اشاعه ی فرهنگ دفاع مقدس

اختصاصی از اس فایل اشاعه ی فرهنگ دفاع مقدس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این مطلب از مطالب آزاد موجود در اینترنت جمع آوری شده است و در مورد اشاعه ی فرهنگ دفاع مقدس و در 7 صفحه می باشد و در زیر قسمتی از متن آورده شده است :
سخن گفتن در باب «دفاع مقدس و فرهنگ ایثار و شهادت» آسان نیست و از سوی دیگر نمی توان نیز از آن گذشت و به سکوت گذراند. وقتی از دفاع مقدس و ایثار و شهادت طلبی و ارزش های بروز یافته در آن دوران پرافتخار سخن به میان می آید، زبان از گفتن و قلم از نوشتن اش بازمی ماند.
باری نمی توان به سکوت گذراند و این مقوله مهم و انسانی را فرو گذاشت ، لیکن دراین عرصه به قدر تشنگی باید وارد شد و آب طلبید. زیرا: آب دریا را اگر نتوان کشید‎/ هم به قدر تشنگی بایدچشید.
اما چه می توان کرد؟ فرو رفتن در دریا و غوطه ور شدن دراین اقیانوس بیکران ، غرق شدنی را به دنبال دارد. اگر آب هم بچشی، تشنه تر شدن را به ارمغان خواهد آورد. بگذریم.
آنچه در پی خواهید خواند بخش کوتاهی است از نوشتار بلند آقای محمدعلی برزنونی باعنوان «دفاع مقدس و فرهنگ ایثار و شهادت». با این توضیح که چاپ همه مباحث تخصصی مطرح شده دراین مقاله از حوصله خوانندگان روزنامه خارج بود.
● تعریف فرهنگ ایثار
ارزش های اخلاقی در فطرت آدمی ریشه دارند و این عامل مهم و اساسی، بیدار کننده فطرت نهفته و خواب آلوده آدمیان و هدایتگر آن در مسیری صحیح و هدفی ارزشمند است. انقلاب اسلامی باهدف تجدید حیات اسلام، عامل بیداری فطرت در خواب و گرفتار در طبیعت مسلمین بود. با این انقلاب و در جریان این انقلاب، فرهنگ عمیق اسلامی فرصت بروز و ظهور یافت. از سوی دیگر ، تجاوز به حریم پاک سرزمین اسلامی ، زنگ خطری بود که مردم را به حفظ و حراست از پیشینه ارزش ها و باورهای فرهنگی خویش واداشت. این پیشینه، عمدتاً در آموزه های دینی و فرهنگ اسلامی ریشه داشت.
شرایط جنگی و دفاع مقدس ، تبلور عملی و تجلی عینی همه ارزش های متعالی انسانی بود. ارزش ها درجنگ شکوفا شد و واقعیت عملی یافت. در عرصه فرهنگ بسیج و دفاع مقدس، عشق و عرفان، دلاوری و مردانگی ، شجاعت و حماسه، ایثارگری و از خود گذشتگی ، ایمان به هدف و اطمینان به پیروزی و در یک کلمه ارزش های اصیل اخلاقی انسانی ظهور یافت و تجلی پیدا کرد.
در نظر صاحب این قلم، فرهنگ ایثار ، مجموعه ای از افکار، اعتقادات، باورها، ارزش ها، پسندها، علایق ، دلبستگی ها، روابط، عرف و عاداتی است که در جریان انقلاب و با توجه به پیشینه دینی ملت بارور شد و در دوران دفاع مقدس تجلی یافت و در عرصه های گوناگون بازسازی و سازندگی نیز خود را نشان می دهد.
عرصه های «گفتاری» ، «نوشتاری» و «رفتاری» شکل دهنده این فرهنگ ارزشمند و ارزش آفرین و طبعاً قابل انتقال به نسل های بعدتر است.

