پاورپوینت بهبود مستمر فرآیندها 163 اسلاید

اختصاصی از اس فایل پاورپوینت بهبود مستمر فرآیندها 163 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فایل بصورت پاورپوینت در 163 اسلاید می باشد

- تعریف و شناخت فرآیندها

- دسته بندی فرآیندها

- فرآیندهای مشتری مدار

- تعریف اثربخشی و کارایی

- مدل FOCUS PDCA

- مدل SAMIE

دانلود مقاله : تاثیر استفاده از سیستم های اطلاعاتی در بهبود کیفیت آموزش مدرسین آموزشکده سما ساری

اختصاصی از اس فایل دانلود مقاله : تاثیر استفاده از سیستم های اطلاعاتی در بهبود کیفیت آموزش مدرسین آموزشکده سما ساری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کیفیت آموزش و پژوهش، از جمله دغدغه های اصلی نظام های آموزش عالی در اغلب کشوورهای جاواب بووده اسوت . برخوی از
کشورها در دو دهه اخیر، از طریق ارزیابی مستمر، این تشویش را کاهش داده و در جات رفع آب کوشیده انود . بابوود کیفیوت
آموزش یکی از تکنیکاای موثر برای افزایش باره وری مدرساب دانشوگاه و اسوتفاده باینوه از ظرفیوت وتواناییاوای فوردی و
گروهی آناا در راستای اهداف آموزشی دانشگاه است . در این راستا داشوتن سیسوت اطلاعوا مناسوب سوازماب در توانمنودی
مدرساب نقش ارزنده ای دارد . هدف از تحقیق حاضر بررسی اثر سیست هوای اطلاعواتی در بابوود کیفیوت آمووزش مدرسوین
آموزشکده سما ساری می باشد . طبق تحقیق حاضر وجود سیستماای اطلاعا مدیریت مناسب و قوی در دانشوگاه هوا وتواثیر
بر عوامل انگیزشی، ماهیت فعالیت ، سطح توانایی اساتید و میزاب درک و فا آناب ازسیست های اطلاعوا از جملوه موواردی
هستند که منجر به افزایش کیفیت آموزش در میاب اساتید خواهد شد

نوع فایل : pdf

تعداد صفحات : 11

قیمت : 3000 تومان 

برای دانلود کامل مقاله مراحل خرید را تکمیل نمایید . 

بهینه سازی کنترل کننده PIDاعمالی روی SVCبه منظور بهبود پایداری سیستم های قدرت به کمک الگوریتم اغتشاش. doc

اختصاصی از اس فایل بهینه سازی کنترل کننده PIDاعمالی روی SVCبه منظور بهبود پایداری سیستم های قدرت به کمک الگوریتم اغتشاش. doc دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

نوع فایل: word

قابل ویرایش 90 صفحه

چکیده:

دراین پایان نامه معادلاتی که سیستم پیشنهادی را توصیف می کنند خطی سازی شده و سپس کنترلر PID بهینه برای svcطراحی شده است که ضرایب بهینه به وسیله الگوریتم اغتشاش بدست می ایند. میرایی کامل نوسانات ژنراتور هدف طراحی کنترلرPIDبهینه می باشد در حالی که ورودی توان ژنراتور به صورت تصادفی تغییرمی کند.سیستم با کنترلر پیشنهادی برای یک اغتشاش خاص شبیه سازی شده و پاسخ های دینامیکی ژنراتور نشان داده میشود نتایج شبیه سازی نشان می دهد که یک سیستم تشکیل شده با یک کنترلر پیشنهادی برای میراسازی نوسانات ژنراتور مناسب است.

مقدمه:

سیستم انتقال انعطاف پذیر AC (FACTS )

سیستم انتقال جریان متناوب انعطاف پذیر (FACTS)، یک تکنولوژی جدید براساس توان الکترونیکی است، که فرصتی برای بهبود قابلیت کنترل، پایداری و توانایی انتقال نیروی سیستمهای انتقال AC ،فراهم می سازد. آنالیز گسترده ای در بررسی و بهبود در پیشرفت پایداری سیستم نیرو با استفاده از کنترل کننده هایFACTS ارائه شده است . چند نشریه تکنیکی مربوط به نصب (FACTS ) مورد بحث قرارگرفته است و مقایسه کنترل کننده های متفاوت FACTS بررسی می شود.

