پایان نامه بررسی استرس شغلی برروی کارمندان شهرداری منطقه 16 تهران

اختصاصی از اس فایل پایان نامه بررسی استرس شغلی برروی کارمندان شهرداری منطقه 16 تهران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فایل : word

قابل ویرایش و آماده چاپ

تعداد صفحه :76

گزارش کار آموزی

رشته روانشناسی صنعتی – سازمانی

عنوان

بررسی استرس شغلی برروی کارمندان

شهرداری منطقه 16 تهران

اهداف و وظایف شهرداری تهران

شرح وظایف فعلی شهرداریها (مصوب سال 1309) بیش از تکالیف جاری شهرداریها بوده و اغلب این وظایف (مانند تأمین آب و روشنایی شهر، نصب و نظارت برگه قیمت اجناس...) با مشارکت یا توسط دیگر سازمانهای دولتی انجام می­شود. لکن بخشی از نیازهای جدید و اساسی مدیریت کلان شهرها (مانند کاهش ترافیک و تسهیل تردد شهرها، حفظ محیط زیست و کاهش آلودگی هوا، خودکارسازی امور شهروندان و ترویج فرهنگ و رفاه شهری) از وظایف مصوب شهرداریها نبوده و هماهنگی و مشارکت دیگر واحدهای ذیربط با شهرداری کلان شهر مصوب و الزامی نمی­باشد که ساماندهی و هدایت مطلوب کلان شهر را نامقدور و بعید نموده و بازنگری قوانین فعلی مدیریت کلان شهرها را ضروری می­نماید.

اهم وظایف مصوب فعلی شهرداریها در ذیل آمده است:

• ایجاد توسعه، تنظیف، نگهداری و اصلاح معابر و مجاری آب و فاضلاب
• پیشنهاد اصلاحات شهری، صدور پروانه ایجاد و اصلاح کلیه ساختمانهای شهر
• مراقبت و تشریک مساعی در امور بهداشت اهالی (برای جلوگیری از امراض همگانی و دفع حیوانات مضر)
• تأسیس مؤسسات فرهنگی، بهداشتی و تعاونی و مساعدت مالی به انجمن­های تربیت بدنی و خانه و مدرسه
• تهیه مقررات صنفی و پیشنهاد آن به شورای شهر و مراقبت در امور اصناف، صدور پروانه کسب اصناف، تعطیلی اماکن بی­پروانه و جلوگیری از ایجاد، تأسیس و ادامه کار مشاغل و اماکن غیربهداشتی یا مزاحم
• اتخاذ تدابیر لازم برای حفظ شهر از خطر سیل و حریق، احداث ابنیه عمومی مورد نیاز شهر (مانند کشتارگاهها، میدانها، باغ کودکان، ورزشگاه، غسالخانه و گورستان و تهیه وسایل حمل اموات)
• اتخاذ تدابیر لازم برای ساخت خانه­های ارزان برای اشخاص بی­بضاعت و تشریک مساعی با مراکز مسئول حفظ ابنیه عمومی، آثار باستانی، مساجد و غیره
• تهیه و تعیین میادین عمومی فروش ارزاق و اتخاذ تدابیر برای فراوانی، مرغوبیت و حسن اداره فروش گوشت و نان شهر و تردد و توقف وسایل نقلیه
• پیشنهاد برقراری یا لغو عوارض شهر، تغییر نوع و میزان عوارض، برآورد و تنظیم بودجه و متمم اصلاحیه و تفریغ آن و پیشنهاد و اجرای برنامه­های عمرانی (با تصویب شورا)

• انجام دیگر امور مصوب شورای شهر

گسترش شهرتهرانآآ

با روند ساخت و ساز شهری و مهاجرت به شهرها و به ویژه تهران و گسترش کلان شهر بزرگ ایران، تهران به مناطق مختلف تقسیم شد. که در حال حاضر به 22 منطقه تقسیم شده است.

شهرداری منطقه 16 بعد از انقلاب اسلامی آغاز به کار کرد مناطقی از جمله نازی­آباد، خزانه بخارائی، جوادیه، علی­آباد و ... را تشکیل می­دهد.

شهردار این منطقه جناب دکتر صبری هستند که مستقیماً از سوی شهردار تهران منصوب می­شدند.

شهرداری منطقه 16 خود به 4 ناحیه تقسیم می­شود که هر کدام از این نواحی قسمتی از این منطقه را شامل می­شود.

ساختمان جدید شهرداری منطقه 16 در تاریخ بهمن ماه 1385 توسط شهردار محترم تهران افتتاح گردید.