جاذبه های گردشگری چین

اختصاصی از اس فایل جاذبه های گردشگری چین دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این مطلب از مطالب آزاد موجود در اینترنت جمع آوری شده است و در مورد جاذبه های گردشگری چین و در 9 صفحه می باشد و در زیر قسمتی از متن آورده شده است :
دنیای برف و یخ
در شهر هاربین، مرکز ایالت هلونگژیانگ یک دنیای برف و یخ درهایش را به روی عموم گشوده است.
در این باغ یخی بیش از 2000 مجسمه یخی که اغلب غول‌آسا هستند به نمایش درآمده‌اند. در عین حال ، نورباران این مجسمه‌ها به این دنیای برف و یخ در شهر هاربین در شمال چین جلوه خاصی داده است.
به مناسبت برگزاری المپیک 2008 پکن بسیاری از مجسمه‌های یخی سال جاری در شهر هاربین نماد المپیک بوده یا بر آنها نام‌هایی مانند برج المپیک یا گالری المپیک نهاده شده است.
کوه‌های وویی
کوه‌های وویی در ناحیه وویی شان در استان فوجیان یکی از جاذبه توریستی طبیعی چین محسوب می‌شود. قله‌های مرتفع و پراکنده، کوهستان‌هایی که همواره حتی در فصل زمستان سبز هستند و رودخانه جیوکوشی که از میان این کوهها عبور می‌کند ویژگی خاصی را به ناحیه کوههای وویی بخشیده است. هر سال هزاران نفر حتی در فصل زمستان به ناحیه کوه‌های وویی در استان فوجیان در شرق چین می‌آیند و سوار بر قایق‌های محلی از رودخانه جیوکوشی عبور کرده و از مناظر طبیعی زیبا و بدیع این ناحیه لذت می‌برند.
دریاچه هیون پول
دریاچه هیون پول در یک دهانه آتش‌فشانی قله کوه شانگبای واقع شده و قدمت تشکیل آن به 2 میلیون سال قبل بازمی‌گردد. کوه شانگبای یکی از بزرگترین ذخایر طبیعی حفاظت شده چین محسوب می‌شود.
دریاچه هیون پول در دهانه آتش‌فشانی کوه شانگبای در استان جیلین واقع شده و یکی از جاذبه‌های توریستی این کشور است که هر سال هزاران نفر را به خود جذب می‌کند.
غارهای اسرارآمیز و مرموز هواشان در حومه شرقی شهر تونشی در استان آنهویی چین واقع شده است. این غارها در نزدیکی کوه هواشان که یک شاهکار هنری طبیعی است، قرار دارد. از زمان کشف این غارها که قدمت آنها به هزاران سال می‌رسد در سال 2000 تاکنون هزاران توریست چینی و خارجی از آنها بازدید کرده‌اند.
غارهای هواشان برخلاف سایر غارهای چین طبیعی نبوده بلکه ساخته دست بشر هستند. این غارهای اسرارآمیز مجموعه‌ای عظیم از یک کاخ زیرزمینی به شکلی عجیب و مرموز است که توسط بشر در دل صخره‌ها تراشیده شده است
دهانه غارها توسط درختان پرشاخ و برگ و علف‌های بلند انبوه پوشیده شده و به همین دلیل تا سال 2000 کشف نشده بود.
باستان‌شناسان تاکنون به جنبه‌های پررمز و راز غارهای هواشان پی نبرده‌اند.
غار سنگی یون گان
غار سنگی یون گان در جنوب کوه " او جو" 16 کیلومتری غرب شهر داتون استان شان سی در شمال چین قرار دارد. این غار در کوه ایجاد شده از شرق تا غرب یک کیلومتر است بسیار با عظمت و پر ابهت و پر مضمون است . اکنون در این منطقه 45 غار موجود است و دارای 252 جای مجسمه در داخل سنگ و 51 هزار مجسمه سنگی است که بزرگرین ان 17 متر و کوچک ترین ان تنها چند سانتی متر است.

این غارها با مجموعه غارهای دون خوان گان سو و غار سنگی لون مون حه نان سه مجموعه غارهای سنگی بزرگ چین نامیده می شود و نیز یکی از گجینه های هنر حکاکی سنگی در جهان است.
غارهای سنگی یون گان واقع در شهرداتون استان شان سی هنر برجسته سنگی دین بودا را در قرن پنجم تا قرن ششم میلادی نمایندگی می کند. در این میان غار پنجم به لحاظ طراحی دارای وحدت است و اثری برجسته در دوران اولین شکوفایی هنر بودایی چین است
شهر ممنوعه

