مشخصات این فایل
عنوان: دومیدانی
فرمت فایل: word( قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 11
این مقاله در مورد دومیدانی می باشد .
بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله دومیدانی
قوانین کلى دوها
الف. عمل هر دونده‌اى که در طول مسابقه دو باعث سدکردن و جلوگیرى از پیشرفت دونده دیگر بشود خطا محسوب مى‌شود و دونده سدکننده باید از مسابقه اخراج گردد.
ب. در مسابقاتى که دونده باید در خط بدود و یا قسمتى از دو را باید در خط خود بدود چنانچه در جریان مسابقه خط خود را عوض کند از دور مسابقه اخراج مى‌گردد (قسمتى از ۸۰۰ متر).
ج. اگر دونده‌اى تحت فشارِ سایر دوندگان از خط خود خارج شود و از این عمل سودى نصیب او نشود، اخراج نخواهد شد.
د. چنانچه دونده‌اى در جریان مسابقه، خود را متوقف کند و به اراده خود مسیرِ مسابقه را ترک کند اجازه ادامه مجدد ........(ادامه دارد)
دو ۱۰۰۰۰ متر
این دو نیز به‌صورت گروهى برگزار مى‌شود و خط شروع آن خط شروع ۴۰۰ متر است و دوندگان مسابقه را از پشت خطّ قوسى‌شکل شروع مى‌کنند. اگر تعداد دونده‌ها در مسابقات بین‌المللى کمتر از ۲۰ نفر باشد مسابقه به‌صورت نهائى برگزار مى‌شود ولى اگر این تعدد بین ۲۸ تا ۵۴ نفر باشد مسابقه به‌صورت مقدماتى و نهائى برگزار مى‌شود به طورى‌که دونده‌ها به دو گروه تقسیم مى‌شوند و از هر گروه ۸ نفر (نفرات اول تا هشتم) به‌اضافه ۴ نفر دیگر که بهترین زمان را .......(ادامه دارد)
ویژگى‌هاى عبور از روى مانع آب پرش - فرود
هدف : اجراءِ یک پرش طولانى ولى تخت و انتقال فورى به‌حالت دویدن
- جداشدن سریع و فعال از مانع، با فشاردادن پا به‌طرف بالا و جلو
- فراهم‌شدن تعادل لازم بدن به‌وسیله دست‌ها در هنگام پرواز
- متمایل‌بودن جهتِ بالاتنه به‌طرف جلو .......(ادامه دارد)
عبور از مانع حوضچه آب با تکنیک نسبتاً کامل
عبور از روى مانع حوضچه آب با استفاده از دویدن به‌دور مسیر بیضى‌شکل
- یک مسیر بیضى‌شکل با محیط ۸۰ - ۶۰ متر روى زمین ترسیم کنید.
- در این مسیر یک مانع چاله آب و دو مانع ۳۰۰۰ متر با مانع قرار دهید.
- به‌دور مسیر بدوید و با تکنیک مانع و حوضچه آب از روى موانع عبور کنید. (تصویر عبور از روى مانع حوضچه آب با .......(ادامه دارد)
قوانین دو ۳۰۰۰ متر با مانع
این رشته اساساً یک دو با مانع در مسافت بالا است که تا چندسال پیش مختص مردان بود ولى درحال حاضر مسابقات زنان نیز در این رشته برگزار مى‌شود.
۱. رقابت‌کنندگان در این رشته باید مجموعاً از ۳۵ مانع در طول ۳۰۰۰ متر عبور کنند. از این ۳۵ مانع، ۷ مانع ثابت موسوم به ”حوضچه آب“ و ۲۸ مانع آن معمولى است.
۲. در هر دور کامل ۴ مانع معمولى و یک مانع ثابت ”حوضچه آب“ قرار داده مى‌شود که اگر نقطه شروع مسیر مسابقه را ملاک قرار دهیم، مانع ”حوضچه آب“ مانع چهارم مى‌باشد. فاصله بین ۵ مانع باید به‌طور مساوى درنظر گرفته شود به طورى‌که فاصله بین هر دو مانع تقریباً ۵/۱ مسافت کامل یک دور بشود.
۳. در دو ۳۰۰۰ متر با مانع، در فاصله شروع مسابقه تا شروع دور اوّل هیچ مانعى گذاشته نمى‌شود و دوندگان در این ......(ادامه دارد)
فهرست مطالب مقاله دومیدانی
قوانین دوهاى نیمه‌استقامت و استقامت
داوران وقت‌نگهدار
قوانین کلى دوها
دو ۸۰۰ متر
دو ۱۵۰۰ متر
دو ۵۰۰۰ متر
دو ۳۰۰۰ متر با مانع
مراحل آموزش دو ۳۰۰۰ متر با مانع
ویژگى‌هاى تکنیکى عبور از روى مانع آب
عبور از روى مانع آب پرش - فرود
تنظیم ریتم بین موانع
عبور از روى مانع حوضچه آب
عبور از روى مانع حوضچه آب با استفاده از دویدن به‌دور مسیر بیضى‌شکل
قوانین دو ۳۰۰۰ متر با مانع
دانلود مقاله دومیدانی