .
یکی از شاگردان در حالی که توپ را با راکت پی در پی به زمین می زند به اطراف حرکت می کند ، همبازی او تلاش می کند توپ را تصاحب کند و همین حرکت را ادامه دهد .
یکی از شاگردان توپ را پرتاب می کند و دیگری پس از با نس توپ را می گیرد .
رالی فورهند و بک هند از روی تور

بازیهای تیمی و گروهی
مسابقه ، هر تیم در یک صف ، نفر جلو در حالی که توپ را با راکت پی در پی به زمین می زند به شکل مار پیچ از بین نفرات می گذرد و به آخر صف می رود و توپ را با دست روی زمین به طرف نفر بعد می غلتا ند .

تمرین با دیوار:
تمرین با دیوار یکی از بهترین راه های پرورش مهارتهای تنیس است ، یافتن دیوار برای تمرین چندان مشکل نیست و بازیکن می تواند بدون وابستگی به همبازی تمرین کند . در تمرین با دیوار بازیکن می تواند خود سطح کنترل و سرعت را تعیین کند بدون آنکه برای بر گرداندن صحیح و زدن توپهای همبازی به جای مناسب فشاری را احساس کند .
پرتاب توپ با دست:
شاگردان با دست توپ را به دیوار ، پرتاب و سپس در یافت می کنند
انواع : دریافت توپ قبل از بر خورد با زمین
دریافت توپ پس از یک با نس و بهم زدن کف دستها
پرتاب به هدف
پرتاب به زاویه ، توپ به طرف زاویه زمین و دیوار پرتاب می شود در حالی که اول به زمین می خورد .
شمارش ( تعداد پرتابها را تعیین کنید )
پرتاب از رو ، پرتاب از زیر مانند شکل با همبازی

ضربه زدن / رالی کردن با راکت :
با دیوار رالی کنید ، یک با نس
شمارش ( تعداد ضربات را3 ، 5 یا 10 تعیین کنید)
انواع : نوع ضربه را تعیین کنید ، محدودیت هایی تعیین کنید مانند بالاتر از تور ، زیر 3 متر روی دیوار ، بیش از 3 متر روی زمین و.....
هدف تعیین کنید ، حلقه روی زمین ، نشانه روی دیوار
دو هدف تعیین کنید و آنها را یکی در میان با توپ بزنید
ترکیبی از ضربات گوناگون تعیین کنید .
انواع والی
قدم بعد - فاصله را از دیوار زیاد کنید و برای شروع والی سرویس بزنید .


ضربات زمینی ( groundstrokes ):
تمرینهای سوئینگ:
بسیاری از این تمرینات را می توان در زمین های بازی ، میادین ورزشی یا سالنهای سر پوشیده بدون نیاز به زمین خط کشی شده یا تور انجام داد و در صورت لزوم از طناب ، صندلی یا اشیا ی دیگر بخوبی می توان به جای تور استفاده کرد .
سوئینگ برای تفریح - چه کسی توپ را دورتر می زند ، یکی از شاگردان از یک سر محوطه توپ را می زند ، همبازی او جای توپ را علامت می زند .
سوئینگ با کف دست (فور هند ) - از نزدیک تور شروع کنید و به تدریج عقب بروید .
سوئینگ با پشت دست ( بک هند ) - از نزدیک تور شروع کنید وبه تدریج عقب بروید .
سوئینگ برای ارتفاع - از یک تور بلند تر (تور بدمینتون ) یا دیوار توری اطراف زمین و از این قبیل ، استفاده کنید .
سوئینگ برای 3 شاگرد - پرتاب کننده ، زننده ضربه ، دریافت کننده ، به منظور بیشتر کردن سوئینگ ، دریافت کننده هر بار یک قدم عقب می رود .
سوئینگ به هدف - سه نشانه ، شاگرد توپ را با دست در جلو بدن به زمین می اندازد و نشانه ها را به ترتیب هدف قرار می دهد . همبازی روی نشانه ها می ایستد ، یکی از شاگردان همبازیش را هدف قرار می دهد و او توپ را قبل از اینکه به زمین برخورد کند می گیرد .
سوئینگ و هدف گذاری - شاگردان پشتشان را به دیوار می چسبانند ، در هر نوبت یک شاگرد جلو می آید ، توپ را به زمین می اندازد و با ضربه ای آنرا هر چه دورتر می فرستد مربی در محوطه هدف قرار می گیرد و جای فرود توپ را علامت می گذارد ، شاگردی که توپ را زده است جلو می آید وروی علامت جای فرود توپش می ایستد ، این کار تا زمانی که تمام شاگردان حرکت را انجام دهند ادامه دارد .
سوئینگ برای فورهند و بک هند:
تمرین
برای 6 یا 9 شاگرد ، زننده ضربه ، دریافت کننده را نشانه می گیرد ، پرتاب کننده ، زننده ضربه و دریافت کننده باید مشخص باشند . ایمنی واطمینان حاصل کنید که شاگردان در زمین پرسه نزنند .