آشنایی مکان کارآموزی

ساختمان شهرداری منطقه 16 در میدان بهمن کنار فرهنگسرای بهمن قرار گرفته است.

این ساختمان بسیار زیبا و نوساز است و از 2 قسمت و 2 ساختمان تشکیل شده ، در ساختمان کوچک کنار ساختمان اصلی دبیرخانه و کارگزینی قرار دارد. در جلوی این ساختمان فضای سبز زیبا و در کنار ساختمان پارک بزرگی واقع شده. قسمت­های مختلف ساختمان اصلی در نمودار زیر آمده است.

نمودار 1-1-قسمت­های مختلف شهرداری منطقه 16 تهران

حوزه دفتر شهردار

طبقه

2

T2

اداره آموزش

حوزه معاونت شهرسازی و معماری

همکف

-0-

زیر

زمین

1-

اجرای احکام

حراست

فناوری و اطلاعات

اداره بازدید یکسان

واحد بیسیم

مشاورین

اداره بودجه

معاونت هماهنگی و برنامه­ریزی

کارشناس حقوقی

رستوران

پارکینگ

مشاور شهردار در امور ایثارگران

اداره حقوقی

واحد خدمات

تلفنخانه

بازرس

موتور پول

قائم مقام

طبقه

1

T1

حوزه معاونت مالی اداری

سالن آمفی تئاتر

زیرزمین

2-

استخر و سونا و جکوزی

روابط عمومی

حوزه درآمد و نوسازی

تأسیسات

پارکینگ

تدارکات

حسابداری

امور قراردادها

ممیزی

آشنایی با فضای کلی محل کارآموزی:

طبقه دوم

حوزه دفتر شهردار:

تشکیل شده از دفتر جناب آقای شهردار، کار ایشان نظارت بر کارها، مدیریت شهری، ایراد دستور، امضاءها و ...

در حوزه دفتر شهردار رئیس دفتر ایشان مشغول به کار هستند که وظیفه ایشان هماهنگی کارهای جناب شهردار است اعم از ملاقات­ها، بازدیدها و نامه­ها و ... همچنین منشی ایشان برای پاسخگویی به تلفن دریافت پیامهای شهردار و با هماهنگی شهردار پاسخگویی به پیامهاست.

اداره آموزش

اداره آموزش مسئولیت مهم و بسیار کارساز آموزش حین خدمت کارمندان و کارکنان شهرداری را برعهده دارد. در بحث روان­شناسی صنعتی و سازمانی بحث آموزش حین خدمت بسیار مهم است و در بالا بردن بهره­وری و تخصص کارکنان، فعالیت مهمی محسوب می­شود.

حراست

کارمندان حراست مسئول نظارت بر رعایت قوانین اداری و همچنین رعایت

شئونات اسلامی و تخلفات کارمندان می­باشند.

دانلودمقاله استرس شغلی در پرستاران

اختصاصی از اس فایل دانلودمقاله استرس شغلی در پرستاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

خلاصه :
کلمه استرس برای توصیف مقدار تنش استفاده می کنند که اشخاص تخت تاثیر شغل و روابط و مسئولیت هایشان در زندگی تحما می کنند.
استرس شغلی : پاسخ های جسمی و حسی مضر در زمانی که نیازهای شغلی با توانایی ها و منابع با نیازمندیهای کارمند مطابق ندارد نامیده می شود. برای مقابله با استرس کاری ابتدا باید عوامل استرس زای شغلی و پی آمدهای آن بررسی شود پس راهکار مناسب را با توجه به استراتژیهای مقابله فردی و درون سازمانی به کار گرفت.
مقدمه :
تنیدگی یا استرس جزء لاینفک زندگی انسان است و حضور دائمی در آن دارد، صاحبنظران وجود این پدیده را جهت ادامه زندگی ضروری و سازنده می دانند و طریقی که مردم تنیدگی را براساس آن تجربه می کنند بستگی زیادی به پیش بینی کردن آن – زمینۀ اجتماعی و کنترل دارد و اینکه تنیدگی چگونه بر فرد اثر می گذارد بستگی به توانایی شخص برای تطابق با حوادث زندگی دارد تعاملات – کیفیت سیستم حمایتا – درک شخص و موفقیت عاطفی همه در این تطابق مؤثر می باشند.
80 – 5% بیماریهای استرس ایجاد می شوند و ضایع ایجاد کننده استرس مختلف میباشند که مهمترین آنها ضایع شغلی می باشد، از جمله شغلهای پرتنش پرستاری می باشد چرا که پرستار فردی است که مسئول کنترل و پایش 24 ساعته بینماران می باشد، و به طور مستم در معرض متعدد تنش زا قرار می گیرد و در دراز مدت این عوامل در فرد ایجاد فرسودگی کرده و روی روند فعالیت پرستاران اثرات سوء به جا می گذارد.
استرس یکی از مشکلات بسیار مهم و روز افزون بهداشت کار می باشد و از نظر اقتصادی یکی از علل باز دارنده محسوب می شود، در انگلیس سالانه بیش از چهل میلیون روز شغلی به علت ناهنجاری های ناشی از استرس از دست می رود و ضرر ناشی از استرس شغلی در استرالیا در سال 1994 در حدود سی میلیون دلار استرالیا بوده است.