تاریخچه ایروبیک

اختصاصی از اس فایل تاریخچه ایروبیک دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این مطلب از مطالب آزاد موجود در اینترنت جمع آوری شده است و در مورد تاریخچه ایروبیک و در 12 صفحه می باشد و در زیر قسمتی از متن آورده شده است :
ورزشی که بصورت گروهی تمامی فاکتورهای آمادگی جسمانی را در بردارد و مضاعف بر آن روحیه جوانمردی، پهلوانی، فروتنی و گذشت را در شخص می پروراند و تقویت می کند (وجه تمایز با کلیه رشته های ورزشی) حال با کمی تأمل و کنکاش در ورزش پهلوانی و ورزش ایروبیک (ورزشی که کمترازنیم قرن ازعمرآن می گذرد) متوجه خواهیم شد که کشورهای پیشرفته جهت ابداع ورزش های جدید حرکتی جز الهام گرفتن از پیشینه ایرانیان و استخراج از سنت کهن ما انجام نداده اند و برگ برنده آنان فقط تبلیغات گسترده ای است که انجام می دهند و خود را به جهانیان می شناسانند.
تاریخ کشور ما، تاریخ پهلوانی ها و دلاوری ها و افتخارات پرشکوه انسانی است. در کنار تمدن چند هزار ساله سرزمین ما، آیین و ویژگی های یک ملت بزرگ و زنده جهانی می درخشد، علاقه مندی فطری ایرانیان به پهلوانی و نیرومندی و پیروی از آیین جوانمردی و فداکاری و نوعدوستی و راستی و امانت که نشانه خصال ابدی یک ملت جاویدان است، موجب دوام یکی از آثار درخشان باستانی ایران یعنی زورخانه و ورزش باستانی شده است.
ورزشی که بصورت گروهی تمامی فاکتورهای آمادگی جسمانی را در بردارد و مضاعف بر آن روحیه جوانمردی، پهلوانی، فروتنی و گذشت را در شخص می پروراند و تقویت می کند (وجه تمایز با کلیه رشته های ورزشی) حال با کمی تأمل و کنکاش در ورزش پهلوانی و ورزش ایروبیک (ورزشی که کمترازنیم قرن ازعمرآن می گذرد) متوجه خواهیم شد که کشورهای پیشرفته جهت ابداع ورزش های جدید حرکتی جز الهام گرفتن از پیشینه ایرانیان و استخراج از سنت کهن ما انجام نداده اند و برگ برنده آنان فقط تبلیغات گسترده ای است که انجام می دهند و خود را به جهانیان می شناسانند.
اما آنچه در پی می آید متن کامل این تحقیق است:
● مقدمه:
از آنجایی که انجام حرکات ورزشی عمدتا از سوخت چربی بهره می گیرد و با انجام آن، چربی های اضافی بدن کاهش می یابند و با ادامه این حرکات به تدریج سیستم قلبی عروقی و تنفسی در فعالیت های حرکتی از کارآیی بالاتری برخوردار می شوند. یکی از انواع فعالیت های ورزشی، اجرای حرکات هوازی، موزون و هماهنگ که با موزیک و ریتم خاصی همراه است، وسیله ای بسیار مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، رفع بی حوصلگی و بی تابی است و به دلیل این که فرد تمرین کننده این ورزش را به شکل گروهی و در قالب حرکاتی موزون و از قبل تعیین شده دنبال می کند، تأثیر بسزایی در تقویت رفتارهای گروهی دارد و امروزه نام بدنسازی یا ایروبیک را به خود اختصاص داده است.
این نوع روش تمرین به فرد فرصت می دهد که ناخودآگاه از خلاقیت های ذهنی و هنری در وجودش بیشتر استفاده کند و برخی از استعدادهای نهفته خود را آشکار سازد.
● تاریخچه موسیقی
یکی از هنرهای زیبا که از ابتدای خلقت در نهاد طبیعت مستور بوده، موسیقی است. به نحوی که این نهاد طبیعی اولین آموزگار انسان ها در آموختن هنرهای بسیار زیبا بوده است اما به تدریج، بر اثر میل به تقلید، انسان اولیه شروع به تقلید نغمه ها و صداهایی نمود که در طبیعت وجود داشت و به گوش او می رسید. لذا با گذشت زمان و با تلاش صنعتگران از برخی از آثار طبیعت استفاده نمود و آلات گوناگون موسیقی را به وجود آورد.
انسان ها در ابتدا از موسیقی جهت زنده ماندن، دوام آوردن و پیروزی در شکار استفاده می کردند ولی تکامل تدریجی ساز ها و کشف کشاورزی و زراعت و نیاز به عوامل طبیعی چون باد، باران، خورشید و... موجب گشت تا برای دستیابی به محصولات بیشتر، به جلب این نیرو ها بپردازد. لذا برای هر یک از این نیرو ها خدایانی را خلق نمود و برای خشنود ساختن این خدایان، آنها را با موسیقی و آواز، ستایش می نمود. این مسأله می تواند نقطه اولیه پیدایش موسیقی مذهبی قلمداد گردد اما آنچه که به شرح آن می پردازیم تأثیر این هنر زیبا بر سلامت روح و روان و جسم آدمی است.
در دورانی که