تمرین بک هند درایو ( تمرین چرخشی )
از 4تا 12 شاگرد ، هر شاگرد بعد از یک ضربه به انتهای صف در طرف دیگر زمین می پیوندد و پرتاب کننده برای او توپ پرتاب می کند .
هر شاگرد تعداد ضربه های موفقش را می شمارد ( چپ دستان را مشخص نمائید ) زمانی که شاگردان دور می چرخند توپی را بر می دارند و نزدیک مربی یا فردی که تعیین شده می گذارند .

عوض کردن صف (بهبود ضربه های زمینی )
از 4 تا 12 شاگرد ، در اینجا 7 شاگرد نشان داده شده است ،مربی وشاگردی که قادر به انجام کار باشد با دست توپ پرتاب می کنند ، هر شاگرد قبل از پیوستن به صف دیگر 3 ضربه می زند . یکی از افراد را مشخص نما ئید تا تعویض صف صحیح انجام گیرد .
عبور توپ از روی تور 1 امتیاز
فرود توپ داخل زمین 2 امتیاز
فرود توپ داخل 3/1میانی زمین 3 امتیاز

بیس بال آمریکائی
جهت دادن به ضربه های فورهند و بک هند
از 5 تا 12 شاگرد ، در اینجا 8 شاگرد نشان داده شده است .شاگردان به 2 گروه تقسیم می شوند : ضربه زنها (تیم 1 ) ، توپ گیرها (تیم 2) . ضربه زنها فضای خالی بین توپ گیرها را نشانه میگیرند . هر شاگرد 1 ضربه می زند وبه انتهای صف می رود ، توپ گیرها سعی می کنند توپ رابگیرند و مجازند فقط یک قدم به طرف توپ بردارند . برای هر توپی که توپ گیرها نتوانند بگیرند وبه زمین بخورد 1امتیا ز .

گوشه بازی
بهبود ضربه های زمینی - تعداد زیاد ( تا 16 شاگرد ) شروع خوبی برای تمرین های گروهی است ، در اینجا 12 شاگرد نشان داده شده است .2 ضربه مورب ( cross court ) بعد ازهر ضربه بازیکن به صف دیگر می پیوندد افراد قبل ازآنکه به صف دیگر بپیوند ند یک توپ آزاد رااز روی زمین بر می دارند .

سرویس (service )
تمرینهای پرتاب توپ:
بسیاری از این تمرینها را می توان در زمینهای بازی ، میادین ورزشی یا سالن سر پوشیده بدون نیاز به زمین خط کشی شده یا تور انجام داد ودر صورت لزوم از طناب یا صندلی یا اشیای دیگر به خوبی می توان به جای تور استفاده کرد .
پرتاب فاصله - توپ را از رو به دورترین فاصله پرتاب کنید . هر شاگرد دو بار پرتاب می کند و دورترین پرتاب علا مت گذاری می شود .

پرتاب ارتفاع - توپ را از رو به بالا ترین ارتفاع پرتاب کنید .هر شاگرد در فاصله ای مشخص از یک دیوار آجری یا توری می ایستد ،توپ را پرتاب می کند ، ارتفاع اندازه گیری می شود .
پرتاب دقت - شاگرد توپ را از یک نقطه علامت گذاری شده پرتاب می کند به ترتیبی که داخل یک حلقه که در فاصله ای قرار دارد فرود بیاید .
پرتاب دقت فاصله - در زمین تنیس شاگردان به نوبت توپ را از رو پرتاب می کنند . عبور توپ از روی تور 1 امتیاز ، فرود صحیح توپ در محوطه سرویس 2 امتیاز و فرود توپ در داخل حلقه ، یا محوطه هدف 3 امتیاز
پرتاب از گوشه ها - تشویق شاگردان به زدن سرویس با استفاده از حرکت " پرتابی " از 4 تا 12 شاگرد ، در اینجا 6 شاگرد نشان داده شده است . هر شاگرد 4 بار توپ را پرتاب می کند . زمانی که شاگرد موفق شد 4 بار توپ را با دست به داخل زمین پرتاب کند اجازه می یابد 2 بار با راکت سرویس بزند در هر زمان می توان از چهار گوشه زمین استفاده کرد . برای هر سرویس موفق 1 امتیاز در نظر بگیرید .