بسیاری از مشکلات با نوسان فرکانس پائین در سیستم های نیروی به هم پیوسته، به خصوص در الگوی تجدید ساختار، می باشند. مقدار کم و نوسان فرکانس پائین اغلب برای مدت طولانی باقی می ماند. به منظور فراهم کردن میرایی سریع برای سیستم و بهبود عملکرد دینامیکی، یک سیگنال کنترل تکمیلی در سیستم تحریک و یا سیستم تنظیم کننده از یک واحد تولیدی میتوان استفاده کرد. به عنوان مؤثرترین کنترل کننده میرایی ارزان، تثبیت کننده سیستم قدرت (PSS ) به طور گسترده ای برای سرکوب نوسان فرکانس پائین و افزایش پایداری سیستم پویا، اجرا می شود. PSS ها در حفظ عملکرد قابل اعتماد پایداری سیستم نیرو توسط فراهم کردن سیگنال کمکی به سیستم تحریک، مشارکت دارند. کاربرد PSS ، اولین اقدام در بالا بردن میرایی سیستم است. در دو دهه گذشته، تثبیت کننده سیستم قدرت معمولی، یعنی یک جبران کننده پارامترهای ثابت رابطه تأخیر، به طور گسترده ای توسط تأسیسات سیستم نیرو استفاده میشوند. PSS ها برای ارائه نقطه بهبود میرایی نوسانات فرکانس پائین به کار برده می شوند.

با این حال، PSS ها ممکن است به طور مضری تحت تأثیر حالت ولتاژ قرار بگیرند و ممکن است به ضریب قدرت اثر گذاشته و قادر به برگشت نوسانات حاصل از بی ثباتی سخت نباشند، به خصوص آن خرابی های سه فاز که ممکن است در ترمینالهای ژنراتور اتفاق افتد. تاکنون بیشتر کارخانه های اصلی سیستم نیرو به PSS در بیشتر کشورها، مجهز شده اند.

 در بیشتر موارد اگر استفاده از PSS ، میرایی کافی برای نوسان نیروی بین منطقه ای فراهم نکند، سیستمهای انتقال انعطاف پذیر AC دستگاههای کنترل کننده(FACTS ) ، راه حلهای مؤثر و متناوبی ارائه مینمایند. پیشرفتهای اخیر در الکترونیک قدرت  به پیشرفت FACTS منجر گردیده است. دستگاههای FACTS، یکی از موضوعات برای کاهش چنین شرایطی است که به وسیله کنترل جریان نیرو در امتداد خطوط انتقال و بهبود میرایی نوسانات نیرو انجام می شود. استفاده از این کنترل کننده ها، قابلیت انعطاف عملیات توسط ارائه گزینه هایی بیشتر با اپراتورهای سیستم نیرو را افزایش می دهد.  FACTSها طراحی شده اند تا به محدودیت های سیستمهای نیروی کنترل شده به طور مکانیکی فائق آیند و پایداری سیستم نیرو را با استفاده قابل اطمینان و دستگاههای الکترونیکی سرعت بالا، افزایش دهند. عموماً، دستگاهای FACTS در سیستم نیرو جای می گیرند تا کنترل مداوم و سریع جریان نیرو در سیستم انتقال تو سط ولتاژهای کنترل شده در گذرگاههای بحرانی با تغییر امپدانس خطوط انتقال، یا با کنترل زاویه فاز بین دو سر خطوط انتقال، ارائه نمایند.

به رغم خواص جالب PSS ها در افزایش میرایی سیستم نیرو، آنها عوارض جانبی به مشخصات ولتاژ سیستم داشته و ممکن است در نتیجه عملکرد ضریب نیرو تأثیر بگذارد و ممکن است قادر به حفظ پایداری سیستم نباشد، به خصوص بعد از یک خرابی بزرگ که نزدیک به ترمینال ژنراتور رخ می دهد. این تئوری و بهبودها در میدان نیرو ی الکتریسیته منجر به یک پیشرفت جدید معرفی شده توسط پژوهشکده برق در اواخر 1980 و به نام FACTS، گردید. این پاسخی بود به استفاده مؤثر از منابع در حال حاضر موجود در سیستم های قدرت، در حالیکه امنیت سیستم قدرت حفظ و بهبود می یابد.

