تحقیق در مورد تأثیر خود گویی در کیفیت مهارتهای زندگی مهارت خود گویی هنگام مواجهه با مشکلات

اختصاصی از اس فایل تحقیق در مورد تأثیر خود گویی در کیفیت مهارتهای زندگی مهارت خود گویی هنگام مواجهه با مشکلات دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه13

تأثیر خود گویی در کیفیت مهارتهای زندگی

مهارت خود گویی هنگام مواجهه با مشکلات

1- آماده شدن برای مواجهه با مشکلات :

شما می توانید از طریق حرف زدن با خود به شیوه ای که کنترل و تسلط شما بر اوضاع افزایش دهد، خودتان را برای مبارزه با مشکلات آماده کنید. ابتدا فکر کنید که چگونه باید با موقعیت مقابله کنید . همچنین برای استفاده از سیستمهای حمایتی خود ، روشهای موثری را انتخاب کنید و از بزرگ جلوه دادن مسائل و ناراحتیها ،قبل از وقوع آنها بپرهیزید . با تذکر جملات تقویت کننده به خود اطمینان دهید تا آمادگی واقعی داشته باشید .

 نمونه جملات :

E      نشستن و غصه خوردن درباره مشکل هیچ دردی را درمان نمی کند .

E      با استفاده از مهارتهای حل مسئله ، خودم نقشه مناسبی را آماده می کنم .

E      تجربه خوبی برایم خواهد بود و خودم را ناراحت نمی کنم .

E      احتمالاً مشکل جدی است ، اما به هر حال از عهده اش بر می آیم .

 شما می توانید در ذهنتان ، نتیجه خوشایند و مثبت مقابله خود را مجسم کنید و اگر هنگام مرور ذهنی موقعیت استرس زا، احساس اضطراب یا خشم کردید، از مهارتهای آرام سازی استفاده کنید.