زدن سرویس به همبازی :
تشویق شاگردان به زدن سرویسهای عمیق ، از 4 تا 12 شاگرد ، در اینجا 8 شاگرد نشان داده شده است . شاگردان در قطر زمین برای همبازی خود سرویس می زنند . زمانی که دریافت کننده بتواند توپ را پس از یک بانس بگیرد ، هر دو همبازی 1 امتیاز می گیرند ، اگر دریافت کننده از خط انتهای زمین عبور نکند وبه داخل زمین نیاید و توپ را بگیرد ، هردو همبازی 2 امتیاز میگیرند . سرویسها باید داخل محوطه سرویس فرود بیایند .


زدن سرویس از ایستگاهها:
تشویق شاگردان به زدن سرویسهای عمیق تر، از 4 تا 12 شاگرد ، در اینجا 6 شاگرد نشان داده شده است . شاگردان از ایستگاه شماره 1 نزدیک به تور شروع می کنند واز قطر زمین سرویس می زنند . زمانی که توانستند 2 سرویس موفق بزنند ، عقب وبه ایستگاه شماره 2 می روند ومنتظر نوبتشان می مانند . شاگردان در هر نوبت 2 سرویس می زنند .اولین شاگردی که از ایستگاه شماره 4 دو سرویس موفق بزند 1 امتیاز دریافت می کند .


زدن سرویس در تمام زمین :
از 4 تا 12 شا گرد ، در ا ینجا 8 شاگرد نشان داده شده است . تیم شماره 1 شانزده توپ را ( هر شاگرد 2 توپ ) سرویس می زند و مربی سرویسهای موفق را می شمارد . تیم شماره 2 توپها را جمع می کند و سرویس می زند . قدم بعد ، تیم ها توپ را در داخل محوطه سرویس (نه تمام زمین ) می زنند .


بازی سرویس :
بهبود دقت وتداوم سرویسها ، از 4 تا 12 شاگرد ، در اینجا 7 شاگرد نشان داده شده است .شاگردان دور زمین حرکت می کنند و هر یک 2 توپ از هر گوشه زمین سرویس می زنند ." فاصله ایمنی " را حتما در نظر بگیرید .

والی (volley )
تمرینهای PUNCH / BLOCK:
بسیاری از این تمرین ها را می توان در زمینهای بازی ، میادین ورزشی یا سالن های سر پوشیده بدون نیاز به زمین خط کشی شده یا تور انجام داده ودر صورت لزوم از طناب ، صندلی یا اشیای دیگر به خوبی استفاده کرد . بیشتر این تمرین ها با کمک همبازی انجام می گیرند . مانع شدن / سد کردن block) ) در گروههای دو نفره یکی از شاگردان توپ را از زیر پرتاب می کند و دیگری با دست باز توپ را (block ) می کند . با مشت بسته (punch ) باز هم در گروههای دو نفره وبا استفاده از داخل مشت بسته توپ را ( punch ) می کنند .

block / punch " آرام " به هدف ، روی زمین و بر روی پرتاب کننده یک هدف تعیین کنید . پرتاب کننده با پرتاب یا ضربه زدن به توپ آنرا برای همبازیش می فرستد واو توپ را به آرامی به طرف هدف block / punch می کند . اگر شاگردان بخواهند به طرف توپهای والی ، سوئینگ کنند به احتمال زیاد والی های آنها دورتر از هدف فرود خواهد آمد .
به طرف ساق پا ( انگشت های پای همبازی ) block / punch کنید ، پرتاب کننده توپهای بلند می اندازد وهمبازی او توپها را به پائین وبه طرف پاهای پرتاب کننده block /punch می کند .در حالی که زننده ضربه پشت به دیوار چسبانده است ، دیوار امکان سوئینگ را از شاگرد سلب می کند واو را متوجه می کند که سوئینگ می کرده است .
ضربه های زمینی و والی (3نفره ):
ایجاد تداوم در والی ها وضربه های زمینی " از 5 تا 8 شاگرد ، در اینجا 8 شاگرد نشان داده شده است . تیم 3 نفره ( به اضاقه یک توپ جمع کن ) رالی می کنید . بازیکنی که در موقعیت تور قرار ذارد باید والی کند . بازیکنها ئی که فورهند یا بک هند می زنند ، پس از هر ضربه جایشان را عوض می کنند .رالی های بیشتر از 5 ضربه 1 امتیاز


مدافعین در مقابل مهاجمین :
مربی توپ را برای زوج مهاجم پرتاب میکند که در مقابل زوج مدافع بازی کنند. زوجها به نوبت بازی می کنند. اولین زوجی که 3 امتیاز کسب کند جای تیم مدافع را می گیرد.
نکته: تیم مدافع اجازه ندارد از توپهای بلند ( لاب) استفاده کند.


