مشخصات این فایل
عنوان: خشم و کنترل آن
فرمت فایل : word (قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 13
این مقاله در مورد خشم و کنترل آن می باشد.
بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله خشم و کنترل آن
با کنترل خشم از زندگی لذت ببریم
همه ما با حالت روحی خشم آشنا هستیم و در زندگی بارها آن را تجربه کرده ایم. خشم نوعی هیجان روحی است که اغلب بر اثر واکنش شخص نسبت به رفتار ناشایست دیگران بروز میکند. خشم می تواند یک رنجش و ناراحتی زودگذر باشد و یا یک عصبانیت تمام عیار، در هر حال ...(ادامه دارد)
با تهی بودن از خشم، شادی از آن شماست
خشم، حس آرامش ما را بر هم می‌زند و به‌صورت یک میهمان ناخوانده ظاهر می‌شود. علاوه بر این که خشم تولید استرس میکند و اثرات ذهنی و روانی ناخوشایندی به بار می‌آورد، باعث بالا رفتن فشار خون و برخی ناراحتی‌های جسمی نیز می‌شود.
خشم معمولاً در اثر ناکامی به وجود می‌آید. در این مواقع اگر لحظه‌ای توقف کرده...(ادامه دارد)
نقش منطق در کنترل خشم
منطق، خشم را شکست می دهد، زیرا خشم حتی هنگامی که موجه است می تواند به سرعت غیرمنطقی شود. بنابر این از منطق و استدلال بهره بگیرید تا چشم انداز متعادل تری به دست آورید.
افرادی که به سادگی عصبانی می شوند ولی خشم خود را با پرخاشگری و ناسزاگویی بیان نمی کنند ؛ ممکن است دچار بیماری های جسمی با بدخلقی شوند یا به تنهایی پناه ببرند. از نظر ...(ادامه دارد)
برای کنترل خشم خود می توانید از روش های ساده ای کمک بگیرید:
- نفس عمیق بکشید و به هنگام تنفس کلمه یا عبارتی آرامش بخش مثل «آرام» یا «سخت نگیر» را برای خود تکرار کنید.
- ذهن خود را به کار بگیرید. با کمک گرفتن ازخاطرات یا تصورات خود تجربه ای آرامش بخش را در ذهن خود مجسم کنید.
- تمرینات بدنی یوگا نیز مانند فعالیت های ورزشی می تواند بدن و ذهن شما را آرام سازد.
نوسازی در ادراکات ذهنی : منظور از این عبارت تغییر در روش اندیشیدن ...(ادامه دارد)
فهرست مطالب مقاله خشم و کنترل آن
خشم و کنترل آن
برخی افراد بیش از دیگران مستعد خشمگین شدن میباشند
برخی اوقات آستانه ظهور خشم کاهش می یابد
مراحل
با کنترل خشم از زندگی لذت ببریم
مدیتیشن کنترل خشم
با تهی بودن از خشم، شادی از آن شماست
مراقبه
برای مدت یک دقیقه این تنفس را تکرار کنید.
نقش منطق در کنترل خشم
برای کنترل خشم خود می توانید از روش های ساده ای کمک بگیرید
دانلود مقاله خشم و کنترل آن
