دانلود مقاله بهداشت آب

اختصاصی از اس فایل دانلود مقاله بهداشت آب دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

بهداشت آب موضوعی بسیار مهم در بهداشت عمومی و مدیریت سلامت می‌باشد. قبل از پرداختن به راه کارهای عملی استحصال، انتقال، بهسازی و توزیع آن لازم است این عنصر حیاتی موثر بر سلامت و مرتبط با توسعه پایدار، شناخته شود.

شناخت آب از نظر کیفیت و کمیت و چگونگی حصول آن قدمی اساسی در جهت بهینه سازی مصرف آن می‌باشد. اگر چه بیش از سه چهارم کره زمین را آب فرا گرفته است، سهم قلیلی از آب‌های موجود، برای مصارف بهداشتی و کشاورزی، قابل استفاده است. زیرا حدود 3/97 درصد اقیانوس‌ها و 1/2 درصد یخ‌های قطبی و 6/0 درصد دریاچه ها و رودخانه و آب‌های زیرزمینی وجود دارد که حدود 36/0 درصد کل منابع آب می‌باشد. آب اقیانوس‌ها، دریاها و اغلب دریاچه ها و بسیاری از منابع آب زیرزمینی به علت شوری بیش از حد و داشتن املاح معدنی برای مقاصد بهداشتی، کشاورزی و صنعتی، غیرقابل استفاده می‌باشند.

آب ماده حیاتی است که بطور یکنواخت در سطح کره زمین موجود نمی‌باشد. در نتیجه بسیاری از نقاط کره زمین با کمبود آب مواجه است. حرکت مداوم بخار آب به هوا و برگشت آن به زمین را گردش آب در طبیعت می‌نامند.

انرژی خورشید باعث تبخیر آب اقیانوس‌ها، رودخانه ها، دریاچه ها و منابع آب سطحی می‌گردد. بخار آب فشرده شده همراه توده های هوا باعث نگهداری آب در هوا شده و موجب تشکیل ابر باردار یا ذخیره کننده آب می‌شود ریشه گیاهان، آب و رطوبت موجود در خاک را گرفته و از طریق روزنه های تنفسی برگ‌ها به هوا فرستاده و به بخار تجمع یافته در هوا اضافه می‌شود که در شرایط مناسب به صورت نزولات جوی به زمین برمی‌گردد.

شامل 18 صفحه فایل word قابل ویرایش

تحقیق در مورد بهداشت در حاملگی

اختصاصی از اس فایل تحقیق در مورد بهداشت در حاملگی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه27

فهرست مطالب

• مقدمه
• بهداشت و حفظ سلامت مادر
• چه غذایی برای مادر حامله زیان آور است؟
• تمرین های بدنی، استراحت خواب و مسافرت
• آیا اضافه وزن بیش از حد مادر مهم است؟
• آیا مادر حامله می تواند در دوران حاملگی کار کند؟
• تمرین در دوران حاملگی

1. تمرینهای ساده
2. حالت نیمه نشسته
3. تمرین در حالت زانو سینه ای
4. تمرین به منظور آمادگی مرحله اول زایمان
5. تمرین برای مرحله دوم زایمان

• تغذیه مادر بعد از زایمان
• تمرین و ورزش
• تمرین و ورزش در روزهای اول بعد از زایمان

الف. تمرین و ورزش های ساده بعد از زایمان

ب . تمرین و ورزش بعد از شش هفتگی زایمان

ج . تمرین های مشکل با تجویز پزشک

تقدیم به :

سخن را با نام یکتای هستی بخش آغاز می کنیم. جهان را خلق کرد و انسان را اشرف مخلوقات آفرید و او را از زمانی که نطفه ای کوچک بود رزق و روزی داد و جایگاه او را در بطن زن قرار داد تا این وجود لطیف و مهربان با پرورش او در درون وجودش ایثار و فداکاری را به نهایت برساند و لطف و رحمت بیکران الهی را به او بشناساند و آنگاه که این موجود کوچک قدم به عرصه حیات گذاشت، زن، (مادر) نام گرفت و شیر این اکسیر حیات در وجودش جریان یافت تا قطره قطره غنچه نو شکفته را سیرآب نماید.