استرس :
استرس اولین بار توسط هانس سلیله در ارتباط باشرایط انسان مطرح گردید. هانس سیله استرس را درجه سوخت و ساز بدن بر اثر فشارهای زندگی می داند. به عبارتی استرس پاسخ فیزیولوژیکی و روانی یک شخص جهت وقف یافتن و تحویل دادن فشارهای داخلی و خارجی می باشد.
سه مرحله پاسخگویی به استرس که به عنوان علائم این ناراحتی مورد تأیید همگان می باشد عبارتند از: اعلام خطر، مقاومت و فوسودگی.
استرس تا اندازه ای معین و بهنجار سودمند است. خود بودن فشار روانی سرزنده نمی باشد با این همه زمانی که فشار روانی به مشکلی عاملی چالش انگیز و گیج کننده باشد باعث بهبود عملکرد می شود، فشار روانیبسیار پایین می تواند منجر به عدم فعالیت – احساس ملال – فقدان نیرو گردد و فشار روانی بسیار بالا به بی رمقی و سپس فرسودگی خود می انجامد.
تعریف انستیتو ملی ایمنی و بهداشت حرفه ای :
استرس شغلی عبارت از یاغ های حسی و جسمی مضر در زمانی که نیازهای شغلی با توانایی ها و منابع با نیازمندی های کارمند مطابقت ندارد.
نشانه های استرس :
نشانه ها و آثار استرس برای همه یکسان نیست زیرا واکنش افراد در برابر عوامل استرس زا با یکدیگر فرق می کند. مطالعهکوپر و یا گلیونی نشان می دهد که تجربه فشار روانی، نتیجۀ یک تعامل بین منابع مختلف با موقعیت استرس زا و فرد است و تمامی افراد یک واقعیت واحد را استرس زا تصور نمی کنند اختلافات فردی آنان از نظر شخصیتی و تجارب زندگی پاسخ آنان را به فشار روانی تحت شعاع قرار می دهد.
نشانه های روحی، هیجانی، رفتاری و جسمی به استرس :
نشانه های ذهنی (روحی): عدم تمرکز حواس، فراموشکاری، ناتوانی در یادآوری وقایع اخیر، ناتوانی در گرفتن اطلاعات جدید، داشتن افکار معیوب و دودلی، تردید، عدم وقت، به طور مکرر اشتباه کردن، عدم توجه به جزئیات و ... .
نشانه های هیجانی : اضطراب، ترس، پرخاشگری، افسردگی، وحشت، گریه، نگرانی، کابوس، کناره گیری از کارها، نپذیرفتن مسئولیت.
نشانه های جسمی : سر درد، تپش قلب، تنفس نامنظمف تکرار ادرار، تهوع، سوء هاظمه، خشکی دهان.
نشانه های رفتاری : پرخوری، کم خوری، وسواس فکری، وسواس عملی، کندن مو، ناخن و کناره گیری از رفت و آمد با دیگران.
علل استرسهای شغلی : چهار مجموعه کلی استرس شغلی عبارتند از :
1 ) عوانل شغلی 2 ) عوامل محیطی 3 ) عوامل ناشی از نقش 4 ) عوانل ناشی از روابط داخلی کارکنان.
عنوان شغلی : عوامل ایجاد فشارهای عصبی در مشاغل می باشند، و برخی از شغلها بیش از سایر مشاغل استرس زا می باشند میزان کار بیش از اندازه از اندازه از جمله این عوامل می باشد.
عوامل فیزیکی : بستگی به مکان کاری شغل و شرایط ایفای نقش دارد.
عوامل ناشی از نقش : فشار عصبی می تواند ناشی از ابهام نقش و تضاد نقش باشد.