فهرست مطالب:

مقدمه:

سیستم انتقال انعطاف پذیر AC (FACTS )

فصل اول

بخش1:

بررسی و ارزیابی کنترل کننده های FACTS

مفهوم دستگاههای FACTS و کاربردشان

بخش 2:

کاربردهای FACTS با مشکلات حالت  پایدار سیستم قدرت

نتایج نصب facts

فصل دوم

بخش1:

بررسی جبران کننده استاتیک وار(SVC)

بخش2:

ارزیابی تاثیر جبران کننده استاتیکی VAR (SVC ) بر قابلیت اطمینانسیستم قدرت

ارزیابی قابلیت اطمینان سیستم انتقال با حضور لینکهای HVDC و ادوات FACTS

فصل سوم

مراحل کاری پایان نامه

بخش1:

مدل یک سیستم پیشنهادی ارائه شده

معادلات مربوط به ژنراتور سنکرون وسیستم تحریک

بدست آوردن مدل خطی سیستم قدرت

بخش دوم:

استفاده ازالگوریتم اغتشاش جهت بهینه کردن کنترل کننده PIDاعمالی رویSVC

کمک گرفتن از الگوریتم PSO(particle swarm optimization)وکدهای آن

فصل چهارم

بخش اول:

نتایج شبیه سازی

بخش دوم:

پاسخ های دینامیکی ژنراتورسنکرون

اهداف پایان نامه

نتیجه‎گیری

مراجع

منابع و مأخذ:

[1] L. Gyugi, “Power Electronics in Electric Utilities StaticVar Compensators”, IEEE Proceedings, Vol. 76, No. 4,    

April 2011, pp. 483-494.

[2] S.M Sadeghzadeh, M. Ehsan N.H Said and R. Fevillet,“Improvement of Transient Stability Limit PowerSystemTransmission Lines Using Fuzzy Control of FACTSDevices”, IEEE Trans. on Power System, Vol. 13, No. 5,

1. 2011, pp. 917-922.

[3] Shital B. Rewatkar and Shashikant G. Kewte, "Role ofPower Electronics Based FACTS Controller SVC for

Mitigation of Power Quality Problems", ICETET 2010.

[4] B. Mwinywiwa, B. Lu, B. T Ooi, F. D. Galiana and G Joos,“Multi-terminal UPFC for Power System Deregulation”,

IEEE Proc. Vol 4, 2010, pp. 2916-2921.

[5]S. Sheetekela, K. Folly and O. Malik, “Design and Im-plementation of Power System Stabilizers based on Evo-lutionary Algorithms,” IEEE AFRICON, Nairobi, 23-25 September 2009, pp. 1-6

. doi: 10.1109/AFRCON.2009.5308124

[6]L. Zhao and Y. Yang, “PSO-Based Single Multiplicative Neuron Model for Time Series Prediction,” International Journal of Expert Systems with Applications, Vol. 6, No. 2, 2009, pp. 2805-2812.

doi: 10.1016/j.eswa.2008.01.061

[7]S. Panda, “Multi-Objective Non- Dominated Shorting Genetic Algorithm-II for Excitation and TCSC-Based Controller Design,”

Journal of Electrical Engineering, Vol. 60, No. 2, 2009, pp. 86-93.

[8]R. Jayabarathi, M. R. Sindhu, N. Devarajan and T. N. P. Nambiar, “Development of a Laboratory Model of Hy-brid Static Var Compensator,” IEEE Power India Con-ference, Ner Delhi, 2006, p. 5. doi: 10.1109/POWERI.2006.1632507

[9]R. Jayabarathi, M. R. Sindhu, N. Devarajan and T. N. P. Nambiar, “Development of a Laboratory Model of Hy-brid Static Var Compensator,” IEEE Power India Con-ference, Ner Delhi, 2006, p. 5. doi: 10.1109/POWERI.2006.1632507

[10]P. F. Puleston, S. A. Gonza´lez and F. Valenciaga, “A STATCOM Based Variable Structure Control for Power System Oscillations Damping,” International Journal of Electrical Power and Energy Systems, Vol. 29, No. 3, 2007, pp. 241-250. doi:10.1016/j.ijepes.2006.07.003

