مشخصات این فایل
عنوان: کمردرد بیماری دوم قرن
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 7
این مقاله درمورد کمردرد بیماری دوم قرن می باشد.
بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله کمردرد بیماری دوم قرن
تعریف :
کمردرد یکى از شایع ترین ناراحتى هاى انسان است که هر فرد در دوره زندگى حداقل چند بار به علت کمردرد به پزشک مراجعه مى کند، این بیماران تعداد قابل توجهى از مراجعین ارتوپدى، جراحى اعصاب، روماتولوژى و پزشکان عمومى را تشکیل مى دهند، در اکثر موارد عوامل مکانیکى باعث بروز کمردرد شده که احتیاجى به درمان هاى .....(ادامه دارد)
علل کمردرد:
اختلاف فاحش بین انسان و سایر مهره داران در آن است که انسان مى تواند روى دو پاى خود ایستاده و راه برود، در حالى که حیوانات به صورت چهار دست و پا راه مى روند، این ارجحیت علت اصلى کمردرد در انسان است.
ایستادن و راه رفتن، مستلزم مهارت و تمرین فراوان است، در هنگام راه رفتن وزن بدن به جلو منتقل شده و انسان براى جلوگیرى از زمین خوردن یک پاى خود را به جلو مى گذارد تا وزن منتقل شده به جلو را حمایت نموده و از زمین خوردن جلوگیرى کند. این عمل نسبتا مشکل همراه با مهارت خاص و با هماهنگى عضلات اندام ها و تنه انجام .....(ادامه دارد)
ورزش هاى مفید براى مبتلایان به کمردرد:
اسکى، دوچرخه سوارى که با توجه به خم کردن تنه به جلو در موقع سوارى باعث کاهش قوس کمر مى گردد شنا نیز یکى از ورزش هاى بسیار مفید براى بیماران کمردرد مى باشد.
شناى کرال بهترین نوع شنا و شیرجه رفتن خطرناک ترین نوع شنا براى مبتلایان به این نوع بیمارى است در ضمن بالا رفتن از پله ها با توجه به این که تنه به جلو خم مى شود و باعث کاهش قوس کمر مى شود
ورزش مفیدى است در حالى که پایین رفتن از پله به دلیل آن که تنه به عقب متمایل .....(ادامه دارد)
بلند کردن صحیح بار و اشیاء :
- هرگز با کمر خمیده بار را بلند نکنید.
- براى بلند کردن بار پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کرده، پاى چپ را کمى جلوتر از پاى راست قرار دهید، زانوها را خم نمائید، بار را محکم و نزدیک به بدن خود بگیرید. پشت خود را صاف نگه دارید و با استفاده از نیروى پا ، بار را بلند کنید. نام این روش .....(ادامه دارد)
وضعیت مناسب بدن در هنگام خواب :
بسیارى از افراد از رختخواب خود دچار کمردرد یا پشت درد مى شوند. این امر اغلب به این خاطر است که آنها داراى تشک هاى بدى هستند که در قسمت هایى که وزن آنها بیشتر است، تشک آنها دچار فرو رفتگى و گودى مى شود.تشک خواب باید از نوعى انتخاب شود که رویه آن به ضخامت حداقل دو سانتیمتر و نسبتاً سفت باشد و به آسانى دچار فرو رفتگى نشود. (حالتى بین نرم و سفت که تمایل بیشترى به سفتى دارد ، لزومى ندارد تشک زیاد هم سفت و سخت باشد)گذاشتن چندین بالش زیر سر کار غلطى .....(ادامه دارد)
دانلود مقاله کمردرد بیماری دوم قرن