عوامل ناشی از روابط داخلی کارکنان : آخرین عامل ایجاد کننده فشارهای عصبی می باشد که ناشی از فشارهای گروهی و فشار برای انجام هنجارهای گروهی و نظایر آن می باشد، سبک رهبری و شخصیت و رفتار فرد نیز می تواند باعث استرس شغلی گردد.
عوامل استرس زای شغلی در محیط کارپرستاران که منجر به فرسودگی شغلی شده :
عدم حمایت اجتماعی، تضاد با همکاران و پزشکان، فشار شغلی، در معرض خطرات ناشی از اشعه ها و عفونتها قرار گرفتن، مرگ و میر بیماران، حجم کاری زیاد، پایین بودن حقوق و مزایا، تغییر مددجو پرستاری از بیماران با نیازهای مراقبتی پیچیده، فقدان کار گروهی، فقدان افکار نو، عدم حمایت مدیران و سرپرستاران، عدم امنیت شغلی، چرخش شیفت ها، نحوه ارزشیابی و جو سازی و ... ، فرسودگی شغلی پدیده ای بسیار شایع در پرستاران است.
اگرچه استرس شغلی در تمامی مشاغل وجود دارد ولی در حرفه هایی که با سلامتی انسان سروکار دارند این موضوع اهمیت فراوانی پیدا می کند و شواهدی وجود دارد که پرستاری شغلی پراسترس محسوب می شود و ضرایب استرس آن 5/6 از 10 می باشد.
در بررسی Adali دلایل رشد فرسودگی شغلی در پرستاران، زمان طولانی جهت مراقبت از بیمار گذاشتن، تماس با بیمارانی که پیش آگهی بدی دارند، کار بیش از اندازه، دوگانگی و تضاد در نقش پرستاری ازبیماران بدحال و با نیازهای مختلف، عدم حمایت مدیران و سرپرستاران و نبود رضایت شغلی و ترس از مرگ بیماران است.
برخی نظریات مطرح شده در خصوص عوانل ایجاد استرس در پرستاران :
کول (Cole) معتقد است که 93% پرستاران مرتباً تحت عوامل استرس زای محیطی قرارمی گیرند که این مورد می تواند سلامت جسمی و روانی آنان را تحت تأثیر قرار دهد.
لی و وانگ wang slee نیز در بررسی شغلی و عوامل مربوط به آن در پرستاران عمده ترین منبع استرس شغلی را با کاری و مسئولیت آنان ذکر کرده اند.
ضرپخ و کاپلان kuplan lfrenchi تعارض بین همکاران را مهترین عامل استرس زای شغلی معرفی کرده اند پیکو در مطالعات خود در این رابطه به این نتیجه رسیده است که حمایت ارائه شده از طرف همکاران نیز می تواند در کاهش استرس شغلی و پیامدهای آن در پرستاری مؤثر باشد.
رأس (noss)نیز معتقد است که روابط بین همکاران و حمایت از طرف آنها از جمله عوامل کاهنده استرس شغلی می باشند.
ارتباط تنیدگی و سابقه کاری :
در تحقیق انجام شد (توسط ابوالفضل رحیمی و همکاران) نتایج نشان می داد که بین میزان تنیدگی شغلی و سابقۀ کاری ارتباط معکوس وجود دارد، به گونه ای که میزان تندیگی در کارکنان با سابقه کاری کمتر بیشتر می باشد و بالا بردن سابقه کاری رابطه معکوس با تنیدگی دارد، و با افزایش سابقه کاری تسلط فرد بر محیط و همچنین نحوه برخورد آنها با تنش های وجود در محیط کار ارتقاء یافته و میزان تنیدگی تجربه شده از محیط کار کاهش می باید.