[11]Second International Conference on Emerging Trends inEngineering & Technology, 2010, pp.731-735BIOGRAPHY

[12] N.Karpagam , D.Devaraj"Fuzzy Logic Control of Static Var Compensator for Power System Damping “International Joural of Electrical and Electronics Engineering 3:10 2009

[13]-Y.L Abdel-Majid and M.A.Abido, Robust coordinated design of

excitation and TCSC-Based stabilizers using genetic algorithm,

Electrical power system research 69(2004) 129-141.

[14]M. Y. Shan, J. Wu and D. N. Peng, “Particle Swarm and Ant Colony Algorithms Hybridized for Multi-Mode Re-source-constrained Project Scheduling Problem with Minimum Time Lag,” IEEE International Conference on Wireless Communications, Networking and Mobile Computing, Shanghai, 21-25 September 2007, pp. 5898- 5902. doi: 10.1109/WICOM.2007.1446

[15] Uyar M., Yildirim S., Gencoglu M. T.,“An Effective Wavelet-based FeatureExtraction Method for Classification ofPower Quality Disturbance Signals”, Int.Jour. Elec. Power System Research, Vol.

78, No. 10, 2008, pp. 1747-1755.

[16] Gargoom A. M., Ertugrul N., Soong W.L., “Automatic Classification andCharacterization of Power QualityEvents”, IEEE Trans. on Power Delivery,Vol. 23, No. 4, 2008, pp. 2417-2425.

[17 ] MathWorks, Inc., “Matlab Help Files”,Version 7.6.0.324, Feb. 2008

[ 18] R. Natesan and G. Radman,“ Effects of STATCOM, SSSC and UPFC onVoltage Stability,”Proceedings of the system theory thirty- Sixth

southeastern symposium, 2004, pp. 546-550

[19]رحیم زاده .ج.,سلطانی .ج.,"بهبود پایداری دینامیکی برای یک شبکه قدرت الکتریکی تک ماشینه بر پایه روش بهینه سازی خطی ,همایش ملی مهندسی برق2010دانشگاه آزاد اسلامی واحد خمین شهر

[ 20]کاظمی کارگر ,ح.,دویران کشاورزی ,م.,"تنطیم مناسب پارامترها  با استفاده از الگوریتم اغتشاش وتابع انرژی لیاپانوف برای بهبود پایداری سیستم قدرت ,بیست و سومین کنفرانس بین الملل Psc2008 برق

[21]چهارمین کنفرانس مهندسی برق والکترونیک ایران,دانشگاه آزاد اسلامی گناباد.,

(ICEEE2012) 1391    .,هفتم .هشتم و نهم شهریور ماه

[22]پانزدهیمین کنفرانس دانشجویی مهندسی برق ایران .,دانشگاه کاشان

(ISCEE2012)1391  هفتم .هشتم و نهم شهریور ما

[23] B. Mwinywiwa, B. Lu, B. T Ooi, F. D. Galiana and G Joos,“Multi-terminal UPFC for Power System Deregulation”,

IEEE Proc. Vol 4, 2000, pp. 2916-2921

[24] B. Chen, N. Zhu, Y. Gao and A. Q. Huang, “Performance ofa 4.5 kV, 100A Current-Scalable Emitter Turn-Off (ETO)

Thyristor Module”, IAS2005, Hong Kong.

[25] Alex Q. Huang, Bin Chen, Karen Tewari and Zhong Du,“Modular ETO Voltage Source Converter Enables Low

Cost FACTS Controller Applications”, IEEE Proceedings2006, PSCE 2006, pp.792-796

[26] K Sen, “FACTS Controllers and their ModelingTechniques”, P.E. POWERCON2008 Tutorials, New Delhi,

India: October 2008.

[27] Sauer P.W., Pai M.A., "Power system dynamics and stability, Prentice Hall, Upper Saddle River”, New Jersey, 1998.