والی عمیق :
کنترل والی وتشویق شاگردان به زدن والی های عمیق ، از 6 تا 12 شاگرد ، در اینجا 9 شاگرد نشان داده شده است .شاگردانی که والی می زنند منطقه علامت گذاری شده را هدف می گیرند .برای هر ضربه داخل منطقه علامت گذاری شده 1 امتیاز


تنیس والیبال :
کنترل والی ، از 8 تا 12 شاگرد ، در اینجا 12 شاگرد نشان داده شده است . بازیکن شماره 1 با پرتاب توپ از زیر ، بازی را شروع می کند وتیم حریف می تواند با حد اکثر 3 ضرب توپ را از روی تور بر گرداند . بازیکنی که آخر ین ضربه را می زند ( چه موفق وچه نا موفق ) رالی بعد را شروع می کند .اولین تیمی که به امتیاز 11 برسد برنده بازی است .


یک مسابقه تنیس دیواری :
یک مربع به ابعاد 75/2 متر روی دیوار و یکی دیگر به همان ابعاد روی زمین بکشید . یکی از بازیکنها با زدن توپ از زیر به دیوار از پشت خط انتهائی ، بازی را شروع می کند . امتیاز بازی می تواند 11 تائی و یا سیستم متداول شمارش تنیس استفاده شود . چنانچه بازیکنی مانع زدن ضربه یکدیگر شوند ، آن امتیاز دو باره بازی می شود .

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله 32   صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

مقاله اهمیت تمرکز در تنیس

اختصاصی از اس فایل مقاله اهمیت تمرکز در تنیس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

یک تعریف ساده برای اهمیت تمرکز در تنیس اینست که ، تمرکز توانایی ذهنی و روانی برای باقیماندن در زمان حال است . تمرکز توانایی معطوف شدن بر نشانه های جاری مسابقه یا تمرین کنونی و همچنین شامل باقی ماندن و توجه کامل در طی مسابقه یا تمرین است .

تمرکز احتمالا مهمترین مهارت ذهنی مورد نیاز برای موفقیت در ورزش تنیس رقابتی و مسابقه ای است . در هنگام بازی ، بازیکن دارای یک زمینه ی توجهی است که در بر گیرنده ی تمام محیط بیرونی و درونی است که می تواند بر آن تمرکز نماید .

تمرکز خوب و مناسب معطوف شدن بر جنبه های توجهی عملکرد است . در حالیکه تمرکز نامناسب ، معطوف گشتن بر ابعاد نامربوط عملکرد است و بنابر این بازیکن نیاز دارد که بداند کدام تمرکز مربوط به نشانه های عملکردی در هر موقعیت از مسابقه است .

تمرکز کلید کنترل هیجانات بازیکن است . همچنین این موضوع به بازیکن کمک می کند تا بر بنیان های مفید افکارش ( برای مثال نگاه کردن و تعقیب توپ ) معطوف گردد و نیز او را از پرداختن به تفکرات منفی حفظ می نماید ( برای مثال مواظب باش بر گشت توپ را از دست ندهی ) . اگر فکر و اندیشه ای متفاوت از عمل وی باشد ، عملکرد نابسامان و زایل خواهد بود.

این مقاله به صورت  ورد (docx ) می باشد و تعداد صفحات آن 22صفحه  آماده پرینت می باشد

چیزی که این مقالات را متمایز کرده است آماده پرینت بودن مقالات می باشد تا خریدار از خرید خود راضی باشد

مقالات را با ورژن  office2010  به بالا بازکنید

چگونه نیروی خود را در ورزش تنیس به بالاترین حد خود برسانیم؟

اختصاصی از اس فایل چگونه نیروی خود را در ورزش تنیس به بالاترین حد خود برسانیم؟ دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله با عنوان چگونه نیروی خود را در ورزش تنیس به بالاترین حد خود برسانیم؟ در فرمت ورد و شامل مطالب زیر می باشد:

مقدمه
راکت
مکانیزم ضربه
سیستم عضلانی