نقش تغذیه در ورزش و فواید ورزش

اختصاصی از اس فایل نقش تغذیه در ورزش و فواید ورزش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این مطلب از مطالب آزاد موجود در اینترنت جمع آوری شده است و در مورد نقش تغذیه در ورزش و فواید ورزش و در 15صفحه می باشد و در زیر قسمتی از متن آورده شده است :
شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درک کند.
شواهد بسیاری نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش ها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد، به طور یقین اثر منفی بر انجام حرکات ورزشی، حتی اگر به صورت غیر حرفه ای باشند، دارد. یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد، انرژی لازم برای انجام یک مسابقه و یا یک ورزژش تفریحی را تامین می کند.
توصیه های لازم در این زمینه:
ترکیبات یک رژیم غذایی که برای یک ورزشکار توصیه می شود، تا حدودی با رژیم غذایی افراد معمولی تفاوت دارد. اگرچه هرم غذایی راهنمای بسیار خوبی در این زمینه است، با این حال مقدار مصرف هر گروه از غذاها، بسته به نوع ورزش و میزان تمرینات و همچنین زمان انجام آنها متفاوت است. علاوه بر این، کالری مورد نیاز بسته به سایز، سن، جنسیت و میزان انجام ورزش ها و حرکات ورزشی دارد و به همین دلیل، تعداد وعده های غذا نیز از فردی به فرد دیگری متغییر است.
کربوهیدرات ها:
کربوهیدرات های مرکب، جزء اصلی یک رژیم هستند که در غذاهایی چون پاستا، ماکارونی، انواع نان های شیرینی، نان های سبوسدار و برنج وجود دارند. کربوهیدرات ها تامین کننده انرژی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و در عین حال، دارای مقدار ناچیزی چربی هستند. یک رژیم غذایی مملو از کربوهیدرات ها، باعث افزایش ذخیره انرژی بدن از کربوهیدرات ها (که گلیکوژن نامیده می شود) می شود. و همین موضوع باعث انجام هرچه بهتر ورزش های استقامتی، به ویژه در زمان های بیش از یک ساعت می شود.
امروزه روش کلاسیک و سنتی ذخیره کربوهیدرات ها، منسوخ شده است و به جای آن از روش جدید و اصلاح یافته استفاده می شود که در افزایش گلیکوژن ماهیچه ها کم ضررتر و موثر تر است. مهم ترین عاملی که ذخیره گلیکوژن را افزایش می دهد، سوزاندن 50 تا 60 درصد از کربوهیدرات ها و تبدیل آن به انرژی در طول روز است.
قندهای ساده که در موادی نظیر نوشابه های غیر الکلی، انواع مرباها و ژله ها و آبنبات ها هستند، اگرچه کالری بسیار زیادی را به بدن می رسانند، اما از نظر غذایی ارزش چندانی ندارند. و در حقیقت، اگر دقیقا" پیش از انجام ورزش ها مصرف شوند، باعث کاهش کارآیی ورزشکاران می شود و حتی ممکن است منجر به هیپوگلیسما (کاهش میزان قند خون) شوند.
پروتئین ها:
مهم ترین نقش پروتئین ها در در بدن، رشد و ترمیم بافت های بدن است. بسیاری از مردم بر این عقیده هستند که ورزشکاران به مقدار زیادی پروتئین نیاز دارند و رژیم آنها باید از مقدار پروتئین بالایی برخوردار باشد، تا ماهیچه های آنها رشد کنند. اما محققان بارها و بارها در آزمایشات و تحقیقات خود، چنین نظریه ای را غلط بر شمرده اند و این موضوع که رژیم پروتئین باعث رشد و افزایش ماهیچه ها می شود، نادرست است. تنها عاملی که باعث افزایش حجم عضلات بدن می شود، انجام تمرینات شدید و مداوم است.
مصرف پروتئین در ورزشکاران و افرادی که به تمرینات بدنسازی می پردازند، در مقایسه با افراد معمولی، تنها مقدار بسیار کمی افزایش می یابد و البته اغلب آنها این مقدار ناچیز را از راه خوردن غذای زیاد جبران می کنند. به طوری که اغلب ورزشکاران آمریکایی بیش از نیاز بدنشان پروتئین مصرف می کنند و حتی این مقدار به دو وعده در روز می رسد.
بنابراین بدن افراد برای افزایش عضلات و ماهیچه ها، پیش از آنکه شروع به ورزش های سنگین و سخت کنند، نیاز به پروتئین دارد. البته باید یادآور شد که پروتئین اضافی تبدیل به انرژی شده و حتی در بعضی مواقع به شکل چربی در بدن ذخیره می شود. به همین دلیل مصرف بالای اسیدآمینو ها وپروتئین ها به هیچ عنوان توصیه نمی شود. زیرا ممکن است علاوه بر ایجاد کمبود کل