[28] A. Kazemia, B. Badrzadeh" Modeling and simulation of SVC and TCSC to study their limits on maximum load ability point", Elsevier, Electrical Power and Energy Systems 26 (2004) 381–388

[29] N.Karpagam , D.Devaraj"Fuzzy Logic Control of Static Var Compensator for Power System Damping “International Journal of Electrical and Electronics Engineering 3:10 2009

[30] I. Mansour, D. O. Abdeslam, P. Wira, "Fuzzy logic control of a SVC to improve the transient stability of ac power systems", Industrial Electronics, 2009. IECON '09. 35th Annual Conference of IEEE

[31] T.J.E. Miller, "Reactive power control in electric systems"

[32] P. Kundur, “ Power system stability and control”, McGraw-Hill, 1994.

[33] M.W. Mustafa, and N. Magaji, "Design of power oscillation damping controller for SVC device" in Proc. of the 2nd IEEE International Conference on Power and Energy (PECon 08), Dec. 2008.

[34] M.A.Abido" Analysis and assessment of STATCOM based damping stabilizers for Power system stability enhancement"Electric Power System Research,73, 177- 185,2005.E.Lerch, D.Povh, "Advanced SVC control for damping powersystem oscillations" IEEE Transactions on Power Systems, vol.16,No.2,May 1991,pp 524 – 535.

مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع بهبود عملکرد سازمان

اختصاصی از اس فایل مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع بهبود عملکرد سازمان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع بهبود عملکرد سازمان

توضیحات: فصل دوم مقاله کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)

همراه با منبع نویسی درون متنی به شیوه APA جهت استفاده فصل دو مقاله

توضیحات نظری کامل در مورد متغیر

پیشینه داخلی و خارجی در مورد متغیر مربوطه و متغیرهای مشابه

رفرنس نویسی و پاورقی دقیق و مناسب

منبع :    انگلیسی وفارسی دارد (به شیوه APA)

نوع فایل word  در26 صفحه و قابل ویرایش با فرمت doc

قسمتی از متن مبانی نظری و پیشینه

بهبود عملکرد سازمان

در راستای رشد و توسعه پایدار کشورها، توجه به بالندگی سازمان ها، از جمله سیاست های مورد توجه همه مدیران می باشد. بانک ها هم از این موضوع مستثنا نیستند. در بانکداری نوین، مؤلفه­های متعددی وجود دارند که بر روند تأمین منابع مالی بانک­ها و مؤسسات مالی تأثیر می گذارند. شناسایی و تعیین میزان تأثیر و نوع ارتباط این مؤلفه­ها با موفقیت بانک ها در تأمین منابع مالی، مقوله­ای مهم می­باشد. امروزه شرایط و موقعیت­های مؤسسات مالی و بانک­ها با یکدیگر یکسان نیست و ممکن است که مؤلفه های تأثیرگذار بر تأمین منابع مالی حتی برای هر یک از شعب یک گروه بانکی متفاوت باشد. (اکرامی، 1390، ص13)

صنعت بانکداری، از جمله صنایع مهم و مطرح دنیاست و گسترش روزافزون دانش بشری در زمینه علوم الکترونیکی سبب شده است که این صنعت نیز از این دانش بهره فراوان داشته باشد. امروزه بانک­ها در کشورهای پیشرفته به عنوان رهگشا، مشاور حرفه­ای، متخصص در افزایش منابع مالی شرکت­ها و جمع آوری و تبادل اطلاعات لازم برای مشتریان خود عمل می­کنند و یکی از موتورهای محرک اقتصادی هر کشور محسوب می­شوند. این امر سبب شده است تا فضای رقابتی تنگاتنگی میان آن­ها برقرار شود. با توسعه روزافزون تکنولوژی و صنعتی شدن کشورها، مدیران بانک ها سعی بر افزایش خدمات نوین بانکداری دارند که متمایز بودن آن نسبت به خدمات سایر رقبا ازامتیاز ویژه­ای جهت جذب سپرده­های مشتریان برخوردار است. در کشورهای پیشرفته بیش از 70 درصد امور بانکی استفاده کنندگان از خدمات بانکی بدون حضور در محل شعب بانک ها و با استفاده از سیستم های الکترونیکی صورت می­پذیرد، لذا بانک­ها با بکارگیری فناوری مدرن صنعت بانکداری و اجرایی نمودن طرح مشتری محوری، سعی بر کاهش ضرورت مراجعه مشتریان به محل شعبه را دارند تا مشتریان بتوانند در محل کار و یا اقامت خود عمده امور بانکی را از این طریق انجام دهند (جکسون، 2010، ص8)

