تحقیق در مورد اضطراب

اختصاصی از اس فایل تحقیق در مورد اضطراب دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه40

فهرست مطالب

علایم اضطراب

یک فهرست کوچک از علایم به این قرار است :

موقعیت های اضطراب آور

جرو بحث های روز مره اضطراب تولید می کند

تضاد پنج نوع است :

عوامل بیرونی

عوامل درونی

آثار دراز مدت استرس مداوم

عوامل ارثی

فواید استرس

چطور می توان شدت استرس را تعیین کرد ؟

چه باید بکنیم ؟

راه های کنترل استرس و اضطراب

مضرات استرس

مشکلات شدید روانی

پرداختن به وجوه رفتاری و محیطی مسئله

کاهش اضطراب از طریق کسب مهارت ها

ایجاد آرامش (ریلکس کردن)

درمان اضطراب های شایع

زمان لازم برای یادگیری

اثرات درمانی

دستور عمل

تمرینات شکمی

تمرین های پیشرفته آرامش عضلانی

دستورهای انجام پی ام آر

بازوها

سر

قسمت میانی بدن

ساق پاها

انگشتان

ریلکس کوتاه مدت عضلات – انقباضات توام و همزمان

ریلکس بدون تنش

کسب آرامش با کنترل الگوی محرک

تجسم یک صحفه آرامش بخش

یافتن یک صحنه آرامش بخش

فوت و فن تجسم سازی

نمونه هایی از صحنه های آرامش بخش

هر تغییری می تواند اضطراب ایجاد کند چون فشاری برای مقابله با موقعیت جدید ایجاد می شود . اضطراب هزاران علت دارد . وقتی در آن واحد با چندین موضوع درگیر هستیم مضطرب می شویم . اگر هیچ کاری نداشته باشیم هم بی حال می شویم .

استرس خوب وبد که یادتان هست . با چند استرس بد آشنا شویم :

1- مرگ همسر ( 100 % ) ، طلاق ( 70 % ) ، بیماری وخیم ( 50 % ) ، اخراج از محل کار ( 50 % ) ، تغییر شغل ( 40 % ) ، مشجاره با همسر ( 35 % ) ، و ...

حالا با چند خوب آشنا شوید : ازدواج ( 50 % ) ، رجوع پس از طلاق ( 45 % ) ، بازنشستگی ( 45 % ) ، بچه دار شدن ( 40 % ) ، خانه خریدن ( 30 % ) ، موفقیت غیر منتظره ( 30 % ) ، فارغ التحصیلی ( 30 % ) ، دوست پیدا کردن ( 20 % ) ، و مسافرت ( 10 % ) ، و هر چقدر این استرس ها بیشتر باشد احتمال بیمار شدن بالاتر می رود

امروزه پیشرفت فناوری چنان سرعت تغییرات را بالا برده که هیچ کس از پس کنترل این سیل اطلاعات و قدرت انتخاب بر نمی آید . جامعه چنان در حال تغییر است که کمتر رابطه ای مستحکم می ماند و همه چیز یک بار مصرف شده است حتی عشق .

می گذاریم و می گذریم . حتی تغییرات آهسته هم به اندازه تغییرات سریع اضطراب آور هستند راننده ای که جلوی ما آهسته می راند عصبانی مان می کند .

تغییر باعث نگرانی می شود چون جزئی از خود را پشت سر می گذاریم و یک چیز آشنا را که برایمان معنایی داشت از دست می دهیم . از این هم که شاید با این تغییر به نتیجه نرسیم می ترسیم . بد ون شک همه در برابر تغییر مقاومت می کنند ، البته نیرویی درونی در برابر این مقاومت می ایستد ، زیرا همه دنبال بهتر شدن هستند . غلبه بر اضطراب حاصل از تغییر ، وجه جدیدی از بلوغ است .