آسیب ورزشی دیسک کمر

اختصاصی از اس فایل آسیب ورزشی دیسک کمر دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این مطلب از مطالب آزاد موجود در اینترنت جمع آوری شده است و در مورد آسیب ورزشی دیسک کمر و در 6 صفحه می باشد و در زیر قسمتی از متن آورده شده است :
پیش زمینه
درد کمر حاد و مزمن و آسیبهای ورزشی دیسک کمر در ورزشکاران نسبت به جمعیت عادی بیشتر است. هر الگویی از آسیب امکان دارد بدنبال ضربات به ستون مهره در ورزشکاران دیده شود. از سویی ورزشکاران بخاطر اعمال نیروهای مکرر فشاری به آنها نسبت به تغییرات تخریبی در دیسکها مستعد هستند. کمردرد بعد از سرماخوردگی دومین علت شایعی است که فرد را از حضور در محل کارش باز می دارد. کمردرد مهمترین عامل پزشکی است که افراد را در عرصه اجتماعی ناتوان می کند. سالیانه در آمریکا 176 میلیون نفر روز به خاطر کمردرد غیبت در محل کار وجود دارد و 5/2 میلیون آمریکائی بخاطر کمردرد ناتوان شده اند. از سویی کمردرد پنجمین علت مراجعه به پزشک در آمریکاست و سالانه حدود 15 میلیون ویزیت برای آن انجام می گیرد.
احتمال ابتلا به کمردرد در طول عمر ( حداقل یکبار ) حدود 70% است.
در تحقیقات نشان داده شده است که دردکمر در 40% موارد با درد ساق و ران همراهی دارد و به درجات کمتری هم ضعف و بی حسی با دردکمر مشاهده می شود.
فتق دیسک مهمترین علتی است که سبب کمردرد در ورزشکاران می گردد. دیسک بین مهره های کمری چهارم و پنجم شایعترین دیسکی است که دچار هرنی ( فتق ) می گردد و بعد از آن هم فتق دیسک بین مهره پنجم کمری و مهره اول ساکرال ( خاجی ) از همه شایعتر است.
تخمین زده می شود در سال 1990 اقتصاد آمریکا معادل 23 میلیارد دلار بابت کمردرد زیان دیده است.
فرکانس
مشاهدات و تحقیقات بر روی میزان شیوع و بروز کمردرد حاد و مزمن اغلب در ورزشکارانی انجام شده است که بخاطر کمردرد شدید از میادین رقابت دور مانده اند, از سویی بسیاری از ورزشکاران که کمردرد خفیف دارند علی رغم ابتلا به کمردرد به ورزش ادامه می دهند و آنرا بیان نمی کنند و لذا در آمار لحاظ نمی شود. این امر سبب شده که آمار دقیقی در دسترس نباشد. میزان ابتلا به کمردرد و آسیب کمر در ژیمناستیک کاران به نحو محسوسی با سطح رقابتها ارتباط دارد بطوریکه احتمال بروز آن در میادین المپیکی حدود 63% می باشد.