دانلود تحقیق تاثیر ورزش در بهبود بیماری ها

اختصاصی از اس فایل دانلود تحقیق تاثیر ورزش در بهبود بیماری ها دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق تاثیر ورزش در بهبود بیماری ها در 42 صفحه با فرمت ورد شامل بخش های زیر می باشد:

آسم یک بیماری ریوی مزمن و التهابی ا ست..................                                                       1

 عوامل مولد بیماری آسم چیست؟                                                                                                   1

 علائم بیماری آسم کدامند؟                                                                                     1.2  

 راه درمان آسم چیست؟                                                                                            2.3.4

 تشخیص زود هنگام آسم و انجام اقدامات درمانی می تواند .............                                                        5

 درمان                                                                                                                                                            5

 تشخیص                                                                                                                                                                                                                            5.6

 ورزش و دیابت                                                                                                 6

 فعالیتها                                                                                                      6

 چه ورزشی را انتخاب کنیم ؟                                                                                 7      

 « نکات ایمنی »                                                                                                    7.8.9

 دیابت و ورزش                                                                                           9

 ورزش خطر و شدت ابتلا به بیماری دیابت غیر ارثی را کاهش می دهد                   10

 خطوط کلی برنامه ورزشی در زندگی افراد دیابتی                                                                                 10 

 تاریخچه                                                                                                                                     10.11  

 فواید برنامه منظم ورزشی برای افراد دیابتی                                                                  11.12                              آثار ورزش در افراد دیابتی وابسته به انسولین                                                                   12                               نکات مهم در مورد ورزش افراد دیابتی وابسته به انسولین                                                                            12.13

 آثار ورزش در افراد دیابتی غیر وابسته به انسولین                                                       13

 نکات مهم در باره ورزش افراد دیابتی  غیر وابسته به انسولین                                         13

 عوامل موثر  در پاسخ قند خون به ورزش ناگهانی در افراد دیابتی                                              13.14

 قواعد ورزش کردن                                                                                  14.15

 معیار های یک ورزش مفید                                                                                  15

 عوامل موثر برکاهش قند خون هنگام ورزش                                                              15

 توصیه های ضروری برای افراد دیابتی شرکت کننده در یک برنامه ورزشی                                 15.16

 رهنمود های کلی در باره برنامه  ورزشی افراد دیابتی                                                   16

 مراقبتهای ویژه                                                                                        16

 مراقبتهای ویژه در صورت وجود عوارض مزمن دیابت                                                 17

 ورزشهای مناسب برای افراد دیابتی                                                                         17

 نکاتی در باره معمولترین روشهای پیاده روی                                                             17.18                                    نمونه ای از برنامه یک نوع ورزش هوارسان                                                            18

 راهنمای کلی مصرف کربوهیدراتها هنگام انجام حرکات ورزشی                                                18.19.20

 رهنمود های کلی برای انجام یک ورزش مطمئن                                                                   20

 راهنمای غذا ها برای زمان ورزش                                                                         20

 فرآورده های لبنی محتوی 15 گرم کربو هیدرات                                                                   21     

 مواد غذایی محتوی 20 گرم کربوهیدرات                                                                  21

 فوائد و مضرات ورزش برای تمام افراد دیابتی                                                           21.22

 چند نکته در باره پیشگیری از افت قند خون                                                               22.23

 مشکلات طبی در ورزشکاران ( آسم ناشی از ورزش )                                                 23                                         چرا ورزش باعث ظهور حمله آسم می شود ؟                                                             23                                                                    

گرم کردن مناسب و نوشیدن مایعات فراوان                                                       23.24           

 آسم ناشی از ورزش بسیار شایع است                                                                                               24                                                                                                          

 افراد مبتلا می توانند به موفقیت در ورزش دست یابند                                                   24                                                           

احتیاطات لازم                                                                                        24                            

 رییس انجمن کودکان گفت : تزریق واکسن سرماخوردگی در ....................                                24.25.26

 نقش ورزش در استحکام استخوان ها                                                                       26