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله  9  صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

تحقیق د رمورد استرس و اثر آن بر سلامت روانی

اختصاصی از اس فایل تحقیق د رمورد استرس و اثر آن بر سلامت روانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب *   فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )  تعداد صفحه : 17

فهرست:

استرس و اثرات آن بر سلامت روانی

صدا

درک از خود

مشخصات شخصیت A

اضطراب

فقدان کنترل

ترافیک

• اثر پرواز اختلال استرس پس از سانحه یا P.T.S.D سبب شناسی دارو درمانی خودش زنده مانده است . روان درمانی درمان اسکیزوفرنی خانواده درمانی گروه درمانی منابع
• رواندرمانی فردی
• درمانهای رفتاری
• درمانهای روانی ـ اجتماعی
• تشخیص شدت بیماری
• ویژگیهای بالینی بیماری
• درمانهای حمایتی
• سیر و پیش آگهی
• همه گیر شناسی
• فشار روانی وبیماری ها:

استرس و اثرات آن بر سلامت روانی

صدا

صدا می تواند به وسیله تحریک سیستم اعصاب سمپاتیک، ایجاد هیجان وکاهش قدرت تمرکز، استرس ایجاد می نماید. ازاین رو، صدا می تواند تاثیر فیزیکی ویا روانی داشته باشد که هردو قابلیت ایجاد پاسخ استرس را دارند. این استرسزا قابلیت ایجاد تغییرات تحریکی دراعمال فیزیولوژیکی ضروری مانند سیستم قلب و عروق به وسیله تولید سطح بالای مدام هورمون های استرس را دارد. صدا هورمون های دیگر چون تستوسترون را تحت تاثیر قرار می دهد وازاین رو می تواند تاثیرات دور رس داشته باشد. آزمایشات و تجربیات با خلبانان خطوط هوایی در آرژانتین نشان داده است که وقتی آنها در تونل های هوایی کارخانجات هواپیماسازی درمعرض صداهای خیلی بلند قرار می گیرند، تولید هورمون تستوسترون درآنها نصف می گردد. به علاوه، یک رابطه قوی بین کاهش شنوایی مربوط به صدا و غلظت منیزیوم (Mg) سرم خون گزارش گردیده است.

درک از خود

درک از خود اشاره به تصوری که ما از خودمان به وسیله ارزیابی قدرت و ارزش هایمان داریم، دارد. رفتار ما تا حدود زیادی بوسیله مفهومی که ما از خودمان داریم مشخص می گردد، بنابراین درک از خود، نقش مهمی درایجاد وکنترل استرس بازی می کند. اشخاصی که اعتماد به نفس پایینی دارند بطور قابل ملاحظه ای بیشتر مستعد استرس هستند تا آنهایی که تصور مطمئن و مثبتی ازخودشان دارند. شخصیت طریقی که ما بطور معمول با محیط خود رفتار می کنیم می تواند مارا به استرس و بیماری های مربوط به آن آماده نماید.

پایان نامه بررسی اثربخشی آموزش یوگا بر شیوه‌ های مقابله با استرس در دانشجویان دختر و پسر دانشگاه پیام نور اصفهان در سال 1389

اختصاصی از اس فایل پایان نامه بررسی اثربخشی آموزش یوگا بر شیوه‌ های مقابله با استرس در دانشجویان دختر و پسر دانشگاه پیام نور اصفهان در سال 1389 دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

عکس از نمای کلی فایل: کلیک کنید

فرمت فایل اصلی: doc

تعداد صفحات: 94

حجم فایل:929 کیلوبایت

فهرست مطالب

فصل اول (کلیات پژوهش)
1-1 مقدمه    2
2-1 بیان مسأله    4
3-1 اهمیت و ضرورت پژوهش    6
4-1 اهداف پژوهش    7
1-4-1 هدف اصلی پژوهش    7
2-4-1 اهداف فرعی پژوهش    7
5-1 فرضیه های پژوهش    7
6-1 سؤال های پژوهش    7
7-1 متغیرهای پژوهش    8
8-1 تعریف مفهومی و عملیاتی متغیرهای پژوهش    8

فصل دوم (پیشینۀ نظری و پژوهشی)
1-2 مقدمه    11
2-2 پیشینۀ نظری    11
1-2-2 شیوه های مقابله با استرس    11
1-1-2-2 استرس    11
2-1-2-2 نظریه ها و الگوهای موجود در مورد استرس    14
1-2-1-2-2 نظریه روان تحلیل گری    14
2-2-1-2-2 نظریه ضعف جسمانی    15
3-2-1-2-2 نظریه تکوین و تعادل خودکار    16
4-2-1-2-2 نظریه پردازش اطلاعات    16
5-2-1-2-2 الگوی فرهنگی – اجتماعی    17
6-2-1-2-2 الگوی مذهبی    18
7-2-1-2-2 الگوی روان تنی    19
8-2-1-2-2 الگوی واکنش حفاظتی    21
9-2-1-2-2 الگوی پاسخ فیزیولوژیکی    22
10-2-1-2-2 الگوی بیو شیمی    23
11-2-1-2-2 الگوی دوهرنوند    25
12-2-1-2-2 الگوی متغیرهای روانشناختی و اختلالهای جسمانی    25
3-1-2-2 شیوه های مقابله با استرس    29
1-3-1-2-2 تعریف مقابله    29
2-3-1-2-2 روشهای معمول مقابله کار آمد    31
3-3-1-2-2 عوامل مؤثر بر انتخا ب سبک های مقابله    32
13--3-1-2-2 تحول من    33
23--3-1-2-2 کارآمدی    33
33--3-1-2-2 خوش بینی    33
43--3-1-2-2 احساس یکپارچگی    34
53--3-1-2-2 شناخت    34
63--3-1-2-2 مکانیسم های دفاعی    36
73--3-1-2-2 توانایی حل مسئله    37
4-3-1-2-2 راهبردهای مقابله    37
5-3-1-2-2 راهبردهای سازش یافته و سازش نایافته    44
1-5-3-1-2-2 مقابلة سازش یافته    44
2-5-3-1-2-2 مقابلة سازش نایافته    45
3-5-3-1-2-2 مقابلة غیرمؤثر    46
6-3-1-2-2 سبک های مقابله و نقش آن در بروز بیماری ها    49
2-2-2 یوگا    51
1-2-2-2 تعریف یوگا    51
2-2-2-2 استفاده های درمانی    54
3-2-2-2 سابقه یوگا    55
4-2-2-2 اقسام یوگا    56
5-2-2-2 مقدمه ای بر آساناها    56
6-2-2-2 یوگا و سایر سیستم های تندرستی    57
7-2-2-2 فواید یوگا    58
1-7-2-2-2 جسمی    58
2-7-2-2-2 ذهنی یا روانی    59
3-7-2-2-2 روحی    59
8-2-2-2 یوگا برای مردم امروز    60
9-2-2-2 یوگا و تن آرامی    62
10-2-2-2 تجهیزات    62
11-2-2-2 عوارض    63
12-2-2-2 جنبه های پرستاری    63
3-2 پیشینۀ پژوهشی    64

