تحقیق در مورد مزایای ورزش

اختصاصی از اس فایل تحقیق در مورد مزایای ورزش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقدمه:

سطح شدید فعالیت

سطح متوسط فعالیت

    چه نوع فعالیت فیزیکی برای شما از بقیه بهتر است؟

 اهداف نرمش های ویژه گرم کردن بدن

تواند باعث بهبود وضعیت سلامتی و قدرت جسمانی شما شود. فعالیتهای زیادی وجود دارد که بتنهائی و یا همراه دوستان و خانواده خود می توانید آنها را انجام دهید . بیاد داشته باشید که چه کودکان و چه بزرگسالان احتیاج به روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط دارند و می توان 30 دقیقه را در یک زمان یا مثلاً در 3 زمان ده دقیقه ای در طول روز تقسیم کرد. البته اگر شما قبلاً اصلاً  فعالیتی نداشته اید، بهتر است که در شروع از زمانهای کمتری آغاز کرده و بتدریج زمان ورزش خود را به 30 دقیقه یا حتی بیشتر برسانید و پس از آن می توانید در برنامه روزانه خود دقایقی فعالیت فیزیکی را نیز بگنجانید.

    با ورزش و نشاط روحی ناشی از آن روح خود را متحول کنید

ورزش و اثرات روحی آن می تواند راه حلی برای رفع احساس خستگی ملامت شما شده و اگر احیاناً از چاقی نیز رنج می برید، پس از مدتی با اصلاح وضعیت بدنی شما، باعث ایجاد تفکر بهتری در مورد خودتان ،در شما می شود.

         فوائد دیگر ورزش

• در شما احساس نیرو و انرژی ایجاد می کند.
• به کاهش وزن شما و کنترل اشتها در شما کمک می کند.
• خواب شما را بهبود می بخشد.
• خطر ایجاد بیماری دیابت را درشما کم می کند.
• خطر ایجاد سکته مغزی را در شما کم می کند.
• فشار خون شما را کاهش می دهد.
• سطح کلسترول خون شما را کاهش می دهد.

     خود را تکان دهید!

عادات خود را تغییر دهید و در تمام کارهائی که انجام می دهید فعالیت فیزیکی را اضافه کنید. بیاد داشته