بهداشت و حفظ سلامت مادر

چون مادر در دوران حملگی مسئولیت موجود دیگری را دارد و سلامتی جنین وابسته به سلامتی مادر است ؛ بنابراین وظیفه ی مادر است که از لحاظ بهداشتی، غذائی، فعالیت و استراحت، و مراقبت های پزشکی توجه داشته باشد. چنین اقدامی نه فقط سبب سلامت مادر و نوزاد خواهد شد؛ بلکه زایمان را آسان تر می سازد و دوران بعد از زایمان مادر نیز بدون عوارض و مشکلات خواهد بود.

حمّام گرفتن و تمیز کردن پوست بدن در هر روز لازم است زیرا این عمل نه فقط پوست را تمیز می کند، بلکه به دفع مواد زائد بدن کمک می کند.

مقدار متوسط مواد اصلی غذایی ضروری مادر در دوران بارداری :

مقدار متوسط روزانه مواد اصلی ضروری

مواد

مادری که حامله نیست

مادر حامله

آکادمی ملی علوم، ایالات متحده، مواد غذایی زیر را کم رژیم متعادل و کافی روزانه مادر در دوران بارداری است، توصیه کرده است.

1. حداقل نیم لیتر شیر
2. یک وعده غذای گوشت سفید یا قرمز
3. یک عدد تخم مرغ
4. دو وعده میوه که یک وعده آن مرکبات (لیمو، پرتقال، گریپ فروت) باشد.
5. دو سه نوبت سبزیجات، یک نوبت سبزی خام (هویج، کلم و کاهو) و یک نوبت سبزی یا سبز یا زرد.
6. دو یا سه تکه نان
7. دو قاشق کره (که حاوی 30.000 واحد ویتامین «آ» در هر کیلوگرم آن باشد).
8. 400 واحد ویتامین «د»

شیر برای مادر حامله غذای بسیار خوبی است، زیرا دارای املاح فسفر و کلسیم است که برای تشکیل استخوان و دندان جنین لازم است و هم چنین منبعی از پروتئین و ویتامین نیز می باشد. اگر مادر روزانه یک لیتر شیر مصرف کند یک چهارم کالری مورد لزوم خود را از آن بدست می آورد ولی اگر دوست ندارد می تواند از آن صرفنظر کند.

چه غذایی برای مادر حامله زیان آور است؟

اگر مادر اضافه وزن دارد، هر غذایی را که منجر به چاق شدن او گردد مانند شکلات، شیرینی و بستنی نباید مصرف کند. هیچ یک از مواد مزبور برای مادر ضرورت ندارد. مادی می تواند از مصرف برنج و نان نیز اجتناب کند. اگر مادر اضافه وزن ندارد، همه مواد فوق را می تواند مصرف کند ولی به مقدار متناسب. مادر حامله در اواسط دوران بارداری نسبت به غذاهای مخصوصی تمایل و اشتیاق زیاد پیدا می کند و این تمایل سبب می شود که رژیم غذایی مادر شکسته شود.

تمرین های بدنی، استراحت، خواب و مسافرت

دانلود مقاله دانستنی های سلامت و بهداشت محیط

اختصاصی از اس فایل دانلود مقاله دانستنی های سلامت و بهداشت محیط دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشخصات این فایل
عنوان: دانستنی های سلامت و بهداشت محیط
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 27

این مقاله درمورد دانستنی های سلامت و بهداشت محیط می باشد.

بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله دانستنی های سلامت و بهداشت محیط

پاکسازی، انگل زدایی، گندزدایی، شستشو
مرحله اول _ پاکسازی
ابتدا سبزیجات را بخوبی پاک نموده و مواد زاید و غیر قابل مصرف آنرا جدا و سپس خوب شستشو دهید تا گل و لای و مواد زاید از سبزیجات پاک گردد.
مرحله دوم _ انگل زدایی
پس از خاتمه مرحله پاکسازی، سبزی پاک شده را در یک ظرف 5 لیتری آب ریخته و بازاء هر لیتر آب سه تا پنج قطره مایع ظرفشویی به آن اضافه کنید. قدری بهم زده تا تمام سبزیجات در کفاب غوطه ور شود و پس از چند دقیقه، آنها را به آرامی از روی کفاب جمع آوری کنید. ظرف و سبزی را مجددا با آب سالم خوب شستشو دهید تا تخم انگلها و باقیمانده مایع ظرفشویی از آنها جدا شود .....(ادامه دارد)

سوسک و مبارزه با آن
مقدمه:حشرات و جوندگان می توانند عوامل بیماریزا مانند انگلها، میکروبها، ویروسها و غیره را از راههای مختلف وارد بدن انسان نموده و او را به بیماری مبتلا سازند. بنابراین دانستن راههای مبارزه با این جانوران اهمیت زیادی در حفظ و تامین سلامت مردم دارد .
یکی از این حشرات مزاحم، سوسک است.
سوسکها در داخل ساختمانها، توالتها و اطراف لوله های آب گرم و جاهای مرطوب زندگی می کنند.
نقش بیماریزایی
1_ به علت تغذیه از انواع مواد غذایی و رفت آمد روی ظروف غذاخوری و نیز داخل لوله های فاضلاب و محلهای کثیف، باعث انتقال عوامل بیماریزا مثل میکروبها و تخم انگلها میشود. .....(ادامه دارد)

راههای پیشگیری از انتقال بیماری در آرایشگاه
1-یکی از بهترین راههای پیشگیری در آرایشگاهها آوردن وسایل لازم توسط خود مشتری است.
2-باید برای هر مشتری از پیش بند تمیز و ضد عفو نی شده استفاده و یا قسمتی از پیش بند که به دور گردن بسته می شود را به صورت روبانی چسبنده جدا از سایر قسمتهای پیش بند تهیه و برای هر مشتری روبان جداگانه ای یا حداقل دستمال کاغذی مورد استفاده قرارگیرد و بعد از پایان کار روبان ضد عفونی شده و مجددأ برای مشتریان استفاده شود.
3- در صورت شستن سر و صورت از حوله یکبار مصرف یا برای هر مشتری یک حوله بهداشتی استفاده و بعد از پایان کار شستشو و ضد عفو نی شود.
4-بدون استثنا برای هر فرد از تیغ نو استفاده شود. .....(ادامه دارد)

   بهداشت در سفر 
مسافرت، به علت استراحت کم، خستگی راه، تغییر شرایط آب و هوایی و تهیه آب و مواد غذایی از منابع گوناگون در شهرها و روستاهای مختلف مسیر سفر، کاهش مقاومت بدن را به همراه دارد و از طرفی مسافر بیش از سایر مواقع در معرض بیماریها قرار می گیرد و عوامل خطر آفرین بیش از همیشه او را احاطه می کنند. لذا رعایت ضوابط و نکات ایمنی و بهداشتی ضرورت بیشتری می یابد و با حساسیت مضاعف باید مورد توجه قرار گیرد.
عمده مسائلی را که در سفر بایستی بدان توجه نمود می توان به شرح زیر خلاصه کرد:
آب آشامیدنی خود را از منابع مطمئن تهیه نمایید. با توجه به کیفیت پایین آبهای زیرزمینی در مناطق کویری، شبکه عمومی آب آشامیدنی طبس، با ایستگاههای متعدد برداشت آب در سطح شهر، طراحی و اجرا شده که آب آشامیدنی با کیفیت شیمیایی مطلوب را در اختیار اهالی و مسافرین می گذارد. پیشنهاد می شود آب آشامیدنی خود را .....(ادامه دارد)

