دانلود پاورپوینت مبانی تغذیه ورزشی

اختصاصی از اس فایل دانلود پاورپوینت مبانی تغذیه ورزشی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

نشاسته:-سهم مهمی در تامین انرژی روزانه ما دارد.*نشاسته:-سهم مهمی در تامین انرژی روزانه ما دارد.*گلیکوژن:-شکل ذخیره کربوهیدرات در بدنگلیکوژن کبد       100 ـ80 گرم (تامین  قند خون(گلیکوژن عضلات  400ـ 350گرم( سوخت عضلات(*سلولز:-غیر قابل هضم و جذب)فیبر

ویژگیهای ویتامین های محلول در آب:-مقدار اضافه بر نیاز از طریق ادرار دفع می شود.- در بدن به مقدار قابل توجه ذخیره نمی شوند.-عوارض کمبود زود پدیدار می شود.- مسمومیت زا نیستند.

مواد معدنی((Minerals:تعریف:طبقه بندی:1-مواد معدنی عمده(Macrominerals)کلسیم،فسفر،منیزیوم ،سدیم،پتاسیم،کلر وگوگرد.مواد معدنی ناچیز(Microminerals,Trace elements)آهن،روی،ید

- به منظور تامین نیازمندیهای تغذیه ای ،برنامه غذایی ورزشکاران  باید متنوع بوده و حاوی انرژی کافی باشد.

-علاوه بر مصرف سه وعده غذای اصلی از میان
 وعده های عذائی نیز استفاده شود.

شامل 48 اسلاید powerpoint