فصل سوم (روش شناسی پژوهش)
1-3 مقدمه    69
2-3 جامعه آماری    69
3-3 نمونۀ آماری    69
4-3 روش نمونه‌گیری    69
5-3 طرح پژوهش    70
6-3 ابزار اندازه‌گیری و نحوة اجرا و ارزشیابی    70
1-6-3 پرسشنامه آزمون مقابله با استرس    70
2-6-3 سنجش متغیرهای جمعیت شناختی    71
7-3 روش تجربه و تحلیل داده‌ها    72

فصل چهارم (تجزیه و تحلیل داده ها)
1-4 مقدمه    74
2-4 بررسی توصیفی داده های بدست آمده    74
2-4 بررسی استنباطی فرضیه‌های پژوهش    75
1-2-4 فرضیۀ اول    75
2-2-4 فرضیه دوم    77

فصل پنجم (بحث و نتیجه گیری)
1-5 مقدمه    82
2-5 بحث و نتیجه گیری مربوط به سوالات و فرضیه های تحقیق    83
1-2-5 فرضیۀ اول    83
2-2-5 فرضیه دوم    83
3-5  بحث و نتیجه گیری نهایی    84
4-5 محدودیتهای تحقیق    85
1-4-5 الف - محدودیتهای علمی    85
2-4-5 ب ـ محدودیتهای عملی    85
5-5 پیشنهادها    86
1-5-5 الف: پیشنهادهای کاربردی    86
2-5-5 ب: پیشنهادهای تحقیقی    86

منابع

ضمائم و پیوستها


خلاصه پایان نامه
-1 مقدمه
     امروزه بشر دنیای بسیار شگفت انگیزی را تجربه می کند. دنیایی که در آن هوش  و خلاقیت  سرشار انسان حاکم است، دنیایی که در آن صنعت معجزه می کند. در چنین دنیایی انسان با غرور درآمیخته با تحیر به تماشای آثار خود نشسته است. امروزه انسان بیشتر کارهای خود را به ماشین سپرده است و دیگر برای تأمین مواد غذایی مجبور نیست زحمت کندن زمین را به خود بدهد. دیگر برای ساختن سرپناه برای خود مجبور نیست با تیشه دل کوهها را بشکافد. امروزه بشر به کمک اتومبیل و قطار و هواپیما رنج سفرهای طولانی را برای خود هموار کرده است و بالاخره امروزه انسان نه تنها می تواند پرواز کند بلکه آرزوی تسخیر کهکشانها را در سر می پروراند.

3-1 اهمیت و ضرورت پژوهش
     همانطور که می دانیم استرس زمینه ساز بسیاری از مشکلات جسمی و روانی ما انسانها است. زندگی روزمره در دنیای کنونی با استرسهای فراوان همراه است تا جایی که برخی عصر حاضر را عصر استرس نامیده اند. در جهان امروز جمعیت انسانها به شدت افزایش پیدا کرده و تحت تأثیر آن شیوه های زندگی تغییر یافته است. پدیده هایی مانند مهاجرت، زندگی در شهرهای پر تراکم، مصرف گرایی بی حد و مرز ظهور پیدا کرده است. دوری از سنتها سردرگمی و اضطراب را برای انسانها به ارمغان آورده است.


