خـشم یـک هیـجـان نـاخوشـایند اما طبیعی و ضروری برای انـسان میباشد. خشم میزان قابل توجهی انرژی ذهنی وجسمی را مصروف خود میکند. خشم تهدیدی جدی برای روابط شخصی و شغلی پدید می آورد. خشم فرصت لذت بـردن از زندگی را از انسان سلب میکند. دلایل برانگیخته شـدن هیجان خشم در افراد و موقعیتهای مختلف متفاوت است:
* تصور در معرض تهدید، خسارت، آسیب یا از دست رفتن دارایی، سلامتی، غرور، عزت نفس ، ارزشها و شخصیت .
* ناکامیها - پایمال گشتن حقوق - بی حرمتیها.
* انتظارات نابجا از دیگران - تصور آنکه جهان و ساکنین آن میباید طبق یک الگوی خاص باشند.
خشم و کنترل آن
اما برخی افراد بیش از دیگران مستعد خشمگین شدن میباشند مانند:
برخی اوقات آستانه ظهور خشم کاهش می یابد مانند:
اما خشم مراحلی دارد که باید در همان مراحل نخستین و ابتدایی مهار و کنترل گردد تا به مراحل بحرانی نرسد:
با کنترل خشم از زندگی لذت ببریم
مدیتیشن کنترل خشم
برای مدت یک دقیقه این تنفس را تکرار کنید.
نقش منطق در کنترل خشم
برای کنترل خشم خود می توانید از روش های ساده ای کمک بگیرید:
شامل 13 صفحه فایل word
دانلود مقاله خشم و کنترل آن