 شنا در آب سرد                                                                                       26

 ورزش در هر سنی و همیشه                                                                                 26

 نقش ورزش درجلوگیری از سرطان سینه                                                                  27                                                              

ورزش می تواند از خطر ابتلا به آلزایمر بکاهد                                                          27 

ترتیب حرکات ورزشی                                                                              28.29

 ورزش یا رژیم، کدام بهتر است؟                                                                            29

 میزان شیوع چاقی در ایران                                                                                  29.30

 تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و درمان آن                                                           30.31

 آیا ورزش همراه با رژیم غذایی موجب کاهش بیشتر وزن می‌شود؟                                             31

 چاقی در کودکان                                                                                                31.32

بخشی از تحقیق:

آسم یک بیماری ریوی مزمن و التهابی ا ست که مهمترین ویژگی آن مشکلات تنفسی پی درپی است

افراد مبتلا به این بیماری از حملات یا دوره‌های شدیدی به هنگام وارد شدن هوا به داخل ریه ‌ها ودشواری در تنفس رنج می‌برند. این حملات زمانی بروز می‌کنند که مجاری هوایی در ریه‌ها در اثر عوامل خاص محیط زیستی دچار بیش‌فعالی شده وسپس ملتهب ومسدود می‌شوند. این حمله‌ها شبیه به کشیدن نفس عمیق در هوای به شدت سرد زمستان است. در این حالت نفس کشیدن سخت‌تر شده وباعث بروز آسیب‌دیدگی می‌شود وممکن است در نهایت به سرفه کردن بیانجامد. به این ترتیب با نفس کشیدن صدای خس خس یا سوت از ریه‌ها شنیده می‌شود.

عوامل مولد بیماری آسم چیست؟

عوامل مولد بیماری آسم تحریک کننده‌های موجود در محیط زیست هستند که می‌توانند علائم وحملات بیماری را تشدید کنند. عوامل و موجبات بسیاری وجود دارند که می‌توانند علائم بیماری را تشدید کنند ومعمولا از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند. از این رو شما می‌توانید با شناسایی وجلوگیری از تماس با این عوامل تحریک کننده از بروز علائم  شدید وآزار دهنده بیماری پیشگیری کنید. در واقع شناسایی وجلوگیری از تماس با آنها باید به عنوان بخشی از  فعالیت‌های لازم برای کنترل موفقیت‌آمیز بیماری در نظر گرفته شود. البته لازم به ذکر است که از بین بردن عوامل محرک بیماری به طور کامل امکانپذیر نیست، اما با این حال اگر به این بیماری مبتلا هستید باید تا حد امکان این عوامل را درمنزل ومحیط کار بکاهید. این امر به شما کمک می‌کند که با حداقل علائم بیماری وحملات آن مواجه باشید.

بررسی‌ها نشان می‌دهد که مهمترین عوامل محرک بروز حمله‌های آسم شامل کشیدن سیگار، ذرات گرد وغبار، نگهداری از حیوانات خانگی، وجود سوسک‌ حمام در محیط زندگی، وجود کپک وقارچ در فضاهای بسته، دود، ادکلن‌ها وخوشبو کننده‌های قوی واسپری‌های قوی، گرده‌ها وقارچهای موجود در فضاهای باز، فعالیت، سرماخوردگی و عفونت‌ها، هوا وبرخی عوامل دیگر هستند.

علائم بیماری آسم کدامند؟

وقتی بیماری شما تحت کنترل نیست چه اتفاقی برای شما می‌افتد؟ آیا به هنگام نفس کشیدن صدای سوت از ریه‌هایتان می‌شنوید؟ آیا در اطراف سینه خود احساس گرفتگی شدید می کنید؟ اکثر بیماران مبتلا به آسم یک یا چند نمونه از این علائم را با خود دارند؟  

1- خس خس سینه: این صدایی است که اغلب این بیماران به هنگام نفس کشیدن مخصوصا به هنگام بازدم آن را می شنوند.

 -2 سرفه کردن: سرفه‌های شدید که ممکن است تا مدت‌های طولانی ادامه داشته باشند واغلب یا در شب بروز می‌کنند و یا در شب تشدید می‌شوند.