4-1 اهداف پژوهش
هدف اصلی این پژوهش بررسی اثربخشی آموزش یوگا بر شیوه های مقابله با استرس می باشد. بررسی اینکه آیا انجام تمرینات یوگا که
1-4-1 هدف اصلی پژوهش
هدف کلی در این پژوهش عبارت است از بررسی اثربخشی آموزش یوگا بر شیوه های مقابله با استرس، میان دختران وپسران دانشجوی دانشگاه اصفهان در سال تحصیلی 88-1387 میباشد.

2-4-1 اهداف فرعی پژوهش
•    بررسی تفاوت در شیوه های مقابله با استرس بین  دانشجویان دختر و پسر

5-1 فرضیه های پژوهش
فرضیۀ 1: تفاوت معناداری بین شیوه های مقابله با استرس دانشجویان دختر و پسر وجود دارد.
فرضیۀ 2: آموزش یوگا بر شیوه های مقابله با استرس تأثیر دارد.

6-1 سؤال های پژوهش
سؤال 1: آیا بین دانشجویان دختر و پسر در به کارگیری شیوه های مقابله با استرس تفاوت معنادار وجود دارد؟
سؤال 2: آیا بین اثربخشی یوگا بر شیوه های مقابله با استرس دانشجویان دختر و پسر تفاوت معناداری وجود دارد؟
سؤال 3: آیا آموزش یوگا بر شیوه های مقابله با استرس تأثیر معناداری دارد؟

7-1 متغیرهای پژوهش
متغیر مستقل  (پیشبین): آموزش یوگا
متغیر وابسته  (ملاک): شیوه های مقابله با استرس
متغیر کنترل : سن، تحصیلات، طبقۀ اجتماعی، جنسیت.
متغیر مزاحم : تجربیات قبلی در مورد یوگا.

8-1 تعریف مفهومی و عملیاتی متغیرهای پژوهش
تعریف مفهومی  شیوه های مقابله با استرس: به چگونگی مواجهه فرد با استرس های موجود در زندگی، شیوه مقابله با استرس می گویند. این اصطلاح برای روشهای مبارزه با منبع استرس مورد استفاده قرار می گیرد (خدایاری فرد، 1385).
تعریف عملیاتی  شیوه های مقابله با استرس: شیوه های فرزندپروری در این پژوهش برابر با نمره ای است که هر آزمودنی در آزمون شیفر کسب می نماید.
تعریف مفهومی یوگا: یوگا کلمه ای سانسکریت و به معنی وحدت و یگانگی ذهن و جسم می باشد و می توان گفت نوعی فلسفه روحانی است (هادی، هادی، 1385).
تعریف عملیاتی یوگا: به مجموعه ای از تمرینات فیزیکی وضعیت گزینی (آسانا)، تمرینات کنترل شده تنفسی (پرانایاما) و تمرینات رهاسازی و تن آرامی (شاواسانا) گفته می شود (1.2).

تحقیق در مورد استرس

اختصاصی از اس فایل تحقیق در مورد استرس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه22

فهرست مطالب

فهرست:

مقدمه......................................................................................................................................1

تشخیص نشانه های استرس..........................................................................................................2

راههای کاهش استرس ...............................................................................................................3

نظر انی کالای جیان درباره استرس(متغیرها)...................................................................................4

نظرمتخصصان درباره استرس......................................................................................................5

نظر دکتر سیل درباره علل استرس.................................................................................................6

نشانه های استرس.....................................................................................................................8

تاثیرات ورزش بر کاهش استرس .................................................................................................9

تاثیرات ورزش و تغذیه بر استرس...............................................................................................10

تاثیرات کلی ورزش..................................................................................................................12

تاثیرات کاهش استرس و اظطراب................................................................................................13

ورزشهای سبک که بر کاهش استرس تاثیر دارد...............................................................................16

نکاتی جهت تاثیر بهتر ورزش ....................................................................................................17

نقش روزه گرفتن و ورزش در کاهش استرس..................................................................................19

 
  مقدمه استرس  استرس عبارت از یک واکنش جسمی است که به دنبال یک تحریک درونی یا بیرونی ( محیطی ) به وجود می آید. محرکی که استرس را به وجود می آورد ، عامل استرس زا نامیده می شود. می توان گفت که استرس وضعیتی است که در آن فرد گرفتار مشکلی شده است که فراتر از توانائی های معمولی وی برای سازگاری با آن می باشد.