رفتارهای تغذیه ای مناسب با کودکان زیر 5 سال
بهبود رشد و تغذیه کودکان، انتشارات وزارت بهداشت ودرمان
کودکان باید یاد بگیرند که از انواع مختلف غذاهایی که مواد ضروری بدن را تامین میکند، استفاده نمایند. اما باید بخاطر داشت که تغییرات روز به روز و ماه به ماه در اشتهای کودک کاملا طبیعی است و حتی کودکی که به خوردن ماده غذایی خاصی علاقه داشته ممکن است یکباره ایرادگیر شده و آنرا نخورد یااینکه از خوردن غذاهای خاص امتاع کرده و در هر وعده غذافقط از یک نوع غذا بخورند. این مسئله زمانی مشکل ایجاد میکندکه کودک از خوردن غذاهای مفید به مدت طولانی امتناع نماید. همانطور که نادیده گرفتن آنچه کودک میخورد عاقلانه نیست، پافشاری و اصرار مادر در خوراندن یک غذای خاص به کودک نیز درست نبوده و گاهی منجر به تداوم بد غذایی کودک میشود. بنابر این بهتر است که:
1- قبل از غذا خوردن همه چیز را آماده کنیدتا با اعتراض کودک گرسنه خود که در انتظار غذاست مواجه نشوید. برای او ظروف و لیوانهای نشکن بیاوریدو اورا در در کنار سایر اعضای خانواده بنشانید.
2-هر روز در ساعات مشخص به کودک غذا بدهید تا فقط در وعده های غذایی مشخص غذا بخورد(ترجیحا با خانواده). به او اجازه ندهید سراسر روز در حال خوردن باشد. 5 وعده غذا شامل 3 وعده غذای اصلی و 2میان وعده در روز کافی است. .....(ادامه دارد)

مصرف ویتامین E احتمال ابتلای سالمندان به سرماخوردگی را کاهش می‌دهد   
  بر پایه تازه‌ترین پژوهش‌ها ویتامین E می‌تواند از ابتلای افراد مسن به سرماخوردگی جلوگیری کند.به گزارش خبرگزاری شینهوا، دانشمندان آمریکایی در این پژوهش بیش از 600 فرد بالای 65 سال را مورد آزمایش قرار دادند.در این مطالعات گروه مزبور را به طور تصادفی به 2 گروه مجزا تقسیم کرده یک گروه را با مکمل ویتامین E و گروه دیگر را با یک شبه دارو تحت معالجه قرار دادند. نتایج به دست آمده نشان داد که مصرف ویتامین E تا 20 درصد ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. به گفته پزشکان،‌ سرماخوردگی‌های معمولی در میان بزرگسالان بسیار شایع است و افزایش حالات بیمارگونه را موجب می‌شود به این ترتیب این یافته‌های جدید می‌تواند منافع قابل ملاحظه‌ای برای آنها به همراه داشته باشد.     .....(ادامه دارد)

پرسشنامه هوش هیجانی شوت

اختصاصی از اس فایل پرسشنامه هوش هیجانی شوت دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دارای روایی و پایایی و نحوه تفسیر آن که با قیمت باور نکردنی در اختیار شما قرار می گیرد

دانلود مقاله بهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم

اختصاصی از اس فایل دانلود مقاله بهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشخصات این فایل
عنوان:بهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعدادصفحات : 40

این مقاله در مورد بهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم می باشد.

بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر ازمقاله بهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم

 تعریف سلامت روان :
سلامت روانی ، همان طوری که اشاره شد ، مانند سلامت جسمی ، صرفاً به معنای نبودن مشکلات یا بیماری نیست . سلامت روانی هم حالات عاطفی و هم شرایط ذهنی ، یعنی هم احساسات و هم افکار شما را در بر می گیرد . سلامت عاطفی معمولاً به احساسات و زیر و بم های روحیه افراد اشاره می کند . شما ممکن است احساس کنید که غمگین ، شاد ، نگران ، هیجان زده شکست خورده ، یا در اوج کامیابی هستید .
افراد برخوردار از سلامت عاطفی با احساسات و حالات درونی خود در تماس هستند  ...(ادامه دارد)

اهمیت شناخت بلوغ:
بلوغ یکی از حیاتی ترین مراحل زندگی انسان است . این مرحله ، زمان تغییر سریع رشد و نمو تغییرات سریع اجتماعی است . در حال حاضر بخش قابل توجهی از جمعیت کشور را نوجوانان تشکیل می دهند . به همین دلیل پرداختن به مسایل نوجوانان در دوره بلوغ از اهمیت ویژه ای برخوردار است .دلایل دیگری که اهمیت این مسأله را افزایش می دهد ، عبارتند از :
۱ . زیربنای زندگی بزرگسالی فرد در دروه بلوغ پی ریزی می شود  ...(ادامه دارد)

بهداشت روانی در دوره بلوغ:
همانطور که قبلاً اشاره شد ، این دوره از زندگی ممکن است به دلیل تغییر و تحولات سریع در رشد جسمی و روانی و اجتماعی ، با یکسری نگرانی ها ، هیجانات و بحران های خاصی همراه باشد که به منظور مقابله یا کنار آمدن با آنها و سازگاری با موقعیت جدید و در نتیجه برخورداری از یک زندگی سالم ، پر نشاط و سودمند ، به کار بستن نکات مورد توجه در بهداشت روانی نقش بسیار مؤثر و مهمی ایفا می کند  تا این دوره را با آرامش روانی بیشتری طی کنید و در برخورد با مشکلات بهتر و آگاهانه تر عمل   ...(ادامه دارد)

استقلال طلبی:
استقلال محصول یک دورة نوجوانی سالم است و عبارت است از وضعیتی که در آن فرد بدون تکیه اساسی بر کمک ها و دستورات دیگران ( ولی در عین انجام هماهنگی با آنها ) به بر آوردن نیازهای فردی و اجتماعی خود می پردازد مانند وضعیتی که در بزرگسالان سالم مشاهده می شود .
روند رسیدن به استقلال در اوایل نوجوانی ، به صورت گسترش روابط اجتماعی به جمع همسن و سال ها و توجه به نقطه نظرات آنها و حتی در بعضی موارد ، ترجیح نقطه نظرات آنها به نظرات والدین می باشد .
اکثر شما نوجوانان تمایل دارید در فکر و عمل مستقل باشید و اگر والدین مانند  ...(ادامه دارد)

 مهارت مقابله ای شیوه حل مسأله یا مشکل:
حل مسأله روشی است که شما می توانید در هنگام برنامه ریزی برای برخورد با مشکلات زندگی از آن استفاده کنید . استفاده از روش های حل مسأله موجب ایجاد اعتماد به نفس در شما می شود . در این مهارت برای دستیابی به یک تصمیم معتبربرای پاسخگویی به مشکلات و گرفتاری ها باید مراحل زیر را طی نمایید .
- ادرک خویشتن : قدم اول در حل مشکل به طور موفقیت آمیز این است که شما این ادراک را در خود پرورش دهید که « می توانید مشکل را حل کنید » . شما باید   ...(ادامه دارد)

اضطراب امتحان:
منظور از اضطراب امتحان ، واکنش های هیجانی دانش آموز و دانشجو در هنگام امتحانات است که البته می تواند غیر منطقی باشد . امروزه ثابت شده است که آشنایی با روش ها و رموز گذرانیدن امتحان ، بیشتر از فراگیری مطالب درسی در کسب موفقیت امتحان دهندگان تاثیر دارد .
پاره ای از عوامل تشدید اضطراب امتحان عبارتند از :
- تاکیدهای فراوان آموزگاران در کلاس های درس ؛
- یادآوری های مدیر و ناظم همراه تهدید و ترساندن ؛‌
- سفارش های شبانه روزی پدر و مادر ؛  ...(ادامه دارد)