 -3 گرفتگی سینه: در این حالت بیمار احساس می‌کند که طنابی به دور سینه‌اش بسته شده ودچار تنگی نفس می‌شود. درست مثل اینکه بیمار از داخل نی ناچار به نفس کشیدن است ویا حتی شدیدتر ومثل اینکه هرگز نمی‌تواند نفس خود را بیرون بدهد. 

این علائم ممکن است زمانی بروز کنند که شما برنامه درمانی خود را مطابق با دستورات وتوصیه‌های پزشک متخصص به دقت دنبال نکنید ویا زمانی که به عوامل محرک بیماریتان تماس داشته باشید. در اینجا دو حالت اصلی که در اعماق مجاری هوایی در ریه‌های بیمار در صورت بروز علائم بیماری ونیز حملات آن رخ می دهد مطرح شده است. 

گرفتگی: ماهیچه‌های اطراف مجاری هوایی در ریه‌ها در این حالت به یکدیگر فشار می‌آورند یا منقبض می‌شوند...

 .

.

.

چه ورزشی را انتخاب کنیم ؟

باید ورزشی را انتخاب کرد که از انجام آن احساس لذت می کنیم اما بعضی از ورزشها ممکن است مناسب نباشند . اگر شما احساس سرگیجه یا سبکی سر می کنید هنگامی که در حالت عمودی قرار دارید و یا در حال شنا کردن و یا دوچرخه سواری هستید بهتر است بجای آن ورزش آهسته راهپیمایی نمائید و یا قدم بزنید .

افرادی که رتینوپاتی دیابتی دارند باید از ورزشهایی که بطور واضح فشارخون را بالا می برند ( مانند وزنه برداری ) اجتناب نمایند .  اگر دچار کاهش حس در پاها هستید باید مراقبت ویژه از پاهای خود بعمل آورید و یک پوشش مناسب برای پا انتخاب کنید و ورزشهایی  را انتخاب کنید که به پاهای شما فشار کمتری می آورد . ( مانند دوچرخه سواری ، شنا، پارو زدن ) که از قدم زدن بهتر می باشد .

 فعالیتهایی مثل صخره نوردی و یا غواصی بعلت احتمال کاهش قند ( هیپوگلسیمی ) ممکن است خطرناک باشد .

 وزنه برداری می تواند مکمل رضایتبخشی در کنار فعالیتها باشد . برای بیشتر افرادی که دیابت دارند استفاده از وزنه های سبک ولی به تعداد دفعات بیشتر بر استفاده از وزنه های سنگ و تعداد تمرینات کم ارجعیت دارد .

« نکات ایمنی »

پیشگیری از آسیب دیدن بوسیله گرم کردن بدن به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه با فعالیتهای متوسط و کششی و هم چنین انجام این کار ۵ تا ۱۰ دقیقه بعد از ورزش کردن ، قدم زدن در یک محیط مناسب راه خوبی برای گرم کردن بدن است

ورزش روی سوخت و ساز بدن تأثیر گذاشته و برای مثال سرعت سوختن قند در بدن برای تولید انرژی را افزایش  می دهد . اما شما باید یک برنامه ریزی منظم و مرتب داشته باشید و پله به پله پیش روید که در این زمینه پزشک شما می تواند شما را کمک کند . قبل از شروع به ورزش باید موارد زیر را انجام دهید :

اندازه گیری قند خون قبل و بعد از فعالیت و هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در طول ورزشهای طولانی ( بسیاری از فعالیتها ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری انرژی در ساعت مصرف می کنند ) اگر قند خون شما زیر ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد یک خوراک سرپائی حاوی ۲۰ تا ۳۰ گرم کربوهیدرات قبل از شروع ورزش مصرف نمائید . اگر قند خون شما بالاست. ( بالای ۲۵۰ در افراد دیابتی نوع ۲ یا بالی ۲۰۰ برای افراد نوع ۱ ) باید ورزش را تا هنگام پائین آمدن قند خون به تعویق انداخت.

• شناختن علائم و نشانه های پائین افتادن قند خون برای مثال ( سرگیجه  تعریق – لرز – دوبینی ) و خوردن مقداری خوراک حاوی کربوهیدارت هنگامی که این اتفاق حادث می شود ...