استرس نوعی نیاز جسمی یا ذهنی است که در ما پاسخ‌های خاصی را بر می‌انگیزد و به ما امکان می دهد تا با خطر مبارزه کنیم یا از آن بگریزیم. مقادیر کم استرس قادر است عملکرد شما را در اوضاع و احوال خاصی مثل ورزش و کار بهبود بخشد اما استرس بیش از حد به سلامت شخصی آسیب می رساند. با مشخص نمودن شرایط استرس‌زا و یافتن راه‌هایی برای مقابله با آن، قادر خواهید بود، استرس‌های مضر را به حداقل برسانید.   می توان چهار بعد را برای استرس در نظر گرفت :
1) بعد عاطفی : شامل سه احساس اضطراب ، خشم و افسردگی
2) بعد شناختی : شامل ضعف در تمرکز ، حافظه و تصمیم گیری
3)بعد رفتاری : شامل خشونت ، پرخاشگری و عدم انجام وظایف
4)بعد جسمانی : شامل انواع دردهای بدنی ، میگرن ، ناراحتی های قلبی ، بی خوابی و کاهش اشتها و انرژی 

                                                                   (1)

استرس ممکن است از حوادث یا شرایط برونی، واکنش های فردی به تنش ها یا ترکیبی از این عوامل ناشی شده باشد. از جمله منابع عمده برونی استرس می توان مشکلات درازمدتی مثل روابط خانوادگی ناراحت‌کننده، بیماری‌های ناتوان کننده یا بیکاری و نیز تغییرات عمده حتی تغییرات خوشایندی مثل ازدواج یا اثاث‌کشی و جمع شدن استرس های روزانه مثل دیررفتن سرکار یا گیرکردن در ترافیک را نام برد. از جمله الگوهای رفتاری ایجادکننده یا تشدیدکننده استرس هم می توان ناشکیبایی و پرخاشگری، عدم اعتماد به نفس و احساسات سرکوبگری مثل تنش یا اضطراب را بر شمرد.   تشخیص نشانه های استرس اگر نشانه های استرس، زود تشخیص داده شوند، برای پیشگیری از مشکلاتی که برای سلامت ایجاد ممکن است شود، باید اقداماتی انجام داد. داشتن انرژی کمتر از حد معمول، کاهش اشتها یا خوردن بیش از حد معمول از جمله این نشانه‌ می‌باشد، ممکن است دچار سردرد یا زخم‌های دهان شوید و بیش از حد مستعد ابتلا به عفونت‌های خفیفی همچون سرماخوردگی شوید. اگر احساس استرس، زیاد باشد، ممکن است مضطرب، بغض کرده، تحریک‌پذیر یا غمگین باشید. خواب ممکن است مختل شود و روابط با دیگران کدورت یابد. برای آن که از این حالت رهایی یابید ممکن است به الکل، تنباکو یا موادمخدر وابسته شوید. اگر استرس موجب هر یک از این مشکلات شود، درصدد کمک از خانواده، دوستان یا پزشک خود برآیید. اثرات سو ء استرس :
بدیهی است اگر استرس شدید باشد و یا زیاد به طول انجامد زیان آور خواهد بود که مسلما سبب بروز بیماری هایی مانند اضطراب ، افسردگی ، فشارخون ، بیماری های قلبی و .... خواهد شد. استرس در ایجاد و تشدید بیماری و همچنین تاخیر بهبودی و تداخل در امور درمان موثر است. آثار فیزیولوژیک استرس :
در شرایط استرس زا تعداد ضربان قلب و تنفس افزایش می یابد. فشارخون بالا می رود. حرکات معده کند و رگهای خونی منقبض می شود. استرس با کاهش دادن توانایی دفاعی بدن در مقابل بیماری ها منجر به بیماری می شود ( غیرمسقیم ) ، فرد تحت استرس ممکن است قادر به انجام وظایف خود به صورت معمولی نباشد. 

                                                       (2)

راه های کاهش استرس :
- برای مقابله با هر مشکلی که بر تندرستی شما تاثیر می گذرد دو راه وجود دارد راه ساده تر و مرسومی که صدها سال درمانگران ترجیح می دهند ، تخفیف نشانه های اختلال است. اما روش منطقی تر  و در درازمدت ، موثرتر  این است که به رفع علت بروز نشانه ها بپردازید.
- تا جایی که می توانید خود را بشناسید یعنی نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید ؛ با جنبه های خوب و جنبه های بد خود کاملا آشنا باشید. بلند پروازیها ، نیازها و آنچه را که دوست دارید یا دوست ندارید بدانید. ببینید چقدر رفتار تکانشی دارید ؛ چقدر صبور هستید ؛ چقدر مسئولیت پذیرید ؛ چقدر خوش بین هستید و